前言：這是一篇7500多字的文章，但我還是推薦你能夠讀完，因?yàn)檫@是我個(gè)人對(duì)美國(guó)知名作家卡爾紐波特年度力作、雄踞暢銷(xiāo)書(shū)排行榜的新書(shū)《深度工作》的全面解讀，為此耗費(fèi)了多日的心血。雖然水平有限，但通過(guò)10分鐘的閱讀，相信也可以讓你了解一部杰出作品的框架和脈絡(luò)。就算你讀過(guò)這本書(shū)，也可以對(duì)我的觀點(diǎn)進(jìn)行批判或者互相溝通。
什么是深度工作，我想起了一個(gè)小故事，一個(gè)小和尚問(wèn)一位得道高僧在得道之前做什么，高僧曰：挑水砍柴；又問(wèn)在得道之后做什么，老和尚曰：挑水砍柴。小和尚失望的說(shuō)：那沒(méi)有什么區(qū)別??？高僧說(shuō)：那可不一樣，以前的時(shí)候我挑水的時(shí)候總想著砍柴，砍柴的時(shí)候總想著挑水；而現(xiàn)在我砍柴的時(shí)候就想著砍柴，挑水的時(shí)候就想著挑水。
時(shí)間碎片化，知識(shí)碎片化，學(xué)習(xí)碎片化，似乎已成為這個(gè)時(shí)代的主題；隨之而來(lái)的卻是浮躁的情緒，我們的注意力很難再被集中起來(lái)，深度工作似乎變得越來(lái)越難，《深度工作》一書(shū)應(yīng)該就是在這樣的背景下寫(xiě)的。
全書(shū)分為兩大部分。第一部分是理論部分，從價(jià)值、少見(jiàn)和意義三個(gè)角度告訴你為什么我們要去講深度工作，如果你覺(jué)得深度工作的理由是顯而易見(jiàn)的且是可以隨時(shí)隨地就能達(dá)到的一種狀態(tài)，那么就應(yīng)該好好了解一下這部分。
第二部分是告訴你怎么去深度工作，從工作要深入、擁抱無(wú)聊、遠(yuǎn)離社交媒體以及摒棄浮淺四個(gè)準(zhǔn)則共計(jì)18個(gè)策略告訴你應(yīng)該怎么去做。
下圖是我根據(jù)個(gè)人的理解畫(huà)的思維導(dǎo)圖，僅供參考。
第一部分：為什么要深度工作
1、 深度工作是有價(jià)值的
在新經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下，有三種人將獲得特別優(yōu)勢(shì)，能夠利用智能工具把復(fù)雜工作做得漂亮的人，所在行業(yè)中最優(yōu)秀的人，以及有資本的人。
如果你沒(méi)有龐大的資本，那么想要成為人生贏家，兩大核心能力是關(guān)鍵：迅速掌握復(fù)雜工具的能力或者是在工作質(zhì)量與速度方面都能達(dá)到經(jīng)營(yíng)層次的能力，這都依賴進(jìn)行深度工作的能力。
在之前的文章里，我經(jīng)常會(huì)談到“刻意練習(xí)”的一個(gè)概念，其核心要素之一就是把注意力全情投入到某個(gè)你希望提升的技能或想要掌握的理念上。深度工作的價(jià)值在于，你能通過(guò)專(zhuān)注于一件事情的處理，學(xué)習(xí)到比較困難和復(fù)雜的技術(shù)，成為行業(yè)的精英。
當(dāng)然也有例外，并不是所有的工作屬性或者人群都需要這種深度工作的能力，例如你是一名公司首席執(zhí)行官，那么及時(shí)的獲取外部信息，做出決策判斷才是最重要的。
2、 深度工作是少見(jiàn)的
我們鼓勵(lì)員工到開(kāi)放區(qū)域工作，因?yàn)槲覀兿嘈乓馔獍l(fā)現(xiàn)，而且員工互相協(xié)作有助于產(chǎn)生新想法。開(kāi)放空間理念的公司在硅谷已經(jīng)形成一種風(fēng)氣或者說(shuō)是文化。
開(kāi)放空間，即時(shí)通訊，社交媒體，很多類(lèi)似的其他理念在商業(yè)世界中的重要程度比深度工作要高，但這種工作理念同時(shí)也在大幅度降低人們深度工作的能力；因?yàn)樵谶@樣的狀態(tài)下，想保持一大塊獨(dú)立的時(shí)間不被打擾似乎已經(jīng)很難。
