一歲以下的小孩。
第一，選擇一個(gè)小孩子適合的睡覺時(shí)間。專家推薦小孩最好的睡覺時(shí)間是7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。等他過了這個(gè)時(shí)間之后，他的睡覺會(huì)變得越來越困難。
第二，當(dāng)你選擇了睡覺的時(shí)間，就要每天堅(jiān)持。小孩的茁壯成長(zhǎng)，得益于每天堅(jiān)持好習(xí)慣。如果你的小孩每天都在同一個(gè)時(shí)間段入睡，那么他很快就會(huì)學(xué)會(huì)快速入睡。
第三，建立一個(gè)簡(jiǎn)單放松的入睡儀式。新生的嬰兒也會(huì)受益于睡眠的儀式。選擇3到4個(gè)放松的活動(dòng)，每天晚上在你的小孩入睡之前和你的小孩一起去做。這些儀式可以包括給你的小孩洗澡，給她讀故事書，或者唱入睡曲等等。而且，最好在你的小孩洗澡后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。
第四，讓你的小孩學(xué)會(huì)自行入睡。讓你的小孩學(xué)會(huì)自行睡著，不需要你的陪伴。如果你的小孩需要你每天安撫入睡，那么當(dāng)他半夜睡醒的時(shí)候，他很可能也需要你去安撫她入睡。如果你的小孩學(xué)會(huì)自行入睡，那他半夜睡醒了，他也會(huì)學(xué)會(huì)再次入睡。
第五，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止半夜喂食。等小孩差不多六個(gè)月大的時(shí)候，大部分的小孩已經(jīng)不需要半夜喝奶。家長(zhǎng)只需要在她睡醒的時(shí)候給他喂飽，他就可以到明天早上再起來吃東西了。
我的小孩趴著睡覺是否安全呢？
專家建議，為了減少小孩突然死亡的可能性，在小孩一歲之前最好是要你的小孩躺著睡覺，不要趴著睡覺。直到你的小孩，長(zhǎng)大到他可以自行的翻身，你就可以不用再擔(dān)心他。但在他一歲之前，你還是應(yīng)該讓他躺著睡覺。在你小孩的床上，只需要有一個(gè)可靠的床墊和一個(gè)溫暖的被子就足夠了，并不需要任何的枕頭，或者其他的東西。
寶寶睡眠訓(xùn)練: fading methods(漸進(jìn)式地離開他 ,你想想有沒有更好的翻譯)
在這個(gè)方法中，父母可以從他們哄寶寶睡覺的角色中慢慢的消失。讓寶寶學(xué)會(huì)自己安慰自己入睡。
在小孩有五個(gè)月大的時(shí)候，你就可以開始嘗試這個(gè)方法。當(dāng)然大寶寶也可以同樣學(xué)習(xí)這個(gè)方法。對(duì)于大部分的家長(zhǎng)來說，這個(gè)方法可以幫助大家去得到更多的休息。
這個(gè)方法是怎么操作的？
主要有兩個(gè)步驟，第一是慢慢的離開，第二是，不時(shí)的回來照看。但是你要確保你的孩子，在準(zhǔn)備入睡的時(shí)候一定是已經(jīng)困了，但是保持醒著的狀態(tài)，同時(shí)你要不時(shí)的在他的身邊出現(xiàn)安慰。
慢慢的離開是指，從一開始的時(shí)候，你就坐在離寶寶睡覺的床旁邊的一張凳子上。如果你的寶寶哭鬧，你可以輕輕地摸它。過幾天晚上，你把凳子移遠(yuǎn)一點(diǎn)。在過幾天，你只站在門口看一下他。兩個(gè)星期之后，你在說過晚安之后，應(yīng)該就可以把你的孩子單獨(dú)的放在房間里面睡覺了。
不時(shí)的回來照看，是指把你的小孩放到嬰兒床上之后就離開房間。如果他哭鬧的話，每隔五分鐘就回來看一下他安撫一下。不斷的重復(fù)這個(gè)過程，直到他睡著。
為什么我們要讓他學(xué)會(huì)自己睡覺？
