情緒的宣泄是平衡心理，保持和增強(qiáng)心理健康的重要方法。不良情緒來臨時(shí)，我們不應(yīng)一味的控制與壓抑，而應(yīng)該用一種恰當(dāng)?shù)姆绞?，給不良的情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)某隹?，讓它遠(yuǎn)離我們。

情緒應(yīng)該宣泄，但是要以合理的方式宣泄。當(dāng)有負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候：一不要遷怒，把怒氣發(fā)泄在別人身上；二不要自我傷害；三不要在他人面前大叫、大鬧、摔東西，這樣雖然發(fā)泄了情緒，卻把壞情緒傳染給了其他人，制造了“情緒污染”，同時(shí)也傷了自己的體面，非但于事無補(bǔ)，反而會(huì)使事態(tài)進(jìn)一步惡化，給自己帶來更大的傷害。

心理學(xué)家通過對(duì)情緒的深入研究發(fā)現(xiàn)，情緒宣泄的手段主要有三種：狂暴行為、傾訴和哭泣。

心得：人活著不易，被各種環(huán)境影響，使得激素分泌總是變化，內(nèi)心的情緒波動(dòng)時(shí)刻發(fā)生。在平衡環(huán)境下，人能得到寧靜，但這是暫時(shí)的，也許生命里追求的就是這短暫的一瞬間。獲得它的那一刻，生命就有了意義。霍桑效應(yīng)讓我們學(xué)會(huì)合理釋放壓力，這需要客觀環(huán)境和自己刻意的配合，能做到不容易，因?yàn)樵谇榫w低落的時(shí)候，未必能想起自我疏導(dǎo)，也未必能找到一個(gè)合適的釋放渠道。人要多讀書，多旅行，這是提高見識(shí)的有效方法，提高見識(shí)就提高了認(rèn)知邊界，就不會(huì)那么敏感，一點(diǎn)就炸。修養(yǎng)更高的人情緒波動(dòng)更小，他們?cè)谑虑榘l(fā)生時(shí)至少能找到解決思路，才不會(huì)被情緒誤導(dǎo)。一句話，你若不希望情緒主宰大腦，就盡量讓大腦“懂的”更多。多思考，讓閱歷變成條件反射，相當(dāng)于給自己多一個(gè)甚至幾個(gè)選擇的道路。一個(gè)人在走投無路時(shí)才會(huì)失控，所以不要把自己逼到死角。