隨著協(xié)作的更加復(fù)雜，衡量個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的貢獻(xiàn)值越來(lái)越難，于是忙碌代表生產(chǎn)力就成了必然的事情，雅虎的新任總裁甚至傳達(dá)了這樣的信號(hào)：“如果你看起來(lái)沒(méi)有忙碌，我就認(rèn)為你的產(chǎn)出不高?！彼脏]件有沒(méi)有及時(shí)回復(fù)，任務(wù)有沒(méi)有按時(shí)處理，經(jīng)常成為判斷你工作是否飽滿的重要標(biāo)準(zhǔn)。另一方面對(duì)個(gè)人來(lái)講，隨時(shí)回復(fù)郵件，處理即時(shí)信息，也是當(dāng)下最為簡(jiǎn)單易行且不會(huì)出錯(cuò)的行為方式，雖然這意味著隨時(shí)被打擾很難進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
我們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴幾乎已經(jīng)到達(dá)了頂禮膜拜的程度，在以網(wǎng)絡(luò)為中心的技術(shù)壟斷時(shí)代，分散精力同時(shí)進(jìn)行多線程的工作已經(jīng)成為必備的一種能力。
3、 深度工作是有意義的
“我用手工錘擊100次才能完成的工作，大型鍛造機(jī)一下就能完成。但這么做與我的目標(biāo)相悖，我要讓自己所有的作品都留下雙手工作的痕跡?！币晃昏T劍師如是說(shuō)。
工匠精神，也是屬于我們這個(gè)時(shí)代的主題之一。就如這位執(zhí)著的手工藝人，這100多次敲擊中，如果有一次打偏或者用力不當(dāng)，便會(huì)使前面數(shù)十小時(shí)的工作付之一炬，這就需要注意力高度的集中，深度的投入到這項(xiàng)工作中來(lái)。
即使是從神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)以及哲學(xué)的角度來(lái)分析，深度工作仍然是有意義的。
從神經(jīng)學(xué)角度來(lái)講，失去關(guān)注點(diǎn)時(shí)，頭腦就不會(huì)想著生活中好的事情，而是糾結(jié)于隨時(shí)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，而能夠經(jīng)常深度工作的人將使你對(duì)工作和生活的意義與滿意度大幅提升。
從心理學(xué)的角度來(lái)講，無(wú)所事事的一天也容易讓你覺(jué)得非常疲憊，反而是深度的工作可以讓你的心流產(chǎn)生喜悅。
從哲學(xué)角度來(lái)講，不管你是工人、作家、營(yíng)銷(xiāo)人員，你的工作就是一門(mén)手藝，如果你能精心打磨自己的本領(lǐng)，就有可能在日常職業(yè)生活中創(chuàng)造意義。庖丁解牛的故事大家已經(jīng)都很熟悉了，即使是屠夫的工作，也能達(dá)到“道”的境界。
第二部分：如何深度工作
只有明白深度工作的價(jià)值和意義，認(rèn)識(shí)到深度工作面臨的問(wèn)題，才能堅(jiān)定自己采用深度工作的方式，找到正確的通往深度工作的道路。
1、 工作要深入
我們身處令人分心的開(kāi)放辦公室內(nèi)，收件箱無(wú)法忽略，會(huì)議不斷，微信經(jīng)常發(fā)出提示聲。在這種環(huán)境下，同事更希望你能夠盡快回復(fù)他們剛發(fā)出的電子郵件，而不是說(shuō)怎樣才能產(chǎn)生更好的成果。
正如前面的分析，進(jìn)入深度工作的狀態(tài)，已經(jīng)不是一件理所當(dāng)然的事情，甚至也不是一件輕易就能夠做到的事情。
