《輕而易舉的富足》第一冊

第20天 第20課 只有愛存在，恐懼是幻相

今天，我知道，只有愛存在，恐懼是幻相?？謶秩狈?，正如黑暗缺乏光明。要消除恐懼的幻相，我只要帶出愛，接著我就會察覺到恐懼已消失，真相已回來。只有愛存在；恐懼是幻相。

導(dǎo)讀文章：《愛不懲罰》

有一次，我收到兒子米高的成績單，我感到驚訝，他的成績很差，我決定打電話給他。我希望表達(dá)我愛他、接受他。

他聽到我的聲音時不是很高興，問我為什么給他電話。我對他說，我只是想告訴他，我愛他。然后他問我是否收到他的成績單。我告訴他，我收到了，而且我知道他下次會做得更好。我還告訴他，對他來說，重要的是不要為過去耿耿于懷。他問我，這真的是找他的原因。我重復(fù)說，我找他只是要告訴他，我愛他。

他說：“嗯，媽媽也愛我”。

我向他保證：“她當(dāng)然愛你?！?/p>

他繼續(xù)說：“她比你更愛我?！?/p>

他的話使我感到困惑，我說：“我知道，她無條件地愛你，我也是。我們都非常愛你。”

他補充說：“不，媽媽比你更愛我。我知道她愛我，因為她為我的成績生氣。她甚至要懲罰我，不許我玩電腦和看電視，所以我知道她比你更愛我?！?/p>

他的看法仍使我感到困惑，我決定不再跟他討論下去。我再一次告訴他，我愛他，并說了晚安。

接著我進(jìn)入靜心冥想，高級智慧很快就出現(xiàn)了。我問我兒子怎么會因為我不愿因他成績差而懲罰他，或者讓他心生內(nèi)疚感，從而認(rèn)為我不愛他。我一直是無條件地愛他。

高級智慧向我解釋說，米高的信念系統(tǒng)像地球上的很多人一樣，將愛和懲罰聯(lián)系在一起。他說：“當(dāng)他們做了一些事，被自己或其他人判斷為不正確或不適當(dāng)?shù)臅r候，他們便會感到內(nèi)疚。為了減輕內(nèi)疚的感覺，他們必須受到懲罰。在他們眼里，懲罰他們的人，就是愛他們的人?！?/p>

他繼續(xù)說：“許多人以相同的方式看待宇宙。當(dāng)你做了一些令你感到內(nèi)疚的事，他沒有懲罰你，你因而覺得被遺棄或認(rèn)為他不愛你。因為你們在‘憤怒的宇宙’的信念中長大，在你們眼中宇宙的形象是報復(fù)、憤怒和充滿評判的──但事實是你的宇宙完全不是這樣的。他就像太陽，照亮世間每個角落。他唯一的愿望是發(fā)出無條件的愛和喜悅之光，而這正是他。在他眼中，你就是他創(chuàng)造的你：慈愛、喜悅和尊貴。憤怒、評判和復(fù)仇是黑暗，而所有黑暗都來自假我?！?/p>

對我來說，這個課題的意義非常重大。我開始看到，以往每當(dāng)我評判自己不夠好──沒有價值、不值得和內(nèi)疚時，我便創(chuàng)造了受懲罰的需要。因為宇宙不會懲罰我，所以我吸引了其他假我，貢獻(xiàn)給我讓我可以去受罰和受苦。通過受罰，我的內(nèi)疚感消除，假我證明這是合乎情理的，于是我便可以一次又一次地繼續(xù)做同樣的事情。

事實上，宇宙是愛、喜悅、和平和快樂。他無條件地愛我們，他不懲罰我們。只有我們能夠帶來我們認(rèn)為應(yīng)得的懲罰。

第二天，當(dāng)我從學(xué)校接兒子回來時，我告訴他，我想跟他分享昨夜談話帶來的重要奇跡。他十分敞開，仔細(xì)聆聽。我說完后，他擁抱了我，說這是真的：每當(dāng)他做了認(rèn)為是錯誤的事，他會等待懲罰，認(rèn)為懲罰是表達(dá)愛和關(guān)懷的一種方式。

然而，聽了我強而有力的奇跡，他領(lǐng)悟到我一直不愿加深他的內(nèi)疚感?，F(xiàn)在他終于明白，我沒有評判他，我無條件地愛他和接受他。我越是與兒子分享我的奇跡，我們的關(guān)系越是變得美好與神圣。因為我沒有評判他太年輕或不能明白道理，他也有機(jī)會從我學(xué)習(xí)的課題中成長。

