文/觀復(fù)知常
站樁是一種行之有效的養(yǎng)生方法，很多人都或多或少的知道，至少是偶爾會(huì)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，還有很多站樁的傳說(shuō)。
然而又沒(méi)有幾個(gè)人明確的看到誰(shuí)通過(guò)站樁帶來(lái)身體益處，難道是站樁不好么，如果好又為什么那么少的人去實(shí)踐它、實(shí)現(xiàn)它，從而給自己一個(gè)健康的體魄。
凡是我見(jiàn)過(guò)的、知道的、聽(tīng)說(shuō)的能夠堅(jiān)持站樁一年以上，每天站樁不少于2小時(shí)的人，我沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)他不受益的?？梢赃@么說(shuō)，這幾乎是百分百行之有效的養(yǎng)生方法。
然而這么好的站樁方法，能夠堅(jiān)持下來(lái)的卻少之又少，即便偶爾有那么幾個(gè)人堅(jiān)持下來(lái)了，也往往帶領(lǐng)不了他人?？纯次业臉?biāo)題：又愛(ài)又恨且痛苦并快樂(lè)著，就會(huì)知道這是一種什么樣的復(fù)雜體驗(yàn)。
真正意義上的站樁養(yǎng)生，在古代那是絕活，這種絕活是花錢(qián)買(mǎi)不到，拜師不一定教的絕活。那樣的站樁，老師用心教、弟子用心學(xué)的往往都是門(mén)派的頂梁柱、未來(lái)的傳承人。這樣說(shuō)你會(huì)明白點(diǎn)站樁的重要意義了吧。
然而現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)上到處都是，不說(shuō)滿大街都能找到人教吧，至少隨便找個(gè)人拜師學(xué)藝的老師都會(huì)教（不過(guò)潑瓢冷水，這個(gè)社會(huì)騙子也多，真會(huì)的不一定愿意花那個(gè)心思，騙子會(huì)騙錢(qián)卻不一定教的會(huì)）。然而真正愿意沉下心來(lái)學(xué)的卻沒(méi)有幾個(gè)，大都走走過(guò)場(chǎng)，一時(shí)興趣。久了就會(huì)因各種原因停了下來(lái)，然后發(fā)一百次狠：我明年開(kāi)始站樁，我下個(gè)月開(kāi)始站樁，然后就下個(gè)月的下個(gè)月晃了一年，明年又明年的過(guò)了十年八載。
為什么堅(jiān)持這么難呢，站樁第一關(guān)，受不了的腿疼。
首先80%的人被第一關(guān)擋在門(mén)外，這個(gè)80%還有只聽(tīng)不練的，躍躍欲試的等，三教九流還有想練武的，從太極那里聽(tīng)來(lái)想學(xué)武的。
剛開(kāi)始站樁是對(duì)腿的鍛煉，你的雙腿在五分鐘之后就會(huì)如灌了鉛似的沉重。這個(gè)感覺(jué)隨著你的關(guān)注越來(lái)越強(qiáng)烈，敲打著你的意志，直到你的意志崩潰為止。
即使你第一次煎熬了下來(lái)，挺過(guò)了五分鐘、挺過(guò)了十分鐘、挺過(guò)了二十分鐘，但第二次呢、第二天呢，每一個(gè)小的考驗(yàn)匯聚成無(wú)窮的想象壓垮你的那點(diǎn)小意志，擊垮你曾經(jīng)夸下的?？?。讓你即使面對(duì)顏面掃地也不愿再站片刻，去直面體會(huì)那魔一般的折磨。
如果你能堅(jiān)持一個(gè)月，你的雙腿會(huì)打顫、你的身體會(huì)有不知名的疼痛、你的信心會(huì)有不知名的喪失、你的意志力會(huì)消耗殆盡等等意外情況，也會(huì)讓你斷掉這個(gè)本來(lái)信心滿滿的堅(jiān)持，這種例子太多太多。
其實(shí)這個(gè)階段的站樁談不上真正意義上的站樁，只是鍛煉下耐心和意志力而已，順便鍛煉下上圖的樁型，調(diào)整好各種樁型所要求的姿勢(shì)而已。
這個(gè)階段要想堅(jiān)持下來(lái)，我倒是建議采用高站樁，有那么點(diǎn)形上的味道就好，不要過(guò)分追求低樁形。再有每次五分鐘的開(kāi)始，每天站個(gè)十次八次的，長(zhǎng)時(shí)間自然每次站的時(shí)間就越來(lái)越長(zhǎng)，腿也不至于一次受不了而放棄。先養(yǎng)成習(xí)慣，不難讓自己能夠做到，進(jìn)而再去堅(jiān)持。
即這個(gè)階段采用本文第一幅圖的架勢(shì)，不要追求第二幅圖的樣子，期間體味一下第三幅圖的味道。把站樁看成玩而似的樣子，藐視它，也許會(huì)更好些。
如果能堅(jiān)持三個(gè)月，才能來(lái)到第二個(gè)階段，其實(shí)第二個(gè)階段也會(huì)伴隨你站樁的每一天。
站樁的第二關(guān)，受不了的寂寞。
高品質(zhì)的站樁要求：必須在安靜的環(huán)境下，一個(gè)人靜靜的站，站的時(shí)候不能看電視，不能聽(tīng)音樂(lè)等多余的行為。
