42丨人生故事：如何賦予經(jīng)歷意義？

上節(jié)課我們講了創(chuàng)傷后成長。我們的經(jīng)歷，尤其是一些困難的經(jīng)歷，會(huì)永久地改變一個(gè)人。就像在暴風(fēng)雨里受傷的樹，身形可能會(huì)被永久地改變，也會(huì)留下很多傷疤。但是，這些傷疤上還能慢慢長出新的枝條，我們也會(huì)從創(chuàng)傷中發(fā)展出新的意義。

那么，這種意義是怎么被創(chuàng)造出來的呢？我們是怎么組織我們的經(jīng)歷，把它們變成一個(gè)有機(jī)的整體的？

01、意義感來源于人生故事

當(dāng)我們想到一個(gè)人是什么樣的人時(shí)，很容易想到的，就是這個(gè)人的人格是怎么樣的。

什么是人格呢？你大概認(rèn)為就是這個(gè)人是內(nèi)向還是外向、討不討人喜歡、保守還是激進(jìn)之類?？墒?，這只是這個(gè)人很小的一面。

可是心理學(xué)家丹·麥克亞當(dāng)斯（Dan McAdams）說，人格其實(shí)可以分為三個(gè)層次：

第一個(gè)層次，是基本特質(zhì)，也就是我們通常理解的內(nèi)向外向這個(gè)層次的人格。

事實(shí)上，我們所做的一些心理測試，包括星座的理解，都是在基本特質(zhì)這個(gè)層次上的。

第二個(gè)層次，是個(gè)性化的應(yīng)對(duì)方式。

比如我們的目標(biāo)、防御機(jī)制、信仰，我們?cè)谌松硞€(gè)階段的生活任務(wù)和中心。這是我們?yōu)榱税缪莺梦覀儸F(xiàn)在的角色，完成我們現(xiàn)階段的人生任務(wù)所發(fā)展出來的人格特質(zhì)。

第三個(gè)層次，也是人格最核心的層次，是人生故事。

麥克亞當(dāng)斯說，我們?cè)诓煌５匕堰^去、現(xiàn)在和未來重新編制成一個(gè)前后連貫、生動(dòng)的個(gè)人故事。而人生故事，是我們把自己和別人區(qū)分開來最重要的特質(zhì)，也是人格最重要的因素。

人隨時(shí)隨地都在編制自己的故事。我們對(duì)生活的意義感，也來源于我們對(duì)自己人生故事的理解?？梢哉f，我們的整個(gè)人生，都在完成一個(gè)獨(dú)特的故事。

故事開始的時(shí)候，我們并不知道這個(gè)故事是怎么樣的。有時(shí)候我們經(jīng)歷了一些好事，我們就會(huì)很高興：哇，原來這是一個(gè)幸福美滿的故事。

有時(shí)候我們經(jīng)歷了一些逆境，我們就會(huì)很擔(dān)心，這會(huì)不會(huì)是一個(gè)悲劇故事呢？我們一邊當(dāng)觀眾，一邊當(dāng)編劇，一邊經(jīng)歷，一邊修改故事大綱。

故事影響了我們的記憶，我們會(huì)把那些符合故事大綱的重要情節(jié)在記憶中保存下來，同時(shí)忘掉那些與故事無關(guān)的旁枝末節(jié)。

故事還影響了我們?cè)趺纯创F(xiàn)在，怎么預(yù)測將來。

我有一個(gè)來訪者，她對(duì)遇到的每個(gè)喜歡她的男生都非常戒備。她覺得，這些男生都是要騙她的，就算不是騙她，等他們發(fā)現(xiàn)了她真實(shí)的樣子，仍然會(huì)不喜歡她。

這就是她心里的故事：一個(gè)欺騙和背叛的故事。哪怕她其實(shí)是一個(gè)漂亮的女生，受過很好的教育，在很不錯(cuò)的公司工作，也仍然沒法改變這個(gè)故事。而在這個(gè)故事里，她不僅給自己分配了角色，也給別人分配了角色。有時(shí)候我們心里的故事，比現(xiàn)實(shí)還要牢固。