每一天，我感謝宇宙，他的祝福讓我能與其他人全然地開放及坦誠地溝通。

《用愛的雙眼去看》

1998年年底，我去澳大利亞探望母親和姊妹，發(fā)生了一個令人難以置信的奇跡。我在機(jī)場等待乘坐澳航班機(jī)，看到一個老婦坐在我對面。她讓我想起了《白雪公主》里的巫婆。她眼睛很小，下巴長長，鼻子非常大，鼻尖末端還長了贅肉。她的頭發(fā)看上去骯臟且黏在一起，樣子看上去很陰沉。

當(dāng)我開始意識到對她的評判有多強時，我感到難受與不安──直到我記起，我怎樣看任何人或事只取決于我自己。我總是能夠控制我如何看待事物，只要選擇不同的角度去看他們。

我決定改變看法，讓我回到和平。我閉上眼睛，開始想象，這婦人是我母親，她無條件地愛我。我想起童年，母親是如何一直擁抱、親吻我，我受傷時安慰我。

當(dāng)我繼續(xù)回想起母親時，我開始深深地愛上坐在對面的婦人，并心存感恩。

睜開雙眼時，我很驚訝，這婦人的模樣跟之前完全不同了。她的眼睛明亮，閃閃發(fā)光。她容光煥發(fā)，臉上掛著我先前沒有見過的燦爛的笑容。這婦人看到我在注視著她，便向我揮手，叫我過去坐在她旁邊。她悄悄地說：“我?guī)砹艘恍┰诩依镏蟮氖澄铩Ｗ竭@里來吧，我們可以一起品嘗?！鞭D(zhuǎn)瞬間，我被濃濃的愛籠罩著，我真的想擁抱和親吻她。

接下來的一個小時，我們邊吃邊說笑話，還笑起來。在我眼里，她已經(jīng)變成我所見過的人中最美麗的一個婦人。當(dāng)我們要分開登機(jī)時，我感到異常難過。

這可愛的婦人帶給我偉大的奇跡。她教導(dǎo)了我，一旦我愿意放下評判，并愿意帶出無條件的愛，我的看法可以迅速改變。當(dāng)我讓自己去看她真正的身份──宇宙完美的孩子，她美麗的本我才能綻放出光芒。通過這次經(jīng)歷，讓我找到了回家之路——和平之路。我沒有再碰見那位婦人，但我永遠(yuǎn)不會忘記她的笑臉和愛心。

今天的功課：

告訴一個人你愛他或她。專注于當(dāng)下，說出心里話。觀察這人的反應(yīng)，這人永遠(yuǎn)不會忘懷這個時刻。表達(dá)愛，直到你連結(jié)到愛──直到你真的感受到愛。同時，留意你的反應(yīng)。

肯定語句：

和平在我心里。

謹(jǐn)記今天，信守承諾。

《輕而易舉的富足》第二冊

第20天 第50課 恐懼并不存在

恐懼是愛的匱乏。為了讓我陷入恐懼，愛——我的源頭——必定消失。因為我的源頭里沒有時間、地點、狀況或事件，恐懼必定是一種幻相。只有我不在當(dāng)下，才會相信這個幻相。當(dāng)我不再相信恐懼，接受當(dāng)下的實相，就回到了源頭。今天和每一天我知道恐懼并不存在。

導(dǎo)讀文章：《童年的恐懼》

自十九歲移居美國之后，我留意到自己的生活方式上有幾個轉(zhuǎn)變。其中之一是我每天要洗澡三四次這個事實。我從來沒有想過這有什么不對，只是覺得我希望保持干凈。

幾年后，當(dāng)我回到伊朗老家，我媽媽和其他家庭成員都覺得我一天要洗這么多次澡很古怪。每次有人問我為什么要洗這么多次澡的時候，我都只是簡單回答：“喜歡干凈。”實際上，我的假我以我比別人干凈為豪。

之后我回到了美國的家，我發(fā)現(xiàn)一些朋友也開始評論我愛干凈的問題——我開始懷疑自己是否有問題。為什么我這么害怕不干凈呢？

幾年之前，我參加過一個很有力量的課程，專注于與自己的“真我”連接。我決心用在課程里學(xué)到的步驟追溯自己恐懼行為的源頭。一旦我弄清問題所在，并且找到問題的源頭，我就可以解決問題了。