高要求的站樁還是一個(gè)走心的站法，要心神內(nèi)守，不能胡思亂想，走神到天南海北的也會(huì)有很大影響。
在這些要求下，如果你是一個(gè)耐不住寂寞的人，不能獨(dú)處的人，也許你能堅(jiān)持一天、兩天，但超不過(guò)半月你就會(huì)敗下陣來(lái)。
你說(shuō)我就想體驗(yàn)個(gè)形式，走個(gè)過(guò)場(chǎng)，我也不知道有多少效果，總之比不站好，改善改善身體的效果還是有的。
找個(gè)安靜環(huán)境，不看電視容易，強(qiáng)制不聽(tīng)音樂(lè)也能做到。然而要你不亂想，時(shí)刻心神內(nèi)守，這個(gè)難啊。我去年站了一年多樁，沒(méi)有做到內(nèi)守而不亂想。
但是上面的要求一旦做到了，收獲也是滿滿的，其中滋味達(dá)者自得。
如果你能做到第一種高品質(zhì)的站樁要求，持續(xù)不斷的堅(jiān)持個(gè)三個(gè)月以上，期間也許你還會(huì)感受到氣的存在，也許會(huì)改變你對(duì)真?zhèn)€世界的認(rèn)知哦。
如果一旦你能體會(huì)到氣的存在，我就給你一個(gè)建議，無(wú)論發(fā)生什么情況，你只需做到視之不見(jiàn)聽(tīng)之不聞，也必須做到視之不見(jiàn)聽(tīng)之不聞，否則自己體會(huì)吧，我不知道會(huì)發(fā)生什么情況。
能堅(jiān)持三個(gè)月以上，其實(shí)站樁就沒(méi)那么難了，也不需要那么的熬了，你這時(shí)候就需要逐漸的延長(zhǎng)站樁時(shí)間，從半小時(shí)逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)，再?gòu)囊恍r(shí)最好能逐漸延長(zhǎng)到2小時(shí)，然后能持之以恒的站下去才好。
如果這些你都能做到了，恭喜你，站樁基本入門(mén)了。
站樁的第三關(guān)，意外之停。
假如你因?yàn)槟硞€(gè)特殊事件或生活中在某段時(shí)間實(shí)在排不開(kāi)時(shí)間堅(jiān)持持續(xù)不斷的站樁，基本上停止10天以上的，就有可能在后面斷了下來(lái)。我是堅(jiān)持站了一年多點(diǎn)，然后16年年初因?yàn)榧影嗤Ａ耍浆F(xiàn)在也沒(méi)有撿起來(lái)。
即使只是站了一年多點(diǎn)，對(duì)我身體的亞健康的改善也是很大的，到今年夏天體檢，我的各項(xiàng)指標(biāo)居然都正常，期間基本沒(méi)有感冒發(fā)燒什么的，哎不過(guò)停了，真是可惜的。
當(dāng)然當(dāng)你能持之以恒的站了兩三年，即使停了下來(lái)，真的再想拾起，也不是那么難的。因?yàn)楫吘褂心莻€(gè)功底在，想拾起只是需要熬過(guò)最初十天半個(gè)月的煎熬就可以繼續(xù)無(wú)憂無(wú)慮的站下去了。
如果能過(guò)此三關(guān)，站樁也許就會(huì)持之以恒下去了，帶來(lái)的改變會(huì)是巨大和不可想象的。
之所以大家沒(méi)有覺(jué)知到（包括我自己），是因?yàn)椴涣私?，沒(méi)有親身體會(huì)到其好處。
文章里我不會(huì)寫(xiě)如何站樁，因?yàn)槲覍?xiě)不好，即使用心寫(xiě)也和網(wǎng)上人家的差不了多少，即使有差異的我也寫(xiě)不了。因此大家可以百度站樁自學(xué)，如果再有條件的最好找個(gè)老師跟著學(xué)，這個(gè)真的很重要，里面有很多講究，比如站樁要領(lǐng)、比如里面的注意事項(xiàng)、比如師承傳承等等，還是有很多東西的，我只是曾經(jīng)學(xué)個(gè)皮毛而已。
如果自學(xué)的，建議大家站樁后有個(gè)靜守收功過(guò)程，就是靜靜的站立以收功，收完功再去散步千八百米的，這樣比較好。當(dāng)然收功本身也是個(gè)復(fù)雜的東西，里面也有各種講究，養(yǎng)養(yǎng)生、鍛煉鍛煉身體，知道個(gè)最簡(jiǎn)單的不至于出問(wèn)題就可以了。
我媳婦不愿意站樁，老說(shuō)我理解的站樁是萬(wàn)能的。其實(shí)站樁啥也不能，能的是你的堅(jiān)持和不懈的努力，一年只做一件事，其實(shí)做啥都會(huì)有收獲，站樁也一樣，可以收獲一個(gè)更健康的身體，一個(gè)改善亞健康的身體，一個(gè)可能改善病態(tài)的身體而已，其它啥也不能。
我希望看了我的文章，能有那么幾個(gè)人堅(jiān)持下去，哪怕像我這樣曾經(jīng)堅(jiān)持個(gè)一年半載，對(duì)健康的身體也是有不可想象的改善的，對(duì)亞健康的改善更是無(wú)形而不可估量的。
<完>
時(shí)令養(yǎng)生-到底養(yǎng)什么&怎么養(yǎng)