02、“挽救式”和“污染式”的人生故事

從故事的角度，我們就能夠理解，逆境或者創(chuàng)傷究竟是如何改變我們的。

答案是，它改變了我們的人生故事。

當(dāng)這些逆境發(fā)生時(shí)，我們必須把它們整合進(jìn)我們的人生故事里，重新創(chuàng)造一個(gè)故事。如果在經(jīng)歷了很大的創(chuàng)傷以后，我們的目標(biāo)仍然是原先簡單的升職加薪，那這個(gè)故事顯然無法自圓其說。

麥克亞當(dāng)斯說，面對(duì)挫折，我們通常會(huì)有兩類故事。

一類，是“挽救式”的故事。

在這類故事里，我們通常有一個(gè)糟糕的開頭，會(huì)遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會(huì)不斷走出這些困境，過去的糾結(jié)可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會(huì)積極地接受，去獲得內(nèi)心的安寧。

如果你心里的故事是這樣一種挽救式的故事，在遇到困境的時(shí)候，你自然就會(huì)預(yù)測，你會(huì)逐漸走出困境，從中學(xué)習(xí)到你需要的人生智慧。這個(gè)故事原型會(huì)啟動(dòng)你的行動(dòng)。

另一類，是“污染式”的故事。

最開始的時(shí)候，你的生活還不錯(cuò)，但是現(xiàn)實(shí)會(huì)逐漸把原先不錯(cuò)的生活打破。你會(huì)遇到各種麻煩，這個(gè)困難就像污染源一樣，會(huì)不斷污染你原先的生活。你自己對(duì)此卻無能為力，一步錯(cuò)步步錯(cuò)，最終在悔恨中懷念過去。

如果你心里的故事是這種污染式的故事，當(dāng)你在順境的時(shí)候，你就會(huì)擔(dān)心好日子長不了，會(huì)有糟糕的事情來終結(jié)這一切，所以不敢好好享受。

而你遇到逆境的時(shí)候，你就會(huì)想：我命中早已注定的倒霉事果然來了。而轉(zhuǎn)變所帶來的焦慮和迷茫都會(huì)變成證明“我很無能”的線索。這時(shí)候，你就很容易陷入到悲觀和沮喪當(dāng)中。

安東尼·波登（Anthony Bourdain）是一個(gè)很著名的美食家。他曾在隨筆集《半生不熟》里寫過這樣一段話：

“我早在20歲就該死了。但突然在40歲的某一天，我發(fā)現(xiàn)自己火了，50歲的時(shí)候，我有了一個(gè)女兒。我感覺自己像偷了一輛車，一輛特別特別好的車，然后我每天都在看后視鏡，總覺得自己會(huì)隨時(shí)撞車。只是到現(xiàn)在，還沒撞上而已?！?/p>

顯然他心里有一個(gè)典型的污染式故事。而我看到這段話，是因?yàn)樵诮衲甑?月份，他剛剛自殺了。

03、改變?nèi)松适?/p>

怎么從污染式的故事變成挽救式的故事呢？

我想說的是，故事并不是外在于我們的，我們也沒法根據(jù)它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另一個(gè)故事。

當(dāng)然前提是，這個(gè)講故事的人本身也得相信這個(gè)故事。

我在浙大的時(shí)候，曾遇到一個(gè)來訪者。

他因?yàn)榭戳宋覍懙囊黄P(guān)于“浙大病”的文章來的，這篇文章寫的是很多考到浙大的同學(xué)，心里有一種奇怪的挫折感——他們都覺得自己本來應(yīng)該去上清華北大。他說自己就是這樣，原來鐵定是要上北大的，結(jié)果錯(cuò)過了奧數(shù)的選拔。又因?yàn)槟悄甑母呖紨?shù)學(xué)題目太簡單了，雖然他拿了滿分，也沒能拉開跟其他人的差距，只好來了浙大。

