3.30
今天是第三次還是四次去上課了？
上一次課講了佛陀的生平。
今天講了四諦之一的苦諦。
生老病死。
講到生很苦。

• 講到死，突然當(dāng)時(shí)一下子想到今天因?yàn)樗奚崛说氖虑榈聂d悶，覺(jué)得自己好傻，這種事情，和生命，死亡相比太微不足道了。要是自己時(shí)時(shí)刻刻都可以有這樣的覺(jué)察就好了。
• 講到，無(wú)欲無(wú)求才是最厲害的。好像一下子覺(jué)得是啊，自己就是食慾，什麼都想要的慾望，因此更容易失望。
• 打坐的時(shí)候雙盤(pán)，差不多半小時(shí)，最後那十分鐘真是分分鐘要炸，不停的勸自己，師父來(lái)了再放棄，堅(jiān)持了好幾次，還好。幸好堅(jiān)持了，當(dāng)時(shí)就勸自己，要是現(xiàn)在放棄一定會(huì)後悔。還想，以前能做到現(xiàn)在肯定也能?。」?，過(guò)去所做的事情都不是白做。
  加油。
• 剛剛洗澡時(shí)候想到，人這一輩子到底追求什麼，我對(duì)自己說(shuō)是better me，可是什麼是better？突然想到真善美。因?yàn)榉鸾套非蟮氖巧啤Ｋ晕倚薹鹗潜仨毜?。那真，我覺(jué)得，活著一定要活出真自我。
  4.1
  今天去了普?qǐng)A精舍，好遠(yuǎn)，回來(lái)的時(shí)候挺害怕的。師父講了五戒。講人是自己把自己困在自己臆想的情緒里。講一個(gè)公案，A問(wèn)禪師，如果一個(gè)鵝在瓶子里，瓶口窄小怎么出來(lái)，查實(shí)叫A的名字，A答應(yīng)，師父所，出來(lái)了。就是說(shuō)你能不能察覺(jué)到自己是被困在里面了，你要覺(jué)察。我總是覺(jué)得佛教所謂的覺(jué)，就是里笑來(lái)說(shuō)的元認(rèn)知，都是講，你要站在高度審視當(dāng)下的自己。
  還講了五戒。不殺生，不妄語(yǔ)，不淫邪，不飲酒，不偷盜。其實(shí)我覺(jué)得以后我還是吃素比較好。不妄語(yǔ)就是說(shuō)，如果對(duì)別人，對(duì)自己都沒(méi)好處的話(huà)就別說(shuō)。說(shuō)到不偷盜，我覺(jué)得當(dāng)時(shí)我去前兩天去參加高屏旅展活動(dòng)，自助零食，我不停再吃，現(xiàn)在感覺(jué)有種偷盜的感覺(jué)，因?yàn)槟遣⒉皇菍儆谂c你的，并且對(duì)身體很不好。
  4.10
  上課心得。很喜歡給我們社課周一講課的師父。今天講的內(nèi)容：對(duì)上以敬，對(duì)下以慈很不以為然。但是一開(kāi)始師傅就講了。人都會(huì)有我執(zhí)，我慢。就是你不恭敬心，你自傲，你就無(wú)法做到真正學(xué)到東西。你看，加入你不想聽(tīng)一個(gè)老師上課，那么你就聽(tīng)不到或許真正有用的 東西。大家都在聽(tīng)，但是聽(tīng)到的東西并不一樣。你抱著輕慢知心，只能聽(tīng)到無(wú)聊。你要抱著恭敬心，出去偏見(jiàn)，一定也能聽(tīng)到真正有用的東西。所以記住了！聽(tīng)任何東西，哪怕你覺(jué)得肯定無(wú)聊，先抱著恭敬，除去我慢心，一定能聽(tīng)到真正的東西。第二：這就是栗子，我要是覺(jué)得這句話(huà)這么簡(jiǎn)單，沒(méi)必要聽(tīng)的話(huà)，也就不能明白。這其實(shí)指的是;對(duì)上中下不是領(lǐng)導(dǎo)，下人。而是狀態(tài)。你請(qǐng)教人時(shí)，哪怕是掏糞工你也是敬，所以對(duì)高人不要太馬屁。
  -身，口，意：行為，語(yǔ)言，念頭。這都是葉。好的就是想幫助別人的。種下怎樣的種子，未來(lái)就會(huì)有福報(bào)或者報(bào)應(yīng)或者業(yè)障。就是做什麼都有障礙。。但是別福報(bào)就是前錢(qián)，生活方方面面不錯(cuò)的事情都是福報(bào)。