其實(shí)培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于在工作生活中加入特別設(shè)計(jì)的慣例和固定程序，使得進(jìn)入高度專(zhuān)注狀態(tài)消耗的意志力最小化。下面的6個(gè)策略告訴你如何深入去工作，但是具體哪些適用于你，要根據(jù)你的需要去選擇和組合。
策略1：選擇你的深度哲學(xué)
有很多方法可以將深度工作融入到你的日常生活中，前提是在你工作的時(shí)候能夠暫時(shí)的外部影響隔絕開(kāi)。切斷和外界的一切聯(lián)系的禁欲主義哲學(xué)，或是每年能夠拿出幾個(gè)月或者幾個(gè)周的時(shí)間切斷外界的一切聯(lián)系雙峰哲學(xué)，并不適合我們普通的上班族。而隨時(shí)可以進(jìn)行深度工作切換的新聞?dòng)浾哒軐W(xué)，更需要有計(jì)劃的培養(yǎng)和刻意的訓(xùn)練。
所以適合我們普通人的選擇也就只剩下節(jié)奏哲學(xué)這么一種，也就是說(shuō)刻意的創(chuàng)造出一種節(jié)奏，讓你不用投入精力便可以決定是否需要以及何時(shí)需要進(jìn)入深度工作狀態(tài)。這種方法需要在日程安排上通過(guò)雷打不動(dòng)的慣例進(jìn)行支撐，確保能夠定期完成一定的工作。那么這種慣例怎么形成呢？
策略2：培養(yǎng)你的習(xí)慣
早上開(kāi)車(chē)去上班的時(shí)候，打開(kāi)車(chē)門(mén)，插入鑰匙，點(diǎn)火，松手剎，掛檔，踩油門(mén)，然后出發(fā)。對(duì)于一個(gè)老司機(jī)來(lái)說(shuō)，你在做系列動(dòng)作的同時(shí)，不會(huì)去考慮當(dāng)時(shí)教練是怎么教你的，或者是汽車(chē)使用說(shuō)明書(shū)上是怎么要求的，所有這一切只是一套下意識(shí)的動(dòng)作，因?yàn)檫@套程序已經(jīng)深深地固化在你的頭腦里了。
習(xí)慣化的動(dòng)作可以把過(guò)渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，使你能夠在浮淺工作和深度工作之間更輕松的切換并且保持較長(zhǎng)的時(shí)間。
習(xí)慣的養(yǎng)成包括固定你的辦公場(chǎng)所和每次持續(xù)的時(shí)間，工作開(kāi)始之后的步驟，工作環(huán)境支持你工作相關(guān)工具的擺放等等，一旦你培養(yǎng)了正確的習(xí)慣，影響將極為深遠(yuǎn)。
策略3：大手筆的投入
哈利波特的作者在寫(xiě)系列作品最后一部的時(shí)候，把其辦公地點(diǎn)放在了離家很近的高級(jí)賓館豪華套房里，每天近千美元的房費(fèi)投入以及換來(lái)的安靜環(huán)境，讓其更有效地投入至深度工作中。其實(shí)很多小伙伴也參與過(guò)類(lèi)似的團(tuán)隊(duì)，在攻克某個(gè)大的專(zhuān)題項(xiàng)目時(shí)，團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人有時(shí)候也會(huì)把大家拉到一個(gè)封閉的度假村之類(lèi)的辦公場(chǎng)所中進(jìn)行。
有壓力，有動(dòng)力，這種大手筆的投入和帶來(lái)的環(huán)境改變，可以讓人們產(chǎn)生認(rèn)真致力于手頭任務(wù)的心理。
策略4：適當(dāng)?shù)膮f(xié)同
在硅谷很多開(kāi)放的辦公場(chǎng)所里，也會(huì)同時(shí)存在著一些獨(dú)立的隔間，其并不屬于某一個(gè)人，但如果你的工作需要沉下心來(lái)去思考且不愿意被打斷，這里就為你提供了一個(gè)避風(fēng)港。
