文/花兒在北（曾用名：子曰花開）
每天上班都在瞎忙中度過？逛微博、刷朋友圈的時間多于工作時間？總是在截止日期來臨前奮筆疾書？明明知道效率低卻治不了？如果你的答案是“YES”，那么你一定要看看這本書——《番茄工作法圖解》，圖文并茂，有方法有示例，不枯燥不裝X，絕對良心出品，真正是拖延癥、懶癌患者的福音！
作為拖延癥晚期患者，我總是對網(wǎng)絡上分享的效率工具、效率提升方法頂禮膜拜，什么番茄工作法啦，PDCA流程啦，GTD理論啦……然而聽過很多道理，依然過不好這一生，是我方法學錯了，還是對方法了解不夠透徹？抱著自救的心態(tài)，我在亞馬遜買了這本《番茄工作法圖解》。136頁的小冊子，一天就讀完了，文中的觀點和方法確實讓我受益匪淺！嗯，就是這本書——
1、什么是番茄工作法？為什么不叫蘋果工作法？
番茄工作法創(chuàng)立于1992年，是一套簡單的工具和流程 ，提倡“25分鐘里只做一件事”，正如書中所言：
什么是番茄工作法？簡單說，就是列出你當天要做的事，設置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的功夫等。
之所以得名番茄工作法，跟此方法創(chuàng)立者弗朗西斯科·西里洛有關。這位大神在大學飽受學習效率低下之苦，跟自己打賭說要“真正學上10分鐘”，找來的掐表人是一枚廚房定時器，形狀像番茄，所以……這起名也夠隨便的！
2、25分鐘一個番茄鐘，有什么科學依據(jù)嗎？
26分鐘行不行？5分鐘行不行？為什么必須是25分鐘？據(jù)作者所知，這沒有什么科學依據(jù)，沒有放之四海而皆準的最佳時間長度，每個人可以根據(jù)自己的實踐來調(diào)整。當然，初次使用者最好踐行25分鐘番茄鐘兩個星期，掌握了方法和規(guī)律，就可以靈活應變了。
3、有關番茄工作法的思維導圖
書的前兩章是序言和背景交代，番茄工作法之所以會起到降低焦慮、提升注意力、持續(xù)激勵達成目標的作用，與大腦結(jié)構(gòu)、記憶方式、反饋周期、心流理論、PDCA循環(huán)等有密切聯(lián)系，我就不細講了，主要說一下它的應用方法：
關于工具和流程：
踐行番茄工作法，可以用工作效率APP，也可以手寫，怎么簡單怎么來。手寫的話，三張紙分別用來填寫活動清單、今日待辦清單、記錄表格，活動清單可寫本周或本月的所有計劃工作，每天清晨需要把活動清單內(nèi)容按照優(yōu)先級、重要程度排進今日待辦清單，當然也要考慮到自己的接受能力，畢竟寫入今日待辦清單的事項，就是一份承諾，要盡力完成。
在執(zhí)行過程中，一經(jīng)開啟番茄鐘，就要心無雜念地集中精力于本項工作，讓”心流“效應釋放出來。久而久之，大家就會形成條件反射，專注力自然得到提升。
當番茄鐘停止聲響起，不論當下你是否做完這項工作，都要抽身出來休息。一般一個25分鐘的番茄鐘，要休息3-5分鐘；4個番茄鐘之后，可進行15-30分鐘的階段性休息。最好的休息消遣是：
休息時就要休息，一張一弛才是平衡之道，更何況25分鐘集中精力做一件事多費腦細胞啊，休息不好會影響下一個番茄鐘的工作效率！
一天下來，以8小時來計算，每個人可以進行16個番茄鐘？NO，NO，NO，這只是理想狀態(tài)，一天開啟9個番茄鐘就不錯了。下班之前，利用幾分鐘時間匯總記錄番茄鐘完成情況，完成一個就打上“×”，每天用了幾個番茄鐘，專注情況如何……日積月累，就知道自己每天平均安排了多少事，以后應該如何合理安排日程表。
關于預估時間：
在執(zhí)行番茄鐘之前，你要對某項工作進行預估，它需要幾個番茄鐘才能完成？如果為一項工作預估了超過7個番茄鐘，那說明它太復雜，需要拆分成小項目；如果為一項工作預估了2個番茄鐘，但實際執(zhí)行2個番茄鐘后，該工作還未完成，那就需要二次預估，再執(zhí)行，還完成不了，就進行三次預估……然后，記得記錄下來實際執(zhí)行與預估時間之間的誤差，分析自己為什么預估多了或者少了，慢慢總結(jié)經(jīng)驗，以后預估時間就會越來越精確。
關于減少中斷：
番茄鐘執(zhí)行過程中，工作思路被打斷是常有的事情，你會時不時地冒出”想上廁所“”還有件事我沒做呢“這類想法，沒關系，要接受這一事實，并記錄下來：
除了以上這些，書中還講了應變（根據(jù)自身情況調(diào)整番茄工作法）、團隊（番茄工作法應用于團隊工作中）兩個章節(jié)，有興趣的童鞋可以買書看看。
讀完整本書，感覺外國人寫書很有特點，會把深奧的理論切成一小塊一小塊的香腸，然后把香腸包裝成小故事，再喂給你，所以讀起來一點兒也不累。書讀完了，思維導圖也畫完了，最關鍵的就是學以致用啦，嗯，就從現(xiàn)在開始吧，我們一起努力好不好？
文/花兒在北（曾用名：子曰花開）
