現(xiàn)代人上班似乎都很忙，可一天下來總感覺在瞎忙。仔細(xì)回想一下，我們上班路上等車，點餐等位，開完會的我們第一時間會干什么？
玩手機！
如果我們習(xí)慣用手機來打發(fā)無聊時間，那我們的大腦將被重新編排，習(xí)慣“不走心”。隨后大腦會越來越不聽使喚，到最后無論做多大努力，都無法集中注意力。那拿什么來拯救我們的大腦？
深度工作！
一 什么是深度工作？
深度工作，就是在無干擾的情況下，專注于某一項工作的職業(yè)活動，該活動挑戰(zhàn)認(rèn)知的極限，并且在活動中會創(chuàng)造出新價值，且不容易被復(fù)制。
為了不變“笨”，未來讓自己更有價值，該如何去深入工作呢？需要掌握以下4個原則。
二 深度工作原則
1 工作要深入
深度工作之前要有一個儀式感，喝喜歡的咖啡，吃可愛的甜點，散步等等，給大腦一個“馬上要進入深度工作”的指示。
選擇一個適合你自己的深度哲學(xué)，其實就是深度工作的節(jié)奏。
禁欲主義哲學(xué)：摒棄或者最小化浮淺工作，將深度工作最大化。就是一段時間內(nèi)與外界斷開聯(lián)系，在一個無人打擾的地方創(chuàng)作。文學(xué)、藝術(shù)創(chuàng)作的人經(jīng)常用這招。
雙峰哲學(xué)：把個人的時間劃成兩塊，一半時間深度工作，一半時間就其他事情。比如，某教授一周4天用來深度工作，三天用來處理其他事情。這樣深度工作和日常事務(wù)兩不誤。
節(jié)奏哲學(xué)：在日常生活中，培養(yǎng)固定的常規(guī)習(xí)慣和工作節(jié)奏進行深度關(guān)注，可采用鏈條法（既每天完成深度工作后就打個叉，連著幾天就會形成一個鏈條）進行視覺提示。根據(jù)自己的生活、工作性質(zhì)，調(diào)整深度工作的時間，固定在某個時間內(nèi)。
新聞記者哲學(xué)：一有空閑時間就進行深度工作，像記者一樣見縫插針的進行深度工作。這一哲學(xué)對人的專注度要求高，所以新手不太適合這種方法。
在四種哲學(xué)里，第1種和第2種哲學(xué)對于我們這種普通人來說不太現(xiàn)實，畢竟我們是容易被老板call，被同事call的“社畜青年”。第4種哲學(xué)對人深度工作的能力要求很高。所以像我們這種普通人，就可以選擇第3種，既可以保證自己深度工作時間，還可以保證自己的老板隨時可以聯(lián)系到。當(dāng)然時間多又有錢的斜杠青年，也可以采用禁欲主義哲學(xué)。
我們在進行深度工作的時候要注意：選擇安靜不被人打擾，舒適的工作場所。在深度工作中要制定規(guī)則，比如不玩手機，20分鐘內(nèi)產(chǎn)出1000字等等。給予大腦系統(tǒng)支持，也可以說是開始之前美好的儀式感（比如喝咖啡，眺望，散步等等）。
作者還指出，大手筆創(chuàng)造自己喜歡的環(huán)境也是可以的。適當(dāng)?shù)臅r候也要與他人協(xié)作，不要一直獨自工作。
其實就一句話，選擇適合自己的深度哲學(xué)，創(chuàng)造出自己喜歡的環(huán)境，有儀式感的開始，像經(jīng)營者一樣去執(zhí)行你的深度工作。
2 擁抱無聊
一無聊就會拿出手機刷微博，刷朋友圈那簡直是我們生活的常態(tài)，好像只要不刷他們，就會跟不上時代那么焦慮。
擁抱無聊這個原則提倡，在沒事可做的無聊時間內(nèi)避免使用網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)然，也不是什么都不能做，不累的時候我們可以進行有成效的冥想。我們可以在身體勞作、心智空閑的時候（例如走路，通勤），將注意力集中在定義明確的難題（比如論文框架、演講稿等等）上進行思考，每周兩三次足以。冥想并不簡單，大腦為了省力，思維會在原地打轉(zhuǎn)，你根本什么都想不出來。剛開始嘗試肯定會有點難，而且什么也想不出來。作者也嘗試了十幾次才成功。
其實一句話，無聊的時候，累就放空自己，不累就冥想，避免使用手機，學(xué)會與無聊相處。
3 遠離社交媒體
改變網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，采用關(guān)鍵少數(shù)的原則篩選網(wǎng)絡(luò)工具。首先要明確自己職業(yè)和私人生活的高層目標(biāo)，列出實現(xiàn)這些目標(biāo)的兩三項重要活動。再根據(jù)目標(biāo)，對網(wǎng)絡(luò)工具進行審查，留下有實質(zhì)性積極影響的軟件，對目標(biāo)毫無用處的，30天內(nèi)不啟用沒人找也沒反饋的軟件，果斷卸載！讓自己擁有干凈清爽的手機。
在工作之外，不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣。把工作之外的一天看成一天中的另外一天，它不是工作贈予的，而是你可以規(guī)劃可以利用起來的一天。有人說工作一天很累了，需要休息。身體容易疲乏，但我們的智力系統(tǒng)完全可以長時間從事高強度的活動。它需要變化，而不是停止工作
4 摒棄浮淺
一天的每一分鐘都要做好計劃，對工作進行分類，在計劃中對深度工作要有側(cè)重，分配更長的時間，盡量縮短浮淺工作。在5:30之前結(jié)束工作，在這一策略下，大腦會謹(jǐn)慎組織上班時間，讓時間效益最大化。要變得不容易聯(lián)系到，除非常緊急的郵件需及時回復(fù)外，其他郵件也要有選擇性地回復(fù)。
三 總結(jié)
說了這么多，這本書其實就一句話：尊重自己的時間，加強深度工作，減少浮淺工作，遠離減少一切能干擾到你深度工作的社交媒體，讓你在更少的時間內(nèi)產(chǎn)出更多無人替代的價值。
附思維導(dǎo)圖（第一次畫，慘不忍睹）
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