  因此。永遠(yuǎn)不要環(huán)抱戒心，永遠(yuǎn)幫助別人愛(ài)別人吧。哪怕真受騙。但是會(huì)不錯(cuò)過(guò)善意啊。受到報(bào)應(yīng)的是別人。
  -過(guò)去的葉是不是就是固定的了。宿命論？不是。還有緣分。
  4.15一枝香和出坡
  今天感觸挺大的。
  上午到了就打坐。一群人在禪堂很大沒(méi)人看管就自己打坐。一枝香就是40分鐘打坐，跑香10分鐘，自由活動(dòng)十分鐘。然后繼續(xù)。我們從九點(diǎn)到十二點(diǎn)。3次。由于真的太瞌睡了我根本沒(méi)在打坐而在打瞌睡。。。。。
  下午出坡是擦玻璃……一開(kāi)始覺(jué)得特別不爽，有點(diǎn)覺(jué)得人家給你捐錢(qián)建房子還要幫你來(lái)收拾，那么多義工！你們干嘛啊！后來(lái)擦的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己的心是特別靜的，就是第一完全沒(méi)有在學(xué)校的焦慮第二，連擦玻璃都可以很靜心，你想想你在家里做個(gè)家務(wù)是什么心情。要是能有這樣的心情做任何事，這才是真正對(duì)的??！然后又聽(tīng)身邊師兄講，這里的師父?jìng)兌己芾系亩家ぷ?，大家知道禪寺是大家捐款所以都很珍惜，這樣一說(shuō)我覺(jué)得自己好慚愧……。我可能要皈依了。。。。
  4.17周一講課
  師父講到對(duì)事以真。就是踏實(shí)做事，就是因果。種因得果。你別看到人家現(xiàn)在那么優(yōu)秀，那是因?yàn)槿思抑芭ΓN的因。你不用因此傷心，你只需要現(xiàn)在開(kāi)始種未來(lái)的因就好了。天哪，你看，這個(gè)和笑來(lái)講的一模一樣哎。殊途同歸，絕對(duì)的。真正的菩薩行就是自利利他。好喜歡。“因果就是對(duì)自己負(fù)責(zé)?！边@講的太好了，因果不是宿命論，不是過(guò)去的，是告訴你，任何事情結(jié)果都不要去埋怨別人，環(huán)境。是你自己種下的因。天，這不就是笑來(lái)講的嗎。是誰(shuí)，托爾斯泰嗎，說(shuō)幸福的家庭都很相似，不幸的家庭則各有各的不幸。套在這里，永恒的真理的都很相似，錯(cuò)誤的理念則多種多樣。
  4.27
  今天，禪寺講課。
• 做的一切行為。禮佛，燒香。。。你以為你做了就是功德，其實(shí)跪下起來(lái)叫運(yùn)動(dòng)，你做的時(shí)候的起心動(dòng)念，那一瞬的善念的身口意三業(yè)才是功德。不要看見(jiàn)什麼行為就去做，一切都是背後的心念。所以！很多行為你都知道了，都是迷信。衹要不是沒(méi)有信念在裡面的行為，都是迷信了。
• 你還是貪！貪嗔癡慢疑。追求色聲香味觸五塵，五欲財(cái)色名食睡。貪，不是說(shuō)貪污了多少錢(qián)叫貪，你多吃一口飯，不愿意分享錢(qián)，等等，這些微小的念頭都是貪，都是壞念頭。我一定發(fā)愿，改變修行自己的念頭。
  錢(qián)分為四類(lèi)?，F(xiàn)在己用，未來(lái)用，為父母，為社會(huì)。我以后有了工資一定為父母每月存著。為社會(huì)做更多。
  貪什么就被什么捆住。
  4/30今日皈依
  今天還是很不喜歡繁復(fù)的講話(huà)和程序。又睡著了。只有皈依的時(shí)候內(nèi)心正了正。想著，我雖然想不明白皈依的概念。但我可以給它造一個(gè)就是師父最后說(shuō)的，皈依以后要：諸惡莫作，眾善奉行。修身口意，戒定慧。因此意義在于為做到這個(gè)給監(jiān)督和助力。
  5/1社課
  今天社課講how to say goodbye to bad habits.真的，PPT裡一句話(huà)：佛法就是覺(jué)的教育。那不就是元認(rèn)知嗎，那不就是說(shuō)佛法就是原認(rèn)知的教育嘛。講到主人翁，倆者都說(shuō)，自己的大腦，情緒不是自己，要去控制而不是被控制。所以他們真的很相同。改變方法：
