一、斷惡修善，積功累德。

二、以3個(gè)月為周期，制定一個(gè)你渴望達(dá)成的階段性目標(biāo)

第一階段:不玩手機(jī)游戲，不看黃色信息，最大限度減少意淫，堅(jiān)持做功課，七天內(nèi)不再手淫，已進(jìn)行第一天。

三、辨識(shí)出你目前的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

優(yōu)勢(shì)

1、有信仰，可以有效壓制邪淫的力量

2、加入好的平臺(tái)組織，有很好的氛圍。

3、曾經(jīng)通過(guò)讀經(jīng)和學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，成功戒色四個(gè)月。

劣勢(shì)

1、不能持續(xù)堅(jiān)持，容易受外界的因素影響。

2、有錯(cuò)誤的目標(biāo)觀念，恢復(fù)身體為了享受欲望，反而被邪淫利用。

3、種子種的不夠精確，多而雜亂。

四、運(yùn)用DCI（美國(guó)金剛商學(xué)院）教授的四套四的工具為自己制定

1、幫助鼓勵(lì)10個(gè)需要幫助的人（1）

2、不玩手機(jī)游戲（）

3、復(fù)習(xí)《戒為良藥》筆記（1）

4、聽《戒為良藥》音頻（1）

5、每天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)身體（1）

6、每坐一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)（1）

7、保障6個(gè)小時(shí)睡眠（1）

8、街上不盯穿著暴露的女人（1）

9、不和女同事、女性朋友說(shuō)曖昧的話，做曖昧的動(dòng)作。（1）

10、斷意淫口訣二百次（1）