紛擾之事是深度工作的大敵，但在深度工作的時(shí)候，恰當(dāng)時(shí)機(jī)的協(xié)作也可以轉(zhuǎn)換思路推動(dòng)你的成果提高一個(gè)檔次。
深度工作的作者還是覺(jué)得，不要過(guò)分的去追求這種交流或者偶遇，以免破壞深度工作的狀態(tài)，卻又不要刻意回避協(xié)作。
策略5：強(qiáng)有力的執(zhí)行
我們已經(jīng)選擇了深度工作的哲學(xué)，培養(yǎng)了深度工作的習(xí)慣，甚至有了投入，那下一步應(yīng)該怎么具體去執(zhí)行？
首先關(guān)注點(diǎn)要放在極端重要的事情上去，你想要做的事情越多，完成的事情反而就會(huì)越少。
在關(guān)鍵事項(xiàng)確定后，還需要抓住引領(lǐng)性的指標(biāo)，看你的深度工作是否在專(zhuān)注于最重要的指標(biāo)。
然后準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板，把你的成果和達(dá)成的目標(biāo)寫(xiě)在板上，這個(gè)計(jì)分板可以制造出一種競(jìng)爭(zhēng)氛圍，驅(qū)動(dòng)大家專(zhuān)注于這些指標(biāo)，減少被其他事項(xiàng)吸引的頻次。
最后當(dāng)然是定期的反饋和問(wèn)責(zé)，看看自己的目標(biāo)是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，如何去改進(jìn)。
策略6：適當(dāng)?shù)陌惨?/h4>
安逸的時(shí)光有助于提升你的洞察力，當(dāng)你糾結(jié)某一件事情無(wú)法做決定時(shí)，暫時(shí)拋開(kāi)轉(zhuǎn)移到其他事情上去，經(jīng)常你的潛意識(shí)就會(huì)告訴你答案。意識(shí)思維就像家庭電腦，有事先寫(xiě)好的程序，輸入信息后就會(huì)給你設(shè)定好的答案，而無(wú)意識(shí)思維就像谷歌的數(shù)據(jù)中心，通過(guò)算法從無(wú)規(guī)律可循的信息中篩選，找到出人意料的解決方案。只有在安逸的時(shí)候，你的無(wú)意識(shí)思維才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。
安逸的時(shí)光也有助于補(bǔ)充深度工作所需要的能量，高度工作之后的注意力是容易下降的，但活動(dòng)一段時(shí)間之后，就可以得到復(fù)原。所以在固定時(shí)間的工作之后，有一個(gè)愉快的咖啡時(shí)光也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
深度工作指的并不是把自己壓得喘不過(guò)氣來(lái)的那種，而是需要有效的勞逸結(jié)合。即使是像本書(shū)作者有成就和高產(chǎn)的作家，也可以在5點(diǎn)之后下班，在周末去度假。
這當(dāng)然是深度工作帶來(lái)的好處，而這不正是我們想擁有的生活么！
2、 擁抱無(wú)聊
我們已經(jīng)很難忍受生活中的無(wú)聊時(shí)光，比如說(shuō)排隊(duì)或者是等待朋友，最常見(jiàn)的動(dòng)作就是拿出手機(jī)，社交媒體，網(wǎng)頁(yè)新聞，小游戲，總有一件事情能夠打發(fā)時(shí)間。我們的碎片時(shí)間已經(jīng)被互聯(lián)網(wǎng)填得滿滿的。
但這些習(xí)慣性的動(dòng)作，已經(jīng)讓你大腦的功能被重新編排，使得高度集中注意力的能力變得越來(lái)越脆弱，也使得深度工作變成一項(xiàng)需要專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的技能。