專家說，學(xué)會(huì)自我安慰是孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立的一個(gè)必要的技能。每天晚上哄你的小孩入睡，看上去是一個(gè)特別親密的行為，但是很有可能，最終的結(jié)果是，他如果半夜醒來的時(shí)候每次都要你安撫她入睡。
第一年寶寶午休的時(shí)間。
寶寶的第一年需要睡多長(zhǎng)時(shí)間呢，大部分的新生兒每次睡覺需要睡2到4個(gè)小時(shí)，無論是白天或者夜晚。在這個(gè)階段你并不需要擔(dān)心午休，你只需要讓你的寶寶睡他想睡的時(shí)間就可以了。
當(dāng)你的寶寶有6到8周大的時(shí)候，他每次睡覺的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，睡覺的次數(shù)會(huì)變少。在這個(gè)階段，他白天的時(shí)候可能需要2到4次的午休甚至更多。
當(dāng)你的寶寶有三四個(gè)月大的時(shí)候，他可以開始接受一些固定的午休習(xí)慣了。盡量讓你的寶寶在每天固定的時(shí)間里面午休。但是什么時(shí)候睡和每次睡多長(zhǎng)時(shí)間，最好由你的寶寶來決定。
當(dāng)你的寶寶六個(gè)月大的時(shí)候，他可能每天會(huì)進(jìn)行2到3次的午休一次，在早上一次在下午，一次在下午的稍晚時(shí)候。
當(dāng)你的寶寶有9到12個(gè)月大的時(shí)候，大部分都會(huì)每天進(jìn)行兩次午休一次，在早上一次在下午。當(dāng)你的寶寶一歲半的時(shí)候，他可能只進(jìn)行一次午休了。他們會(huì)保持這個(gè)習(xí)慣，直到3到4歲的時(shí)候，有一些甚至?xí)恢边M(jìn)行到五歲。
如何創(chuàng)建你寶寶的午休習(xí)慣？
當(dāng)你的寶寶有3到4個(gè)月大的時(shí)候，你就可以著手去為他創(chuàng)建一個(gè)午休的習(xí)慣了。
首先注意觀察你寶寶想要睡覺的信號(hào)。你的寶寶會(huì)不會(huì)揉她的眼睛或者變得煩躁？或者想要吮她的手指？
其次是要養(yǎng)成習(xí)慣。每天要在固定的時(shí)間里面午休。
然后最好建立一個(gè)進(jìn)入午休的儀式。就像晚上睡眠之前的儀式一樣，它可以幫助你的小孩去理解，是時(shí)候準(zhǔn)備進(jìn)入午休了。午休的儀式可以比晚上睡覺的儀式簡(jiǎn)單一點(diǎn)。一個(gè)簡(jiǎn)單的故事，一首簡(jiǎn)單的兒歌或者一個(gè)擁抱都可以。一旦你和你的小孩建立起了一個(gè)她很喜歡的儀式，那么就每天堅(jiān)持下去。
其他一些注意的事項(xiàng)，比如，午睡之前不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者玩得太興奮。因?yàn)檫@樣的話，你的小孩很難冷靜下來。盡量在他晚上睡覺的地方讓他午休。如果你的小孩，他一直都睡得很少，但是他在平時(shí)的時(shí)間里面很有活力，沒有感覺到疲憊或者煩躁。那你也沒有必要逼他去睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間。
一歲到一歲半的小孩。
當(dāng)你的小孩到達(dá)一歲之后，他就不需要像從前那樣睡那么多了。直到兩歲之前，你的小孩每天差不多會(huì)睡十四個(gè)小時(shí)，其中晚上睡十一個(gè)小時(shí)，其它的會(huì)用午休來達(dá)到。
