“干什么？干什么？不要打了！”早上，校園大門口，孩子們排隊(duì)等著開門進(jìn)校園。突然，保安一邊大聲吼一邊阻止一個(gè)孩子去追另一個(gè)孩子。

孩子背著書包，手里拿著跳繩揮舞著，被保安拉住的時(shí)候，眼睛惡狠狠地盯著另一個(gè)孩子跑走的方向，左腳上的鞋掉在排隊(duì)的地方。

保安正在詢問那個(gè)孩子是哪個(gè)班級(jí)的。我走向他，那是我班上的孩子小E。

“把繩子收起來。把鞋子穿上。跟我走?！蔽?guī)缀跏琴N著他的耳朵說的。

“太過分了，居然拿繩子打人?！迸赃呉粋€(gè)小孩說。

“不對(duì)，是那一個(gè)孩子先推他，不是他先動(dòng)手。”另一個(gè)小孩說。

我給那兩個(gè)孩子做了一個(gè)安靜的手勢，然后用雙手?jǐn)埩艘幌滦的雙肩。他的眼里本來滿是憤怒，看見我就變成了委屈，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。他順從地收好跳繩，穿好鞋，跟我到了辦公室。

“你現(xiàn)在先用我教你的方法，調(diào)整自己的呼吸，覺得呼吸均勻了就告訴我。”我請他坐下，輕輕對(duì)他說。

他很認(rèn)真地做深呼吸。我能看到他漲紅的臉色慢慢回到正常。

“老師，我好了。”

“你現(xiàn)在有什么感覺？”

“我平靜下來了?！?/p>

“你怎么看待自己剛才在校門口的行為？”

“我覺得自己太激動(dòng)了。他先打我，還把我的鞋子踩掉了，我很生氣，就拿繩子追著他打。其實(shí)我可以先讓自己冷靜，再解決問題，或者馬上離開現(xiàn)場?！?/p>

“還有呢？”

“我一激動(dòng)就容易打人，這是不對(duì)的?？梢杂谜Z言去溝通。”

“還有呢？”

“我發(fā)現(xiàn)我一激動(dòng)，就不知道自己在干什么了。”

“你激動(dòng)的時(shí)候，身體有哪些變化？”

“腦袋有些暈。”

“還有呢？”

“背心出汗?！?/p>

“心里像堵著一塊東西，特別難受?！?/p>

“嗯，你的覺察能力很強(qiáng)，知道自己激動(dòng)時(shí)的身體變化。以后要是發(fā)現(xiàn)自己的身體有類似的感覺，你可以告訴自己：我的身體告訴我在生氣，我允許自己生氣，我要謝謝身體傳遞信息。我要給身體幾個(gè)好的呼吸。然后你就做深呼吸。來，試一試?！?/p>

小E念念有詞，做了幾次深呼吸。

“現(xiàn)在感覺怎么樣？”

“舒服多了?！?/p>

“今天這件事，你還想怎么處理?”

“雖然是他先不對(duì)，但是我也有不對(duì)，我應(yīng)該去道歉?！?/p>

“我喜歡你對(duì)待自己錯(cuò)誤的態(tài)度，這就是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。想一想，以后遇到類似的情況，你可以怎么處理？”

“激動(dòng)的時(shí)候，要用深呼吸來放松自己。”

“還有呢？”

“即使別人有錯(cuò)，我也要有自己的判斷，不能跟著犯錯(cuò)?！?/p>

“還有呢？”

“先處理情緒，再處理問題。”

“還有呢？”

“不管別人怎么做，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)對(duì)方有情緒，就不要跟著發(fā)脾氣。你說過不跟情緒失控的人對(duì)抗，要保護(hù)好自己。對(duì)了，我可以向旁邊的人求助，不用硬碰硬?！?/p>

“對(duì)，保護(hù)好自己，盡量不傷害他人。學(xué)會(huì)合理地表達(dá)情緒，尤其是對(duì)方有情緒的時(shí)候，趕緊離開現(xiàn)場或者求助身邊的人。你想到了這么多好辦法，相信以后遇到類似情況，你知道要怎么做了。你還有什么想要跟我交流嗎?‘

“沒有了。謝謝老師。”他背上書包，篤定地去教室?？粗莻€(gè)小小的背影，

我長長舒了一口氣。這個(gè)孩子因?yàn)槎喾N原因，本學(xué)期經(jīng)常出現(xiàn)情緒崩潰的狀態(tài)。前期陪著他渡過了多次難關(guān)，教會(huì)他多種調(diào)節(jié)身體、管理情緒的方法，并借助于學(xué)校心理老師和家長力量，對(duì)孩子施以援手。四個(gè)多月的陪伴著，我也曾擔(dān)心、著急，甚至為孩子反復(fù)出現(xiàn)情緒問題而焦慮得吃不下飯，睡不好覺。隨著正念練習(xí)的增多，當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問題時(shí)，我可以穩(wěn)穩(wěn)地接住，全身心地接納他，和他待在一起做身體的功課，如數(shù)呼吸，數(shù)脈搏，聽心跳等，通過身心放松，讓孩子回到當(dāng)下，回到正念的場域里，再通過追問，助力孩子對(duì)遇到的問題產(chǎn)生頓悟。