大家好，我玉芳，陪你一起成長

今天是鏡子練習第6天，今日主題：釋放內(nèi)在批判者

今天學習打破評斷和自我批判的習慣，超越看清自己的需求。

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找一個安靜、有鏡子、讓你覺得安全且不受打擾的地方。

看著鏡子，凝視你的雙眼。如果還是不太習慣這么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的內(nèi)在小孩說話。你的內(nèi)在小孩想要成長、茁壯，而且需要愛、接納和贊美。

我愛你。我愛你，而且知道你已經(jīng)盡力做到最好。你現(xiàn)在就已經(jīng)很完美了。我認可你。

我現(xiàn)在釋放內(nèi)在批判者，走進愛里，是安全的

在真正感覺內(nèi)在聲音比較沒那么有批判性之前，可以多做幾次這個練習。

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你是否會聽見這樣的負面肯定句：“我很笨?！?“我真是個大蠢蛋?！?“根本沒人問過我是怎么想的，為什么有這么多不懂得替別人著想的人？”

你的內(nèi)在聲音是不是一直在挑剔每一件事？你是否帶著批判的眼光看世界？你會評斷每件事物嗎？你會不會自以為是？

你是否一樣有這種根深蒂固的批判習慣。

我以前有太多規(guī)則要求，也是從早到晚抱怨個不停，充滿自憐的情緒。

鏡子練習非常重要，因為它能讓我敏銳察覺評斷之詞與負面自我的對話，然后盡快釋放你內(nèi)在的批判者。超越看輕自己、怪罪人生的需求，否則沒辦法愛自己。

當我們還是個小嬰兒時，我們對生命的態(tài)度是如此開放。帶著好奇的眼光看世界，除非發(fā)生可怕的事或有人傷害你，如實地接受生命的樣貌。后來，我們長大了，開始接受其他人的意見，并把那些意見當作自己的想法。學會了如何批評。

學著接納自己，如實接納生命本來的樣子。

　　當你覺得可以做自己時，自然就會讓其他人也做自己。他們小小的習慣不再讓你那么心煩，你放掉了把他人變成你要的模樣的需求。然后，當你停止評斷他人，他們也會放開評斷你的需求。每個人都獲得自由。

我如實的愛并解答自己，我們可以真正愛自己，接納自己，也就沒有可以抱怨的東西了。我們無法傷害自己，也無法傷害別人，讓我們發(fā)誓不再為任何事批判自己。

保持正念，加油