怎么去對(duì)待那些無(wú)聊的時(shí)光？下面4個(gè)策略可以使你從心智因不斷分心而受損、不懂專(zhuān)注的狀態(tài)，變得能夠向激光一樣專(zhuān)注。
策略1：不要不斷分心，而要不斷專(zhuān)注
與其偶爾從不斷分心中拿出一段時(shí)間進(jìn)行專(zhuān)注工作（當(dāng)然這種切換是很難的），倒不如從專(zhuān)注工作中規(guī)劃出來(lái)一定的分心時(shí)間。
即使你的工作需要大量的使用網(wǎng)絡(luò)和快速的回復(fù)電子郵件，這個(gè)策略也適用，如果你的職責(zé)需要你的郵件在半個(gè)小時(shí)內(nèi)響應(yīng)，那你就把20分鐘作為一個(gè)時(shí)間間隔，在這20分鐘里不被打擾，不去看郵件。
是不是很類(lèi)似現(xiàn)在我們很流行的那種番茄工作法之類(lèi)的工具？
其實(shí)不僅僅是需要在計(jì)劃內(nèi)時(shí)間屏蔽網(wǎng)絡(luò)，即使在計(jì)劃外也應(yīng)該對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用做出規(guī)劃，下次排隊(duì)的時(shí)候和你身邊的朋友交談，看看街邊的風(fēng)景，或許會(huì)有一些不一樣的體驗(yàn)。
策略2：高強(qiáng)度的工作體驗(yàn)
激發(fā)自己的潛能，從設(shè)定超過(guò)自己能力的目標(biāo)開(kāi)始。
你可以找出一項(xiàng)優(yōu)先度很高的工作，估算其大致的時(shí)間，給自己規(guī)定一個(gè)少于估算時(shí)間的截止時(shí)間，然后去挑戰(zhàn)自己的這個(gè)目標(biāo)。
個(gè)人有個(gè)很深刻的感受，如果我規(guī)定自己做20個(gè)俯臥撐，那么在做第18個(gè)左右的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)達(dá)到極限，幾乎咬牙才能完成最后兩個(gè)；但如果把這個(gè)規(guī)定調(diào)整為25個(gè)，這種極限的體驗(yàn)會(huì)在第23個(gè)左右出現(xiàn)。
所以定一個(gè)高的目標(biāo)，隨著這種高強(qiáng)度工作的不斷體驗(yàn)，相信你對(duì)專(zhuān)注的理解也會(huì)改變。
策略3：有成果的冥想
在身體勞作而心智空閑的時(shí)候，如跑步或者爬山，可以將你的注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上，在這過(guò)程中你的注意力可能會(huì)分散，但你需要不斷的再把其再拉回當(dāng)前問(wèn)題的思考上來(lái)。
當(dāng)你這么做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很難，因?yàn)榭倳?huì)不斷的分心，或者在這個(gè)難題已解的部分在你的腦海里不斷的打轉(zhuǎn)。
比如有時(shí)候我想寫(xiě)一篇文章，但只想好了開(kāi)頭幾句，那么這幾句話就會(huì)在我的腦海里盤(pán)桓幾十次上百次。
所以這種冥想也是需要刻意進(jìn)行訓(xùn)練的，也許在你休閑的時(shí)候多做一些就能有效果。
策略4：記憶力訓(xùn)練
刻意練習(xí)一書(shū)讓我印象深刻，其開(kāi)頭的部分內(nèi)容就是關(guān)于記憶力訓(xùn)練的，一個(gè)普通的試驗(yàn)者通過(guò)一系列定制的練習(xí)，可以記住上百位的一串?dāng)?shù)字，而記憶力訓(xùn)練帶來(lái)的意外收獲就是個(gè)人專(zhuān)注能力的提高，只有專(zhuān)注才有可能記住這么復(fù)雜的內(nèi)容。
網(wǎng)上記憶力訓(xùn)練的工作很多，其實(shí)是可以用來(lái)進(jìn)行參考的。