他在渾渾噩噩中度過了大一的時(shí)光，終于在大二振作起來，準(zhǔn)備好好學(xué)習(xí)了，結(jié)果去醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己得了骨癌。

對(duì)于一個(gè)年輕人來說，這是一個(gè)太重的打擊，他一直感嘆為什么這些不幸的事會(huì)落到自己身上。

那段時(shí)間，我只是在咨詢室里陪著他，聽他說他的故事。他講的所有故事，都是功敗垂成的那種污染式的故事，這給了他很多不好的暗示。

他每個(gè)月都要去做例行檢查。他說只要想到又要去檢查了，他整個(gè)人都會(huì)焦慮得直冒冷汗，而檢查完了沒事，整個(gè)人又能放松幾天，直到下一次檢查，周而復(fù)始。

我聽他講在癌癥病房遇到的各種生死的事，講那些在病房一起合影的病友，怎么一個(gè)個(gè)消失不見，講病人要怎么艱難地決定是鋸掉一條腿還是停止治療，接受死亡的命運(yùn)。

我自己的價(jià)值觀也受了影響，覺得跟那些比起來，我所煩惱的事情，不是那么重要了。

后來，我離開了浙大，有一段時(shí)間，我們失去了聯(lián)系。在前年，我收到一封郵件。他說，他畢業(yè)了。到了一家基因公司實(shí)習(xí)。起因是，他看斯坦福大學(xué)關(guān)于機(jī)器學(xué)習(xí)的公開課，里面的老師說：如果有一天癌癥被人類攻克，我相信機(jī)器學(xué)習(xí)一定扮演了最重要的角色。

他說：“這句話在我心里埋下了復(fù)仇的種子。我必須盡全力學(xué)好數(shù)據(jù)挖掘的本領(lǐng)，從事這方面的事業(yè)，才能希望有朝一日用所學(xué)本領(lǐng)對(duì)抗癌癥?！?/p>

為此，他拒掉了所有大公司的offer，當(dāng)公司的HR問他，你把所有的offer都拒完了，萬一你后面沒offer了怎么辦？他回答說：很抱歉，我這一生，都不會(huì)再給自己留后路了。

對(duì)于癌癥這種的重病，死亡的焦慮會(huì)一直給人無形的壓力。現(xiàn)在，他找到了一個(gè)有形的敵人，并終于找到了自己能夠?qū)Ω端姆椒?。這幫助他從疾病的無助中擺脫出來了一些。

去年他去復(fù)查，醫(yī)生說已經(jīng)撐過了三年期，復(fù)發(fā)的可能性已經(jīng)大幅降低了。復(fù)查的頻率也從1個(gè)月一次變成了3個(gè)月一次。

前一段時(shí)間，我又見到了他。我問他怎么樣，他說自己工作得挺開心，就是疾病的陰影還在。

不久前，他一個(gè)人去跑了馬拉松，就是想證明，他不再是一個(gè)病人了，他甚至能比正常人做得還要多。

跑馬拉松的最后一段，要經(jīng)過一個(gè)隧道，隧道很黑，他兩條腿都抽筋了，心里很害怕?？墒撬约赫f：“我絕不能停在這里，就算爬，我也要爬過終點(diǎn)?！焙髞硭屯现榻畹耐?，一步步終于挪到了終點(diǎn)。

挪過終點(diǎn)的那一刻，他哭得很厲害，好像那些疾病，那些痛苦的過去，那些日夜不眠的焦慮，都被拋到了終點(diǎn)線后面。跑步已經(jīng)不只是跑步，它變成了一種象征，象征著他和疾病的戰(zhàn)斗。而這種象征，又編入了他的人生故事，獲得了某種真實(shí)。

最重要的是，這個(gè)故事，已經(jīng)不再是一個(gè)功敗垂成的污染式的故事了，而變成了一個(gè)人歷盡艱辛，戰(zhàn)勝自我的挽救式的故事。

聽他這么說，我很為他高興。今年7月份是他檢查的5年期，5年是一個(gè)大限，醫(yī)生說，這次檢查沒事，以后就不用來復(fù)查了。我也一直在心里惦記著他，并堅(jiān)信他一定會(huì)平安無事。

