一、【臥薪嘗膽】

? ? ? ? 五年規(guī)劃目標：歲月流逝，我已才貌雙全。完成性格塑造，成為更好的自己。

年度目標：總體原則：少看書，多學技能。

? ? ? ? 1、英語口語要有明顯進步。保證一天1小時的英語學習時間。全年把《新概念英語》第二冊及第三冊學完。

? ? ? ? 2、吉他彈唱出成果。要出作品，錄視頻。

? ? ? ? 3、學會剪映。會編輯、美化視頻，達到熟練的程度。

? ? ? ? 4、多練習輪滑。多練，提高技術，增強實用性，要會刷街。

? ? ? ? 5、冥想。每天至少半小時。

? ? ? ? 6、完成自我意象設置。

? ? ? ? 7、堅持練聲。結(jié)合合唱團訓練，沒上課的時候也要堅持練唱。要出作品。

? ? ? ? 8、一周發(fā)一次微信朋友圈。朋友圈是個很好的自媒體，重要的宣傳陣地，要好好利用起來。在朋友圈輸出自己的生活方式、所思所想，打造自己的人設和品牌。

二、【本月回顧】

　　（一）學習、工作、生活上做了些什么事？

　　數(shù)據(jù)說話：本月堅持每天冥想，跑步12次120公里，健身房18次全身肌肉循環(huán)共6次，練習吉他23天，堅持12天學習英語大多在背單詞，練習輪滑2天，完成24小時斷食4次，寫復盤日志或者成功、幸福，感恩日志26天。練聲16天。

大事紀要：

? ? 1.從13日開始，每天早晨自已練聲，堅持了15天。

? ? 2.6月18日在京東買了個平板電腦，準備用來學剪映。

? ? 3.6月30日賣出持有6年的股票中光學，獲得40%。

? ? 4.合唱團成立樂隊，自己參加，作吉他手。

（二）上月計劃完成情況？

對照年度目標。2025年6月，要完成如下：

1.多管齊下，將會在人際關系取得實質(zhì)進展：未完成。

2.強化吉他學習，增加彈唱練習時間。完成。

3.加強輪滑練習：未完成。全月只有 2次。

4.開始剪映的學習，結(jié)合視頻的錄制。完成，在開始。

點評： 一般。人際關系方面需要加強。

三、【吾日三省】

　　1.對人：（人際關系發(fā)生了什么？怎么處理的？妥或不妥在哪里？）人際關系本月沒有進展，等待時機？

　　2.對已：（情緒管理：情緒高點在哪？低點在哪？因何引起？控制得如何？如何規(guī)避？）情緒控制較好。

　　3.對事：本月自律情況滿意，偶爾有懈怠。

四、【本月感悟】

? (所見、所思、所感、所行。本月發(fā)生了什么、看到了什么事？產(chǎn)生了怎樣的感受？產(chǎn)生了什么思考？通過這件事得到什么啟發(fā)？打算以后如何行動?)

本月最大的遺憾在于人際關系的停滯不前，沒有進展。多管齊下，將會在下月改進。連續(xù)幾個月以來，自已對這個事情感到厭倦。但是，不能再這樣下去了。

五、【下月規(guī)劃】

對照年度目標。2025年7月，要完成如下：

1.多管齊下，將會在人際關系取得實質(zhì)進展。

2.強化吉他彈唱練習，要練歌。

3.加強輪滑練習。輪滑上街道。

4.繼續(xù)剪映的學習，結(jié)合視頻的錄制。

5.要騎行看夕陽。

6.要游泳。