你的小孩在十二個(gè)月大的時(shí)候，還需要睡兩次的午休。但是到了一歲半的時(shí)候，他已經(jīng)可以只進(jìn)行一次午休。兩次午休變成一次午休的這個(gè)過程可能會(huì)比較困難。所以當(dāng)你的小孩準(zhǔn)備要進(jìn)行一次午休的時(shí)候，晚上可以讓她早一點(diǎn)點(diǎn)上床睡覺。
如何建立健康的睡眠習(xí)慣？在這一個(gè)階段，其實(shí)你的小孩已經(jīng)有了比較好的睡眠習(xí)慣，但是有可能會(huì)有一些新的情況出現(xiàn)，比如說他有可能在該睡覺的時(shí)候拒絕睡覺。這種情況給我，可能在他一歲半到三歲之間，重復(fù)的出現(xiàn)幾次。
應(yīng)對(duì)這種問題的解決方法是，首先繼續(xù)保持你睡前的儀式。一個(gè)常規(guī)化的睡前的儀式可以幫助你的小孩，明白是時(shí)候要進(jìn)行休息了。如果你的寶寶是一個(gè)活力四射的寶寶，那么在你的睡前儀式之前，可以讓他盡量的運(yùn)動(dòng)釋放他的精力。然后再通過你的睡前儀式把他安靜下來。其次，確保你的小孩能夠自己安慰自己入睡。（這里又是重復(fù)一遍之前的自我安慰入睡，我不翻了…）
可能存在的一些問題是，在這個(gè)年齡段的小孩有可能很難入睡，或者有可能半夜里面頻繁的醒來。這很有可能歸結(jié)于他已經(jīng)到了，成長(zhǎng)過程中的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)。特別是當(dāng)他學(xué)會(huì)走路的時(shí)候。你的小孩非常的興奮，因?yàn)樗麑W(xué)習(xí)到了全新的技能，所以他有可能在該睡覺的時(shí)候興奮的睡不著。如果你的小孩出現(xiàn)這種情況，那么你可以嘗試，在他睡覺的時(shí)候，如果他大哭大鬧，那么你也不理他。讓他自我安慰自己。
一歲半到兩歲的小孩。
一歲半到兩歲的小孩，每天大概需要11到14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，其中包括，1到3小時(shí)的午休。在這個(gè)階段，最重要的是幫助你的小孩去學(xué)會(huì)建立一個(gè)健康的持續(xù)的睡眠習(xí)慣。如果你一直堅(jiān)持半夜讓她自己安慰自己入睡，那么到這個(gè)時(shí)候他已經(jīng)不需要在你哄他入睡了。如果你的小孩沒有建立起這個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，那他可能半夜睡醒的時(shí)候還是需要你哄他入睡。舉個(gè)例子，就像你睡覺的時(shí)候，入睡之前是有一個(gè)枕頭的，當(dāng)你半夜睡醒的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭不見了，那你可能變得很慌張，急急忙忙的去找你的枕頭。如果你之前都沒有讓你的小孩去做獨(dú)自入睡的練習(xí)，那么請(qǐng)你從這個(gè)開時(shí)候始努力。因?yàn)楫?dāng)他變成睡自己的床的時(shí)候，那么他半夜睡醒你將會(huì)更加麻煩。AAP的專家說，當(dāng)他到達(dá)一歲的時(shí)候，你就可以在她的床上放一些娃娃玩偶或者小毛毯了。你的小孩會(huì)因?yàn)檫@些東西的存在而睡得更加舒服。
在這一個(gè)階段，你的小孩會(huì)試探他得到的獨(dú)立的范圍，但希望更加的掌握自己的生活。在睡眠時(shí)間這個(gè)問題上，他也會(huì)對(duì)你的權(quán)威做一些試探。你可以在很多事情上面給他做選擇，但是不要在睡眠的時(shí)間上面給他做選擇。你可以讓他選擇讀哪一本故事書，穿哪一件睡衣。但是不要問，我們現(xiàn)在去睡覺了好嗎？一旦他任性地說不，那你就沒法玩兒了。所以千萬不要問這個(gè)問題。
