每當(dāng)暑假到來(lái)之后，家長(zhǎng)們?cè)谒上乱豢跉獾耐瑫r(shí)，不禁又有點(diǎn)忐忑，擔(dān)心自己去上班，孩子一個(gè)人在家會(huì)失去監(jiān)控，沉溺于各種不良愛(ài)好，養(yǎng)成不良習(xí)慣，成為脫韁的小野馬，等暑假一過(guò)，別人家的孩子長(zhǎng)高了一大截，而自家孩子身高卻沒(méi)啥增長(zhǎng)。
想讓孩子在這個(gè)暑假能夠多長(zhǎng)高一點(diǎn)，家長(zhǎng)要注意這幾方面的問(wèn)題，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
讓孩子保持適度饑餓感
不少家長(zhǎng)喜歡在暑期向孩子拼命塞東西，生怕孩子挨餓,想讓孩子在家多補(bǔ)充點(diǎn)兒。
其實(shí)，家長(zhǎng)大可不必這樣，在保證正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，讓孩子保持適度的饑餓感，會(huì)促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
因此，每頓飯給孩子吃八分飽的量就夠了。此外如果吃太多將導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起早發(fā)育，這樣的孩子雖然在一定階段可能比同齡人要高，但過(guò)早地發(fā)育，導(dǎo)致骨骺提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
晚上9時(shí)前睡覺(jué)
辛苦學(xué)習(xí)了一學(xué)期的孩子，在暑假最易養(yǎng)成熬夜晚睡的壞習(xí)慣，這最不利于生長(zhǎng)激素的分泌。
一天中，人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌是不均衡的，在夜間深度睡眠狀態(tài)下，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素是白天的5倍。其中，有兩個(gè)時(shí)間段最重要、最易出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌的高峰。
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)特別是晚上10點(diǎn)前后，會(huì)出現(xiàn)第一個(gè)分泌高峰；早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，也有一個(gè)分泌小高峰。在這兩個(gè)期間內(nèi)，越是進(jìn)入深度睡眠，生長(zhǎng)激素分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。
因此，暑假期間，一定要讓孩子在晚上8：30-9：00之間上床睡覺(jué)，并盡快進(jìn)入深度睡眠，以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
餐后3小時(shí)再運(yùn)動(dòng)
餐后，胃腸道需要較多的血液流，以幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。若此時(shí)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液流向四肢，影響消化，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收受到阻礙，長(zhǎng)此以往，胃腸功能還將受到損害。
最好在餐后3小時(shí)，再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)胃里的食物消化得差不多了，以空腹的狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，有利于分泌生長(zhǎng)激素，而適量的運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)還要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，多做對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助的“縱向運(yùn)動(dòng)”，如跳繩、排球、羽毛球、籃球等，這些運(yùn)動(dòng)能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長(zhǎng)期變長(zhǎng)，骨骼堅(jiān)韌，發(fā)育勻稱從而促進(jìn)下肢骨的增長(zhǎng)幫助身高的提升。
在縱向運(yùn)動(dòng)中，跳繩是最有助于身高增長(zhǎng)的，尤其是融合長(zhǎng)高動(dòng)作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對(duì)身高的促進(jìn)作用更明顯，運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都得到提升，且具有趣味性更能吸引孩子在暑期堅(jiān)持練習(xí)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌和身高的增長(zhǎng)。
暑假已過(guò)半月，想讓孩子在這個(gè)暑假身高長(zhǎng)一大截的家長(zhǎng)，要把握剩余的暑期時(shí)間，合理安排孩子飲食和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，實(shí)現(xiàn)身高快速增長(zhǎng)。
活動(dòng)來(lái)了
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