今天聽(tīng)了樊登解讀《刻意練習(xí)》這本書(shū)后，感悟到：不要給自己設(shè)定疆界，不要把自己封閉在現(xiàn)在這個(gè)階段，只要你拿出時(shí)間來(lái)不斷地刻意練習(xí)，你就能夠發(fā)生質(zhì)的改變。
這本書(shū)能夠幫助你成為一個(gè)天才，教你如何從新手到大師。首先，我們要解開(kāi)天才之謎。天才真的存在嗎？莫扎特的完美高音真的是天生的嗎？事實(shí)證明獲得完美高音的關(guān)鍵是練習(xí)，人人都可成為莫扎特。天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，大腦比我們想象的具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力，天才只是懂得利用大腦的適應(yīng)能力。這本書(shū)將會(huì)告訴我們：無(wú)論什么行業(yè)與領(lǐng)域，提高的辦法都遵循著普遍的原則。這種普遍的原則就是“刻意練習(xí)”。
怎樣解釋天生才華？破解“帕格尼尼奇跡”一根弦演奏的秘密是長(zhǎng)期而細(xì)致練習(xí)的結(jié)果。破解“莫扎特奇跡”兒童作曲家的秘密，是從其父親那里獲得幫助。破解“天才跳高運(yùn)動(dòng)員的神跡”—第一次就跳過(guò)兩米的秘密也是練習(xí)。破解“自閉癥奇才”—自閉癥奇才的能力也是后天獲取的。
“缺乏”天生才華的人怎么辦？不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)的人，可以利用“刻意練習(xí)”基本上能教所有的學(xué)生相關(guān)的數(shù)學(xué)技能。音盲大多數(shù)不會(huì)唱歌，原因只是因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)有練習(xí)過(guò)。
棋藝與智商有關(guān)系嗎？下棋高手的智商測(cè)試不一定高于普通人。對(duì)于棋藝的提高，訓(xùn)練時(shí)間比棋藝更重要。
我們應(yīng)該換個(gè)角度看基因差異。音樂(lè)，口腔外科，科學(xué)家等各行各業(yè)的證據(jù)表明，并沒(méi)有對(duì)人的才華有最低要求。也就是說(shuō)，練習(xí)決定成就的唯一最重要的因素，如果說(shuō)基因作用，其作用也會(huì)慢慢消失。所以，我們要知道相信天生才華的危險(xiǎn)性。天生才華往往會(huì)使人們假設(shè)，有些人生下來(lái)就有某種天賦，而另一種人沒(méi)有，從而可能錯(cuò)失人才。
我們要懂得大腦的適應(yīng)能力非常強(qiáng)，要知道走出舒適區(qū)的重要性，練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)，潛能可以被構(gòu)筑。心理表征就是你對(duì)一個(gè)事物所形成的一個(gè)反應(yīng)，一個(gè)下意識(shí)的反應(yīng)。訓(xùn)練的目的就是把我們訓(xùn)練成對(duì)這件事下意識(shí)反應(yīng)的，具備著完善的心理表征的這么一個(gè)人。
如何進(jìn)行刻意練習(xí)？要有目的地刻意練習(xí)。有目的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)是：1.具有定義明確的特定目標(biāo)。2.有目的的練習(xí)是專(zhuān)注的。3.有目的的練習(xí)包含反饋。4.有目的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則，首先，找一位好導(dǎo)師，其次，專(zhuān)注和投入至關(guān)重要，接下來(lái)跨越停滯階段，保持動(dòng)機(jī)。
一萬(wàn)小時(shí)原則的對(duì)與錯(cuò)，對(duì)的方面是想要成為杰出人物確實(shí)需要艱苦卓絕的努力，錯(cuò)的方面是并非所有進(jìn)行一萬(wàn)小時(shí)練習(xí)的人都可以成為專(zhuān)家。
杰出人物具有相同的成長(zhǎng)路線：第一階段，產(chǎn)生興趣；第二階段，變得認(rèn)真；第三階段，全力投入；第四階段，開(kāi)拓創(chuàng)新。
我們要用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界，幫助孩子發(fā)展出來(lái)本來(lái)認(rèn)為自己不可能具備的能力。刻意練習(xí)的前景是什么呢？改變運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，改變教育與學(xué)習(xí)，幫助孩子創(chuàng)建心理表征。我們需要知道：你可以掌控自己的潛力。
刻意練習(xí)要記住3F原則，第一個(gè)叫focus，專(zhuān)注，足夠的專(zhuān)注。第二個(gè)叫feedback，反饋，就是你一定要找人給你做反饋。第三個(gè)叫fix it，改正它。就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題的時(shí)候，改正它。舉個(gè)例子，富蘭克林在寫(xiě)作這件事上不斷地設(shè)定目標(biāo)，然后不斷地做練習(xí)，不斷地做反饋并且不斷地改進(jìn)。所以，他在寫(xiě)作這件事上成為了大師。
最后說(shuō)一下心理表征的作用，有助于找出規(guī)律，有助于解釋信息，有助于組織信息，有助于制定計(jì)劃，有助于高效學(xué)習(xí)。馬拉松比賽、跳水運(yùn)動(dòng)、背誦圓周率、做俯臥撐等活動(dòng)，說(shuō)明人體的極限是不斷地被挑戰(zhàn)。人的大腦適應(yīng)性是非常強(qiáng)的，它在不斷地成長(zhǎng)，大腦隨著我們鍛煉的過(guò)程當(dāng)中是不斷地改變的。
總之，刻意練習(xí)，并不等于刻苦，而是有目標(biāo)有方法去做。愿我們都能學(xué)以致用，讓生活變得越來(lái)越好！