3、 遠(yuǎn)離社交媒體
如果你在某個(gè)應(yīng)用上閱讀文章，頁(yè)面旁邊或者底部的鏈接會(huì)吸引你接著進(jìn)行下去；這些應(yīng)用的共同特點(diǎn)就是使用精心雕琢的標(biāo)題和容易理解的內(nèi)容，輔助以科學(xué)的算法，最大程度的吸引你的眼球，并讓你沉迷其中忘卻了時(shí)間的流失。
遠(yuǎn)離社交媒體，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，乍看上去這是要與時(shí)代作對(duì)！
盡管互聯(lián)網(wǎng)以及各類(lèi)社交媒體作為一種工具平臺(tái)，其本身的意義已經(jīng)遠(yuǎn)大于設(shè)計(jì)的初衷，并且引發(fā)了各種生產(chǎn)關(guān)系的重組和劇變。不過(guò)這仍然改變不了其是一種工具的本質(zhì)，我們所做的一切并不是為了互聯(lián)網(wǎng)本身，而是要通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)讓生活和工作變得更容易更美好。
既然是工具，那就需要考慮工具選擇的標(biāo)準(zhǔn)、對(duì)工具的依賴程度以及工具帶來(lái)的收益等。
就拿互聯(lián)網(wǎng)本身來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是我們使用的工具不是太少了，而是太多了，任何你覺(jué)得可能對(duì)你工作有幫助的工具你都會(huì)拿來(lái)使用，卻常常不去考慮使用工具而產(chǎn)生的背后其他成本。
遠(yuǎn)離社交媒體，不是與時(shí)代作對(duì)，而是要幫助你從不同的角度重新審視你的網(wǎng)絡(luò)工具，掌握與這些工具之間的關(guān)系，重新掌控自己的時(shí)間與注意力。如何做到，主要有3種策略。
策略1：在你的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則
首先你要明確個(gè)人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)，就比如玩游戲肯定不是生活的目標(biāo)，但通過(guò)游戲讓生活變得更有趣才是。
確定目標(biāo)之后，再找出實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而需要的兩到三個(gè)重要活動(dòng)。比如我想成為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)手，那么“定期閱讀并理解寫(xiě)作的技巧”應(yīng)該是一項(xiàng)比較好的活動(dòng)。
目標(biāo)和活動(dòng)確定了，接下來(lái)就要進(jìn)行決斷：只有你認(rèn)為一種工具會(huì)帶來(lái)實(shí)質(zhì)的積極影響并且這些積極影響大于消極影響后，才繼續(xù)使用這種工具。
我的很多朋友，在公眾號(hào)平臺(tái)，微博，簡(jiǎn)書(shū)，網(wǎng)易，豆瓣，分答……這些平臺(tái)都有賬號(hào)，正所謂遍地開(kāi)花或者說(shuō)是全網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)。其實(shí)我有點(diǎn)懷疑，在不同的應(yīng)用中來(lái)回切換，精力和時(shí)間都被大量耗費(fèi)了，是不是有點(diǎn)得不償失？
而我知道的很多有影響力的成功人士，靠的并不是工具多平臺(tái)多，而是其本身就有很高的水平，所以不管是論壇、微博還是公眾號(hào)時(shí)代，都能成為最成功的那些。