在深度冥想中，我回到在伊朗的童年。追溯到我五歲那年的某一天，我和其他孩子一起在淤泥里玩得很開心。那個晚上，我一個很富有、德高望重的舅舅帶著他的家人來跟我們共進(jìn)晚餐。

當(dāng)他們到了我家后，舅舅來到我們玩耍的地方，盯著我粘滿泥土的雙腳，然后狠狠地瞪了我一眼。突然間，恐懼和害怕充滿了我，雞皮疙瘩都起來了，嚇得我哭也哭不出來，害怕地沖進(jìn)房間，但他跟著我，打開我躲藏的那個房間的門，又一次盯著我的腳，并叫我媽媽來。

“你怎么可以允許家里的人弄得這么臟呢？”他質(zhì)問。

我媽媽笑著回答：“他只是個孩子——他喜歡玩泥巴，不要擔(dān)心，我會把他弄干凈的。”

舅舅給了我一個嚴(yán)厲的眼神后離開了房間?！氨松校覀?nèi)ハ匆幌履愕哪_?！蔽覌寢寽厝岬匦χf。

媽媽讓我感覺很舒服，但這次經(jīng)歷在我潛意識里留下了很深的烙印。不幸的是，那時伊朗只有公共澡堂，于是我潛意識里要“極其干凈”的欲望沒有實現(xiàn)，直到去了美國，我可以隨心所欲地洗澡了。

當(dāng)我從冥想中出來時，我意識到這個我的“問題”的源頭，決定給現(xiàn)住東京的舅舅寫一封信。在信里我詳細(xì)地描述這件事，并告訴他事件對我的影響，我也保證我已經(jīng)原諒了他。只是因為假我讓這個恐懼一直存活，我的恐懼其實跟舅舅沒有關(guān)系。我寄出信時，沒有任何的疑慮或擔(dān)心他會有什么樣的回應(yīng)。這只是為我自己而做的，去完成自我療愈。

寄出信的當(dāng)天，我內(nèi)心感到一種極其美好的和平感。從此之后，每當(dāng)舊的恐懼回來，我可以立即認(rèn)出它是屬于我的假我，活在那個受驚恐的孩子里。然后，我就可以釋放恐懼，拒絕參與假我的故事了。

從那以后，我對我的身體，個人衛(wèi)生和我自己都覺得非常和平。

《假我與蛇》

蛇是爬行動物，它只是做它該做的。它不會為了消遣或者玩樂而去殺害，只有覓食或者恐懼時才殺害其它動物。

我們對于蛇的信念系統(tǒng)——卑鄙、殘酷、虛偽、兩面和不誠實——其實是不公平的。但是那樣的信念系統(tǒng)卻完美地描繪了假我的樣子。

假我就是卑鄙、殘酷、虛偽、兩面和不誠實的。它從來不敢面對我們，因為它知道我們不會忍受它的襲擊，我們會放棄它。所以，取而代之的是，假我經(jīng)常等待機(jī)會，在我們不經(jīng)意的時候鬼鬼祟祟地出現(xiàn)。然后，假我將黑暗帶給我們，利用我們作為他的同伙，讓我們陷進(jìn)那種黑暗的混亂中。

當(dāng)我們警醒于光與和平時，假我浸入我們的頭腦時就會變得很明顯，因為假我的目的與我們以和平為本的目的互相矛盾。我們越覺醒于光，越容易認(rèn)出假我對我們的偷襲。

今天的功課：

今天警醒于光。

肯定語句：

在每一件事情上，只說：“它的發(fā)生，是來祝福我的。”

謹(jǐn)記今天，信守承諾。

《輕而易舉的富足》第三冊

第20天 第80課 在人生中我到處都看到無條件的愛

觀察四周的時候，我留意到我到處都被無條件的愛包圍著，和平與喜悅的感受穿越我，這美妙喜悅的感覺擁抱著我、填充著我、每一刻都在提升著我的能量。今天，在人生中我到處都看到無條件的愛。

導(dǎo)讀文章：

《存在——行動——體驗》

要存在，你首先一定要知道自己的意愿，然后跟它合一。換句話說，就是對自己的意愿有美好的想法，感覺到跟它合一，然后放下對于結(jié)果的期待，知道宇宙將會為你照顧好一切。如果你需要對此采取行動，你也將會輕松不費勁地、自然地行動。