回憶一下，這一講我們聊了人生故事。我們講了人生故事是人格最核心的層次，講了挽救式故事與污染式故事的區(qū)別，也講了我們?nèi)绾卧谀婢持芯幹谱约旱墓适拢⑼ㄟ^人生故事來為自己尋找希望。

今日得到：

1、意義感來源于人生故事

第一個(gè)層次，是基本特質(zhì)，也就是我們通常理解的內(nèi)向外向這個(gè)層次的人格。

第二個(gè)層次，是個(gè)性化的應(yīng)對(duì)方式。

第三個(gè)層次，也是人格最核心的層次，是人生故事。

2、故事影響了我們的記憶，我們會(huì)把那些符合故事大綱的重要情節(jié)在記憶中保存下來，同時(shí)忘掉那些與故事無關(guān)的旁枝末節(jié)。

? ? ? 故事還影響了我們?cè)趺纯创F(xiàn)在，怎么預(yù)測將來。

3、從故事的角度，我們就能夠理解，逆境或者創(chuàng)傷究竟是如何改變我們的。答案是，它改變了我們的人生故事。

4、麥克亞當(dāng)斯說，面對(duì)挫折，我們通常會(huì)有兩類故事。

一類，是“挽救式”的故事。另一類，是“污染式”的故事。

5、挽救式故事：在這類故事里，我們通常有一個(gè)糟糕的開頭，會(huì)遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會(huì)不斷走出這些困境，過去的糾結(jié)可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會(huì)積極地接受，去獲得內(nèi)心的安寧。如果你心里的故事是這樣一種挽救式的故事，在遇到困境的時(shí)候，你自然就會(huì)預(yù)測，你會(huì)逐漸走出困境，從中學(xué)習(xí)到你需要的人生智慧。這個(gè)故事原型會(huì)啟動(dòng)你的行動(dòng)。

6、“污染式”的故事：如果你心里的故事是這種污染式的故事，當(dāng)你在順境的時(shí)候，你就會(huì)擔(dān)心好日子長不了，會(huì)有糟糕的事情來終結(jié)這一切，所以不敢好好享受。

7、怎么從污染式的故事變成挽救式的故事呢？

故事并不是外在于我們的，我們也沒法根據(jù)它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另一個(gè)故事。前提是，這個(gè)講故事的人本身也得相信這個(gè)故事。

8、總結(jié)：我們講了人生故事是人格最核心的層次，講了挽救式故事與污染式故事的區(qū)別，也講了我們?nèi)绾卧谀婢持芯幹谱约旱墓适拢⑼ㄟ^人生故事來為自己尋找希望。

思考與行動(dòng)：

不知道，你心里關(guān)于自己的故事是怎么樣的？你有一個(gè)挽救式的故事，還是一個(gè)污染式的故事？在你的故事里，你是怎么看待你遇到的挫折和困難的呢？

01、人生故事是人格最核心的層次，而人生故事又有2個(gè)故事，一個(gè)是挽救式的故事，一個(gè)是污染式的故事。

挽救式故事：在這類故事里，我們通常有一個(gè)糟糕的開頭，會(huì)遇到各種困境，但隨著我們的不斷努力和探索，會(huì)不斷走出這些困境，過去的糾結(jié)可能豁然開朗，即使痛苦無法徹底消除，我們也會(huì)積極地接受，去獲得內(nèi)心的安寧。如果你心里的故事是這樣一種挽救式的故事，在遇到困境的時(shí)候，你自然就會(huì)預(yù)測，你會(huì)逐漸走出困境，從中學(xué)習(xí)到你需要的人生智慧。這個(gè)故事原型會(huì)啟動(dòng)你的行動(dòng)。“污染式”的故事：如果你心里的故事是這種污染式的故事，當(dāng)你在順境的時(shí)候，你就會(huì)擔(dān)心好日子長不了，會(huì)有糟糕的事情來終結(jié)這一切，所以不敢好好享受。