• 第一，時(shí)刻覺(jué)察。問(wèn)：主人翁在不在！
  技巧一，經(jīng)常在走路吃飯，非常非常小的事情上停下來(lái)覺(jué)察一下。
  技巧二，早起照鏡子時(shí)對(duì)自己說(shuō)，今天是新的一天，要讓自己時(shí)刻保持覺(jué)察喲，要讓主人翁一直在喲。
• 第二，規(guī)定/戒律/準(zhǔn)則/刑法.如果總會(huì)糾結(jié)到底要不要做，真的會(huì)浪費(fèi)很多精力和時(shí)間。我們時(shí)時(shí)刻刻在做選擇，瑣碎的選擇消耗我們（昨天阿秋的課也說(shuō)了，她解決方案是教廷情緒，規(guī)定早晚思考）。所以，規(guī)定是一個(gè)好的工具。（巧了早上看一個(gè)關(guān)於信仰的文章，講××對(duì)於信仰的追求可以簡(jiǎn)化選擇的成本××天哪，一句話(huà)道出了信仰的用處。）所以，諸惡莫作眾善奉行。修身口意三業(yè)。這作為我的信仰，我現(xiàn)在詭異了，要去永久執(zhí)行的吧。
• 第三，他人為鏡。（又和笑來(lái)重複：看到身邊不如你的人都能做到，是最大的激勵(lì)。真的感受到了），同理，比如自己晚上吃零食，看到身邊同學(xué)在吃，自己會(huì)有優(yōu)越感我很棒沒(méi)有哦，會(huì)更加加強(qiáng)自律。一個(gè)道理。
  5/4
  今天師兄送給我筆記本。晚上拿了便當(dāng)又來(lái)想吃這里精舍的便當(dāng)。在感嘆自己得到好多免費(fèi)，好多幸運(yùn)的時(shí)候，突然驚覺(jué)！太貪了?。?！食欲！的貪。突然剛才想到自己是真喜歡肌肉啊。自己那么想要。但是，我的食欲。當(dāng)時(shí)師父講的故事，一個(gè)人吝嗇不會(huì)施舍。需要給他倆仙丹才能拿回一個(gè)。突然覺(jué)得自己現(xiàn)在好像成這樣了了！每次來(lái)精舍免費(fèi)的食物，大家的友愛(ài)。但自己，每次掏錢(qián)給供養(yǎng)，你都真的有和割肉一樣。太可怕了。
  貪：滿(mǎn)足就ok，不要滿(mǎn)足了還要更多，更多。錢(qián)不要去貪。不是說(shuō)，你不要去追逐。而是說(shuō)，你知道你賺錢(qián)是證明的顯現(xiàn)，而不真的是目的。希望自己以后在奮斗的時(shí)候，別真的沉溺到只記得追求更多錢(qián)，都不記得真正追求的是betterme，而不是更多錢(qián)，這只是一個(gè)標(biāo)記。
  想要肌肉。我想要美好的肉體的大腦！
  對(duì)抗食欲，使用規(guī)定吧。你沒(méi)有賺到啊。你知道你要的是你的健美的肌肉。第二，你是習(xí)慣于肚子撐的習(xí)慣。第三，太過(guò)放縱之后習(xí)慣于即時(shí)滿(mǎn)足。第四：吃肉太習(xí)慣于了。規(guī)定一周一次好了。
  突然想到，供養(yǎng)的時(shí)候自己只有供水。以后回去每天供養(yǎng)一個(gè)水果。下午起來(lái)吃掉。
  -定時(shí)，定量。這句話(huà)，改一改習(xí)慣不要多變，而是固定量的少變。做規(guī)定吧。
• 貪：集中精力在財(cái)色名食睡。會(huì)浪費(fèi)精力時(shí)間
• 嗔：對(duì)父母說(shuō)：下次你再生氣發(fā)泄出來(lái)的時(shí)候，你在看看，自己會(huì)不會(huì)真的舒服了，爽了。第二，生氣了，所以我有權(quán)利生氣。改成，我生氣，所以我一定要傷害自己才平衡恒。
  5.15
  好像好久沒(méi)寫(xiě)了……因?yàn)檫@幾次的禪修課都睡過(guò)去……
  這次週一師傅講課。講到解決看待任何煩惱問(wèn)題的三個(gè)法門(mén)：智慧。平等。慈悲。
