今天開始學流瑜伽。我們的培訓師Summer師姐，她是小小的身軀，大大的能量。感恩再次向師姐學習，上次短暫的哈他學習，感受她的魅力。感恩遇見。

流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的運動，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱″流瑜伽″

流瑜伽的性質:節(jié)奏性，連貫性，呼吸連動性

? ? 通過基礎體式快速評估身體，高體怎么樣？

①順位問題

②卡點問題

二先拼盡全力去練，知道自已的短板，先完成，再完美。

? 通過練習觀察自己，有些體式做不到，是體能沒達到，還是體式條件，力量，柔韌沒有。

不僅是多練習，在練習的過程中，觀察自已的體感，要知道這個動作目標肌群在那里，而不是去只擺個動作。通過練習慢慢地找身體的覺知。這需要一個過程。

? ? 先完成，再完美，享受練習帶給身體的愉悅，接納自已，做好當下的事。