02、仔細(xì)的總結(jié)了一下自己，我是污染式的故事。自己大學(xué)畢業(yè)后，爸爸就回到了老家，原來父親 不回家的時(shí)候，我是期望他能多回家在家待的時(shí)間多一點(diǎn)，這樣父母之間相處的時(shí)間更多，但是父親在家后，聽說他經(jīng)常打牌，也對(duì)媽媽發(fā)脾氣，我就會(huì)很悲傷的想，他還不如不回家呢，就算回家，可能他癱瘓了才會(huì)在家安靜的陪媽媽一段時(shí)間，后來父親在我預(yù)設(shè)下真的出了2次意外，其中一次比較嚴(yán)重，已經(jīng)接近于自己設(shè)想的癱瘓狀態(tài)。我就很內(nèi)疚自己這樣假想了，所以出現(xiàn)這種情況，又想要希望生活恢復(fù)到父親沒有出車禍之前的狀態(tài)。

另外一個(gè)污染的故事是自己的人生故事。不管是婚姻，還是工作上，自己一直覺得自己運(yùn)氣不好，按照今天和玉蓮姐討論的，其實(shí)這就是我甩鍋的表現(xiàn)。因?yàn)槲覍?duì)于婚姻，對(duì)于工作都是一種被動(dòng)接受，當(dāng)婚姻不如自己的意，工作不合自己的意的時(shí)候，我就覺得自己是一個(gè)善良的人遇到這些不平的事，就是上天不公平，我就覺得我命中早已注定的倒霉事果然來了。這些轉(zhuǎn)變帶給我很多的焦慮和迷茫，而自己甩鍋給命運(yùn)或者是老天，想要被動(dòng)改善但是最終結(jié)果不如間的時(shí)候，又都變成證明“我很無能”的線索。我就經(jīng)常的陷入到悲觀和沮喪當(dāng)中。

這些污染式的故事，串聯(lián)了我過去多年的人生總和，所以我和文中的安東尼·波登一樣，當(dāng)生活平靜美好的時(shí)候，會(huì)覺得自己是中了500萬大獎(jiǎng)一樣，緊張，焦慮，患得患失。在和老公的這十來年的生活中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些事情，而當(dāng)一段時(shí)間自己的生活是趨于平靜、開心、快樂的時(shí)候，我內(nèi)心就會(huì)很緊張，也會(huì)患得患失，覺得這是暴風(fēng)雨的前驟。我把遇到的挫折，困難都看成是人生的障礙，也看成了自己運(yùn)氣不好的象征，也會(huì)簡單粗暴的把自己歸類為命不好，而選擇默默的忍受和遇事解決事的人生態(tài)度。

03、我自己應(yīng)該如何從污染式的故事轉(zhuǎn)換成挽救式的故事

陳海賢老師說，故事并不是外在于我們的，我們也沒法根據(jù)它是否有好處來隨意捏造故事。但是，我們可以重新賦予故事的意義，把它變成另一個(gè)故事。前提是，這個(gè)講故事的人本身也得相信這個(gè)故事。所以，前提我要相信我過去遇到的困難，挫折都是對(duì)自己人生的一種積極的塑造，也要堅(jiān)信，過去的故事賦予自己的是積極的意義，可以幫助自己成長為更好的自己。對(duì)于自己的過去不再去找原因，而是以自己的目的去找到方向，讓自己的過去賦予自己不一樣的意義，思考將來的人生應(yīng)該擁有怎樣的故事和意義，把以前的故事串聯(lián)起來，促進(jìn)自己將來的發(fā)展，戰(zhàn)勝過去懶惰不愛思考，甩鍋給別人，被動(dòng)接受事情 的結(jié)果待方式，用主動(dòng)的態(tài)度去創(chuàng)造自己想要的故事。