今天是9月10日，一個(gè)特別的日子，祝所有的老師節(jié)日快樂！

晨讀分享的書是《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》，看到這個(gè)題目的我就很興奮，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我就是那個(gè)缺覺的人，無論睡的早晚，我在時(shí)刻想要睡的時(shí)候都可以躺下來就睡著了。

文中有講道：冥想的好處，適合冥想的場景以及簡單實(shí)用的冥想方法。簡直太贊了。

001冥想可以提升專注力及創(chuàng)造力，并且釋放壓力。

就像文中提到的一樣，冥想至少在十分緊張的外界環(huán)境下，給自己的心理創(chuàng)造了一個(gè)獨(dú)立的空間。在這個(gè)空間里，一切都是平靜，安全，舒適的，可以讓壓力和疲憊得到釋放，能量得到補(bǔ)充。

002適合冥想的場景：

晨起冥想：剛睡醒時(shí)用幾分鐘的時(shí)間將大腦從睡眠狀態(tài)中喚醒；

通勤冥想：讓嘈雜的外界環(huán)境遠(yuǎn)離自己的平靜的內(nèi)心；

午間冥想：進(jìn)行更加有深度的放松，會(huì)獲得更加充沛的精力；

碎片冥想：腦子混亂時(shí)，用冥想的方式來恢復(fù)精力。

003冥想的實(shí)用方法：

數(shù)呼吸冥想法，可以讓自己漸漸恢復(fù)精力，一定要把自己的注意力放在呼吸上，自然而然就好，然后從1開始數(shù)。

甜美冥想法，閉上眼睛，試著從日常生活中尋找美好的事情，讓美好的事情來感染自己！

之前，也知道冥想的好處，今天學(xué)到的方法更加具體實(shí)用，中午休息時(shí)間就拿來用一用。