R90睡眠法非常好，通過學(xué)習(xí)覺得它比較側(cè)重于周期，例如比較常見的5-7個周期，保證周期確實非常重要（保證睡眠時間），通過學(xué)習(xí)有個小想法，除了保證充足睡眠周期，還需明白睡眠，他不僅是睡眠時間長短的問題，更重要是時間段的問題，比如我要睡眠7個小時，12點至6點可以，2點至8點也可以，但后者睡眠質(zhì)量肯定不如前者。所以睡眠周期重要，更重要的是睡眠時間段同樣更重要，按照生物規(guī)律，人最晚不遲于11點睡覺。個人覺得，除了時間周期，同樣規(guī)定睡眠時間段。