念頭：我不是個好媽媽

場景：早上，九點多，幼兒園，女兒纏著我不容離開，我有點心煩（念頭，女兒很作），老師在后面看著，我著急離開，但是仍然強(qiáng)迫自己抱了她，她掛在我身上，哼哼唧唧，我和顏悅色的說話（我在用好媽媽標(biāo)準(zhǔn)在要求自己），強(qiáng)忍著那種嫌棄的感覺。

1. 這是真的嗎？（是）

2. 你能百分之百肯定這是真的？（是）

3. 當(dāng)你有這個想法的時候，你會如何？

當(dāng)時我有這個“我不是好媽媽”想法時候，我非常愧疚。相比較兩個孩子來說，我偏差很大，很偏心小的，當(dāng)我有這個想法的時候，我有很強(qiáng)烈的愧疚的感覺。

當(dāng)我覺得我不是個好媽媽的時候，我會拿一個標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。自我攻擊。我覺得很不舒服，當(dāng)我有這個想法的時候。我感覺到深深的無力感。我希望我不要重男輕女，我希望我能夠比較平等對待兩個孩子。

當(dāng)時對嫌棄這兩個字的感覺是比較強(qiáng)烈的。

當(dāng)我有這個想法的時候，如何對待自己的呢，我的情緒是什么樣子。如何對待別人的呢。

我的后背僵直，我的肋骨發(fā)緊的，頭暈，耳鳴，嘆息，壓抑。無法控制自己內(nèi)心涌出來的那種，那種不喜歡。

當(dāng)我有那個“我不是好媽媽”想法的時候。沒有真誠的對待我的小孩的。我勉強(qiáng)我自己抱著她。跟他和顏悅色的說話。甚至說些謊話，想安撫她。比如媽媽下午不能來接你說的是我盡量。那種感覺太不好了。

當(dāng)我有那個“我不是好媽媽”想法的時候。我感覺到恐懼，我怕我的女兒得不到媽媽足夠的愛，長大會缺愛，不停索取，容易迷惑，痛苦，或者需要很長時間療愈自己。

當(dāng)我有那個“我不是好媽媽”想法的時候。我會找很多證據(jù)攻擊自己，讓自己更加難過。比如我問我女兒，最不喜歡媽媽說什么話，女兒說“你走開，沒看見我在打電話嗎”

這種情緒感覺時常出現(xiàn)，挺熟悉的?？謶?，負(fù)罪，愧疚，抗拒，不自然，自我攻擊，自責(zé)。

4. 當(dāng)你沒有這個想法的時候，你又會如何？

當(dāng)我沒有“我不是好媽媽”這個想法的時候，我也許會跟孩子真實的表達(dá)我的感受。比如說成成，我覺得你這樣子媽媽會感到不舒服。你如果有什么情緒，我們晚上回家的時候再來討論一下。我覺得你這樣，我也不知道怎么了，那也許不是你的錯，但媽媽不舒服。我現(xiàn)在要著急去上班了，晚上回家我們就這個事情聊一下好嗎。

當(dāng)我沒有“我不是好媽媽”這個想法的時候，我的身體是放松的。是敞開的，是流淌著的。充滿了慈悲與愛。我沒有把應(yīng)該給老大更多的愛要求自己，進(jìn)行自我攻擊。我允許自己做不到，允許自己不想抱她了。做不到當(dāng)下對他的全然接納。

當(dāng)我沒有“我不是好媽媽”這個想法的時候，我能看到孩子真正的需要，她只是求關(guān)注，也許是老師關(guān)注，也許是媽媽爸爸的關(guān)注。

當(dāng)我沒有“我不是好媽媽”這個想法的時候，我也能看到我的需要了。

翻轉(zhuǎn)：1

我是個好媽媽

1-我是個好媽媽，在哪個場景里，我如此的忤逆自己的本性去安撫孩子，是因為我想做好媽媽，雖然做的可能方向不對，我盡力了。

2-我是個好媽媽，從知道她存在，我就開始安心養(yǎng)胎不工作，生下來也是親力親為，拍了無數(shù)照片。做胎教，為她做各種吃的，為她學(xué)習(xí)，給她做撫觸，為她生了弟弟。

2-我是個好媽媽，開始我努力的所有方向，都是為了她。后來學(xué)習(xí)以后，我開始轉(zhuǎn)向自己。

翻轉(zhuǎn)：2

我的念頭認(rèn)為“我不是好媽媽”

1-我的念頭認(rèn)為，一個好媽媽，要盡量公平的對待孩子，要對老大多一點愛，噴泉原理，就是多愛老大，她才有愛流向弟弟。我做不到，我認(rèn)為自己不是好媽媽，我評判自己為差勁的媽媽。

2-我的念頭認(rèn)為，一個好媽媽，應(yīng)該要在哪個場景里做的事情，我強(qiáng)迫我自己去做了，我仍然沒有認(rèn)為自己是好媽媽，因為，那是一個念頭讓我去做，不是發(fā)自內(nèi)心的，所以是念頭。

3-我的念頭認(rèn)為“我不是好媽媽”這只是一個念頭，如果我不相信他，他也就沒有生命力。我的想法不代表我就不是好媽媽。

翻轉(zhuǎn)：3

我不是好自己（這個是靜靜提供的反轉(zhuǎn)）

1-在那個當(dāng)下，我沒有好好的傾聽自己，聆聽自己，對自己不接納，做了不想做的事情，我不是個好自己。

2-在那個當(dāng)下，最需要看到的是內(nèi)心深處的可憐的小女孩。需要更多的認(rèn)可，不要再給自己扎刺。

我是獨(dú)一無二的好媽媽，找100條。

我不能公平對待兩個娃，對我對女兒的好處。

1.讓她知道世界上并不是所有事都是公平的，大人也有大人的無奈。

2.讓她體會到