所以，選擇你最關(guān)鍵的網(wǎng)絡(luò)工具，摒棄那些不痛不癢的，將注意力轉(zhuǎn)移到你的目標(biāo)本身吧！
策略2：戒掉社交媒體
人的大多數(shù)物件并不是生活必需的，羅振宇在今年的跨年演講上還說(shuō)，提高個(gè)人生活的幸福度，可以從收拾家、扔?xùn)|西開(kāi)始。
我們的網(wǎng)絡(luò)工具也一樣，大部分社交媒體或者是網(wǎng)絡(luò)工具是可以戒掉的，選擇一兩個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)價(jià)值最高的。
對(duì)于你的眾多網(wǎng)絡(luò)工具來(lái)說(shuō)，問(wèn)一下自己在過(guò)去的時(shí)間里其給你帶來(lái)了什么，如果你接下來(lái)的一個(gè)月不登陸了會(huì)有什么影響。如果你發(fā)現(xiàn)你的消失并沒(méi)有引起一點(diǎn)的漣漪，并且接下來(lái)你也沒(méi)有其他的策略要升級(jí)為一個(gè)網(wǎng)紅，那么就可以考慮是否真的需要保留著。
策略3：不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣
正如上面 “準(zhǔn)則2擁抱無(wú)聊”章節(jié)中所講到的，利用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間來(lái)消遣，正在逐步降低你抵抗分心事務(wù)的能力，使你在試圖深度工作的時(shí)候更難集中注意力。
這些讓人上癮的應(yīng)用，只有在你大腦真空狀態(tài)的時(shí)候才活躍，如果你沒(méi)有明確的任務(wù)安排，這些應(yīng)用就是最具誘惑力的選擇。
安排一些更有意義的活動(dòng)來(lái)代替網(wǎng)絡(luò)消遣吧，可以是閱讀一本好書(shū)，可以出去鍛煉身體，甚至是約朋友出來(lái)喝一杯茶，切實(shí)的去體驗(yàn)何為生活，而不僅僅是生存！
4、 摒棄浮淺
很少有人能做到一天工作8個(gè)小時(shí)。在充斥著各種會(huì)議、干擾、網(wǎng)絡(luò)瀏覽、辦公室政治以及私人事務(wù)的一個(gè)普通工作日里，能夠?qū)Ｐ墓ぷ鲙讉€(gè)小時(shí)已經(jīng)很幸運(yùn)了。
如果你的時(shí)間都被工作所占滿，似乎成了團(tuán)隊(duì)中不可或缺的一個(gè)，那么試著離開(kāi)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上越來(lái)越多的占用你時(shí)間和注意力的工作往往并不像你原本想象的那么重要，尤其是占大多數(shù)的浮淺工作。
但換個(gè)角度考慮，你不可能把你的全部時(shí)間都投入到深度工作中去，一方面人的精力是有上限的，達(dá)到這個(gè)上限之后效果就會(huì)下降；另一方面很多浮淺工作也是必要的，你可以不立刻回復(fù)郵件，但不可能永遠(yuǎn)不回復(fù)郵件。
從這個(gè)意義上來(lái)講，我們的目標(biāo)不是將浮淺工作消除，而是需要減少浮淺工作的份量和影響這里有5個(gè)策略可以幫助你達(dá)到這個(gè)目的。
策略1：做好每天的工作計(jì)劃
我們一天中的大多數(shù)時(shí)間是渾渾噩噩的，并沒(méi)有考慮好怎么去度過(guò)。沒(méi)有計(jì)劃，就難免被各類(lèi)臨時(shí)性的浮淺工作占滿，如果我們?cè)诿總€(gè)時(shí)間段里計(jì)劃點(diǎn)什么，就會(huì)在很大程度上抵擋分心的影響。
計(jì)劃是可以改變的，一些特別重要的臨時(shí)會(huì)議，或者是突發(fā)的靈感，都可以讓你被動(dòng)或者主動(dòng)地改變計(jì)劃，但這都不重要，因?yàn)橛?jì)劃的核心不在于控制，而在于考慮周到。
策略2：定量分析每項(xiàng)工作的深度
