中原焦點團隊郭鶯鶯焦點解決網(wǎng)絡中期第14期堅持原創(chuàng)分享第906天，咨詢第338次，“悅”讀打卡第589天，語言基本功練習第387天,健身打卡第133（2022.2.12）《閉環(huán)學習法，讓知識內(nèi)化更高效——記憶助你戰(zhàn)勝遺忘規(guī)律》
在學習的過程中，我們經(jīng)常會抱怨自己的記憶力不好，抱怨自己雖然學會了，但就是記不住。人最大的不自信來自于記憶，記憶是學習過程中最基礎的部分，記憶是智慧之母。
深度學習模型金字塔由上到下分為6個層次：創(chuàng)造、評價、分析；應用、理解、記憶。上3層屬于高級認知，下3層屬于初級認知。記憶處于基礎層，有了記憶才有上一步的認知。記憶是一切認知活動的基礎，猶如巧婦難為無米之吹，沒有原材料很難做出美味佳肴。沒有記憶，就沒有理解，更沒有應用。
6個層次之間不是孤立的，只有記住了，才會有更深層次的理解，在理解的基礎上，記憶才會更加牢固，而不是死記硬背；記住之后才能在實際生活中找到應用的機會，甚至有時應用的機會來了，不一定能夠判斷出這個方法是否適合；理解應用也會加深我們所學知識的記憶。
知識內(nèi)化就是把我們所學的知識在記憶的基礎上融會貫通，最終變成自己知識的一個部分。今天我們來共同學習一下記憶。
一、關于記憶
1.記憶的第一個環(huán)節(jié)是記，是輸入，是把知識裝入大腦。
2.記憶的第二個環(huán)節(jié)是憶，是輸出，是把知識從大腦中調取并應用的過程。
二、記憶規(guī)律
艾賓浩斯遺忘曲線表明：20分鐘之后遺忘率達到42%，1個小時之后遺忘率達到56%，8小時之后達到64%小時，24小時后達到66%，48小時之后，達到72%，一個月之后達到79%。從數(shù)據(jù)上發(fā)現(xiàn)，遺忘最快的是前48小時，超過48小時，知識留存率由100%降到30%，無法從大腦中將知識調用。記憶的天敵是時間，時間超過20分鐘，40分鐘，遺忘率急劇下降。
三、遺忘的原因。
1.時間影響：時間是導致遺忘的最重要的因素。
2.不復習或無效復習。很多人為了不遺忘，開始復習，在復習過程中，雖然復習了，但效果并不好。很多人學習完之后，超過48小時之后再去學習，大部分知識就遺忘了，相當于從頭開始學習，花大量的時間，結果學完之后過兩天又忘了，不斷重復沒有生產(chǎn)力的事情，既浪費了生命又失去了信心，還沒有辦法提升知識內(nèi)化的效率，不斷重復著遺忘、復習、遺忘的惡性循環(huán)之中，我們做的都是不可積累的努力。這種復習是無效學習，無效復習。
3.考前突擊，一次性努力。如果平時不復習，考前靠突擊，即便考試通過，考完后所獲得的知識會以更快的速度加快遺忘。一次性努力的方式，大腦會給我們下達一個指令，背誦的知識是為了考試，考完之后潛意識會把之前考的知識，輸入的知識全部扔掉，什么都不留下，不能夠積累。
四、戰(zhàn)勝遺忘規(guī)律的5種方法。
1.圖像記憶法。常見的記憶材料有4種，文字，圖像，數(shù)字，聲音。其中文字的識記率最低。將文字轉換成圖像，讓兩個單獨的圖像彼此建立關聯(lián)。（畫面+想象+夸張+有趣）
2.間隔重復。間隔一段時間，持續(xù)性，重復記憶，重復重復效果更鞏固。記憶不是取決于單次見面時間的長短，而是取決于我們見面的次數(shù)或者說是頻率。
3.問答式筆記。遮住答案部分，只看問題；看著問題，嘗試自己回答；根據(jù)問題情況判斷知識掌握程度；對照標準答案，查漏補缺，重點記憶遺漏部分。
4.小組式學習。小組成員互問互答互考，在互問互答互考的過程中，我們的大腦就在思考，大腦轉動進入主動學習狀態(tài)，學習效率立刻提升50%以上。
5.多感官重復。將所有感官結合在一起，用看、聽、說等方式配合，提高記憶效率。（即用我們的眼睛、嘴巴、耳朵、多中感官），聽覺、視覺觸覺等方式帶動大腦思考，看一遍，聽一遍，說一遍，寫一遍，結合記憶，效果更好。