  第一，壞事是好事。（6.5日，因?yàn)樯缯n被我拖到現(xiàn)在，在寫(xiě)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)壞事就是好事這句話(huà)，我有點(diǎn)明白了。前天難過(guò)的要死自己的邋遢讓舍友被螞蟻保衛(wèi)，我有點(diǎn)愧疚，更多是難過(guò)討厭，又要被他們孤立 了。然后媽媽告訴我要怎么解決，然后我突然當(dāng)時(shí)就覺(jué)得這是一個(gè)好事！他讓我重視到了尾聲的問(wèn)題！24年來(lái)頭一次！這就避免了以后到公司再發(fā)生更大的問(wèn)題。這明明是個(gè)好事情啊，或許也可以換句話(huà)說(shuō)，這是個(gè)好失敗。媽媽說(shuō)沒(méi)有偶然，的確，要不是我就是邋遢的人也不會(huì)這樣。）第二，跳脫自我中心。第三，我能為他人做什麼。想到要解決討厭心理課的問(wèn)題，有用。第一，找上課的好處，有早飯，有講解，有東西可學(xué)，可以把她作為範(fàn)本去觀察不帶情感的。第二，不要自己在自己情緒里去看待。出來(lái)自己的情緒，站在更高処去不帶情感的觀察整個(gè)環(huán)境。第三，如果我是她，我會(huì)怎麼想，怎麼做。她指責(zé)我，是不好的嗎。
  5/18
  看老和尚視頻。一個(gè)和尚因?yàn)閯e人供養(yǎng)他都東西不如另一個(gè)人。覺(jué)得宮女都看不起自己，自己氣死了。皇帝差別對(duì)待時(shí)他說(shuō)不值得起無(wú)明。那么自己呢，對(duì)待別人的看待那么較真b別人一怎么樣就內(nèi)心糾結(jié)，難過(guò)，生氣。這些，真的值得破壞自己內(nèi)心平靜嗎？這些不算是考驗(yàn)嗎。
  5/22今天聽(tīng)?zhēng)煾翟谥v正念。說(shuō)如果覺(jué)察到了自己的壞念頭咋整。上面說(shuō)好的繼續(xù)壞的短斷除。內(nèi)心開(kāi)始很鄙視，后來(lái)一想。好的你自我暗示不斷加強(qiáng)。壞的你對(duì)自己說(shuō)阿彌陀佛，不斷說(shuō)，然后說(shuō)聽(tīng)下，然后插入新的。就ok了?？墒沁@個(gè)真的知易行難。慢慢來(lái)。
  最大收獲是，時(shí)時(shí)刻刻都是鍛煉覺(jué)察的好機(jī)會(huì)。尤其是吃飯！所以我應(yīng)該專(zhuān)心吃飯。
• 6/22不是我沒(méi)去啊中間隔間隔這么久是因?yàn)槎U寺放假一個(gè)月，然后今天是最后一天，是去上中級(jí)班的課。然后本來(lái)遲到了，因?yàn)楹湍慵一哿账齻兙鄄停诒貏倏统宰灾?，過(guò)去。之后，誦經(jīng)靜坐。之后算是初級(jí)班畢業(yè)會(huì)。5個(gè)師兄分享。還有四年級(jí)小朋友說(shuō)的很好哎。然后師父講10界。就是人鬼畜生等等。我看禪修書(shū)偷盜的定義是：不予而取，即是偷盜。一下子就明白了。概念清晰就是好。
  然后想講。今天不知道是不是因?yàn)樽詈?。所以念?jīng)靜坐聽(tīng)開(kāi)始都沒(méi)有瞌睡。而且叩拜的時(shí)候突然就沒(méi)有了焦躁，而是一點(diǎn)恭敬。錢(qián)，雖然也知道這是修行，但是內(nèi)心還是很不以為意。但是今天好像真的有一點(diǎn)感覺(jué)。而且最主要的是我真的發(fā)現(xiàn)不管哪怕睡覺(jué)，你在精舍真的會(huì)保持心情平靜。
  這是我在努力追求的啊所以，別覺(jué)得在精舍沒(méi)學(xué)到東西，這也是很重要的。
  法云師兄，你要加油喲
  6/29最後一天。本來(lái)並沒(méi)有計(jì)畫(huà)要去。架不住師兄們。今天早上就去了。
  雖然沒(méi)有特別的收穫。但是真的，在這裡能保持內(nèi)心平穩(wěn)。我希望自己時(shí)刻能保持這個(gè)狀態(tài)