具體執(zhí)行中哪些工作屬于要深度開(kāi)展的，哪些屬于停留在表面的，也要進(jìn)行一些分析。
處理一個(gè)郵件本身或許是浮淺工作，但如果是領(lǐng)導(dǎo)在郵件中指示的是要做一份精確地財(cái)務(wù)報(bào)表，那可是一點(diǎn)也馬虎不得的。
提前對(duì)每項(xiàng)任務(wù)進(jìn)行分析和度量，就可以在開(kāi)展中確定如何安排優(yōu)先級(jí)，應(yīng)該投入多少精力了。把你最需要深度工作的內(nèi)容放在日常意外訪客最少的時(shí)間段，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
策略3：留出浮淺工作的預(yù)算
你的工作通常應(yīng)該有多少被投入到浮淺工作中？
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)的答案是30%~50%。超過(guò)這個(gè)上限，由于一直停在簡(jiǎn)單表面的工作上，可能會(huì)很難停頓下來(lái)切換到深度工作中；而低于這個(gè)下線，你的老板就可能覺(jué)得你是在偷懶，或者不合群。
所以有時(shí)候你要學(xué)會(huì)拒絕一些事情，簡(jiǎn)化一些事情，即使是這可能讓你的同事或者上司暫時(shí)性的不適應(yīng)。但人們的適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，他們很快就會(huì)適應(yīng)一個(gè)略有點(diǎn)苛刻的你，并且由于你的時(shí)間有效利用，產(chǎn)出價(jià)值更高，人們會(huì)加固這一對(duì)你的良好印象！
策略4：下班之前結(jié)束工作
給自己一個(gè)堅(jiān)定地目標(biāo)，在某個(gè)固定的時(shí)間之后不再工作，然后在工作的過(guò)程中尋找提高產(chǎn)出的策略以達(dá)成目標(biāo)。還記得準(zhǔn)則2中“策略2：高強(qiáng)度的工作體驗(yàn)”的例子么？有了這么一個(gè)似乎不太可能的目標(biāo)，會(huì)極大地提高自己的工作效率和深度。
當(dāng)然這需要本章上述三個(gè)策略的密切配合，做好計(jì)劃，分析工作深度，留出浮淺工作的預(yù)算，然后把時(shí)間集中在深度工作上。
策略5：變得不容易被聯(lián)系上
如果你總是第一時(shí)間回復(fù)別人的郵件，突然你回復(fù)的沒(méi)有那么及時(shí)了，別人就會(huì)覺(jué)得你出了問(wèn)題；如果你總是可以停頓下來(lái)去幫助別人，突然你要先完成自己棘手的事情，別人就會(huì)覺(jué)得你變得不厚道了。
諸如此類(lèi)，所以你的工作總是被打斷，效率總是很低，雖然人緣不錯(cuò)，但職業(yè)生涯總是沒(méi)有起色，比不上那些看上去不是那么好說(shuō)話的人。
可以從現(xiàn)在開(kāi)始試著改變一下，讓自己不那么好說(shuō)話，不那么容易被聯(lián)系上。
不過(guò)如果試圖聯(lián)系你的是你老板，那么你可要考慮清楚另當(dāng)別論了！
狗尾續(xù)貂
在人們的職業(yè)生涯中，起作用的常常不僅僅是工作本身。
高質(zhì)量完成代碼編制、按時(shí)下班的優(yōu)秀程序員，與水平一般、自己挖了很多坑然后加班加點(diǎn)修改缺陷的普通程序員相比，常常后者更容易在職場(chǎng)中被肯定。
所以生活與工作本來(lái)就是一項(xiàng)很復(fù)雜的事情，并不是說(shuō)你學(xué)會(huì)了深度工作或者什么別的方法就可以暢行無(wú)阻了。
但每一個(gè)優(yōu)秀的想法或者是方法總會(huì)給你的工作和生活帶來(lái)風(fēng)向標(biāo)，讓你的套路越來(lái)越有章可循。
