運(yùn)動是不是危險的？張雪峰事件又引發(fā)了很多人對運(yùn)動的關(guān)注，不過關(guān)注的是運(yùn)動的負(fù)面影響——猝死，于是不敢再運(yùn)動了。

我的結(jié)論是：他們太武斷了。

從醫(yī)學(xué)上來說，一個人的身心一直在變化中，遺傳基因無法改變之外，飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、工作、學(xué)習(xí)、天氣等等都在影響。

另外，人和動植物都一樣，都是無法逆生長的，自從出生起都在向死而生。隨著年齡增長，心理越發(fā)成熟，但身體卻不可避免的走向衰敗，無論身體哪個系統(tǒng)、組織、器官都如此。

人們可以改變的只有第一個因素，飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)……通過改變第一個因素，可以延緩第二個因素影響，但僅僅止于延緩，而不是逆齡生長。

為什么很多人到中年就開始運(yùn)動了？而運(yùn)動之后有些人就出事了？

因為中年之后心態(tài)開始變化，有了一定的自我理解，對自己的把控增強(qiáng)了。這個年齡正好是不認(rèn)為自己老，也不愿意承認(rèn)自己老的階段。覺得自己還年輕，身體還好，運(yùn)動是促進(jìn)身體健康的，這樣的心態(tài)，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動量大，超過自己身體的極限。

按國家指南來說，無論飲食還是運(yùn)動，都是建議平穩(wěn)，不建議大起大落。有些人暴飲暴食然后節(jié)食，有些人平時不動然后突然拼命運(yùn)動。還有些人身體已經(jīng)疲憊不堪，還要鍛煉。

經(jīng)常有些人，尤其是當(dāng)過兵的，和我說感冒不算什么，跑幾圈蓋上被子出出汗就好了。其實(shí)，那只是他那時候年輕，身體還。即使年輕的人，都有發(fā)生肺炎的?，F(xiàn)在年齡大了，身體已經(jīng)變化了，他們還在按過去的經(jīng)驗處理。

這些人就是高危人群，但是他們心態(tài)不變，也是無法改變的。每次都會和他們講，但是他們都不會聽。

有個人因為家庭壓力大，周末去做搬運(yùn)工，然后經(jīng)常感冒生病，我也是經(jīng)常和他講不要過于疲憊。他每次都很敷衍的答應(yīng)，后面還是繼續(xù)做。心態(tài)不改變，一切都是徒勞。

身體和心理，都要平衡穩(wěn)定，才有一個健康的身心。20260326