就好像你的身體一樣——當(dāng)你吃了以喜悅來祝福過的美食時，就完全不用擔(dān)心，只是允許你的身體輕松地去消化它。如果你需要采取行動，如喝水或者睡覺，你也不用想就做了，一切都自然地發(fā)生。當(dāng)然，你感受到愛與喜悅時，也會同時體驗到身體能量的提升或者得到和平的休息，因為這正是你的意愿。

《連接》

我頭腦里充滿著再次去感受你的期待。

我的心充滿著你的愛。

你，唯有你，是我靈魂的愛人。

你的存在使我充滿能量。

每次冥想，我都盼望著跟你連接。在空虛、擔(dān)憂與黑暗的思想中，你是我的救贖與渴望。我的寶貝，愛著你，是多么容易，因為我經(jīng)常都想著你，但是跟你連接并卻沒有如我想象中容易，因我仍然活在這個身體里，連接著地球。

我知道有一天我會舍下地球的引力，跟你到處飛翔。啊，我的愛人，你的存在給我無法形容的喜悅，超越這個星球能提供的一切。當(dāng)我準(zhǔn)備好去冥想，我感覺到喜悅，因為盼望可以見到你。我清理我的身體、我的思想和我的頭腦，準(zhǔn)備好跟你連接，然后我徹底放下一切控制。

但是唯有你才知道我是否足夠敞開與清澈，讓你再次進(jìn)來和我連接。

我感覺到安全，完全敞開讓你的愛照耀，讓我重獲生命力。

我愛你，我愛你的撫摸，我愛一切，我愛所有人，包括我自己。

今天的功課：

今天允許無條件的愛穿越你，去到每一個人。

肯定語句：

今天我掌管自己的人生。

謹(jǐn)記今天，信守承諾。

《輕而易舉的健康》

第20天 第20課 今天我專注于釋放怨恨

到目前為止，你確實已看到身體的進(jìn)步?，F(xiàn)在是時候去清理你內(nèi)在儲存的憤怒和怨恨了。抓住這些負(fù)面情緒會使你的生活變得很費力，并容易導(dǎo)致健康問題。

如果對某人說的或做的感到不舒服，你一定要表達(dá)出來；否則，你會開始對此人產(chǎn)生怨恨。你的怨恨是憤怒的表現(xiàn)，最終會指向你自己。盡可能表達(dá)你不舒服的感受，有意愿從頭腦中清理它，并徹底療愈怨恨。

導(dǎo)讀文章：

《釋放怨恨》

在所有負(fù)面能量中，其中一種最具有破壞性的能量就是怨恨。在我的課程里我見過很多能量工作者和治療師，我常常問他們的病人為什么生病。他們每個人毫無例外地相信，導(dǎo)致疾病最大的原因——特別是癌癥——是抓住怨恨。

我二十四年前了解到的真相是：我頭腦里最微小的怨恨也足以停止我生命的流動和喜悅。所以我變得非常警醒于內(nèi)在的光與和平。我確保自己在任何狀況下都不會抓住怨恨。我相信這是我從此之后沒有生病或有任何疼痛的主要原因之一。當(dāng)你感到怨恨時，你不會在和平中。

幾個月前我的一些親戚從洛杉磯來探望我，這個理解變得更真實。我非常高興見到他們。那天晚上我們玩得很開心。到了將近晚上十點鐘，我開始覺得很疲倦，我告訴他們說我要去睡覺了，但我的妻子和兒子還不累，他們可以留下來陪伴我的親戚，延續(xù)這個聚會。

親戚的第一個反應(yīng)是不太高興。他們堅持說如果有客人到訪，無論他們是多么疲倦或不舒服，他們都會留下來，不會讓客人感到他們是無禮或怠慢。他們堅持說：“如果你歡迎我們，你應(yīng)該晚點睡，多待一會兒?！?/p>

我聽了笑一笑，問道：“你有沒有聽過我說別人的壞話？”

他們說：“沒有”。

“我從不說別人壞話的原因是我從不怨恨任何人?！蔽艺f，“而不怨恨任何人的原因是我不相信自我犧牲。我只做那些帶給我和平的事。因為我愛你們，所以我不會想因為你們要我留下而對你們心生怨恨?！?/p>

出乎我的意料，每個人聽到這個真理，都笑起來。他們站起來擁抱我，說他們也很愛我。耳邊回蕩著笑聲，我上床睡覺了。

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今天的功課：

一整天，不斷釋放怨恨和擔(dān)心。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語句：

我的身體是我的殿堂，我保護(hù)它遠(yuǎn)離怨恨。

謹(jǐn)記今天，信守承諾。