? ? ? 2020年12月15日，首次作為來訪者，參加線上的督導(dǎo)，為了做好角色身份的切換，讓自己在50分鐘的時間里面，能夠有所收獲，我提前思考了個人當(dāng)下需要咨詢的部分，將工作中遇到的無奈、責(zé)任和擔(dān)當(dāng)造成內(nèi)心窒息、緊迫的感受作為咨詢的目標(biāo)，并將繪畫作品名稱取名為《緊》，期待著能夠在咨詢中能夠進(jìn)一步濾清困惑，梳理情緒，找到下一步的方向。

? ? ? 非常感謝茗煊老師的陪伴，感受到她在努力的貼近我，在用心的感受我的作品，讓我可以換位思考，體會他人眼中看到的是什么。非常感謝其他參與督導(dǎo)的老師們，大家不同的角度看到的，都給與我很深刻的啟發(fā)，特別是曉麗、秀美、博導(dǎo)提到的一些感受，對我的成長很有幫助。

? ? ? 通過督導(dǎo)演練，收獲如下：

? ? ? 一是在個人認(rèn)知方面，部分掉進(jìn)了“反黃金規(guī)則”當(dāng)中：“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”。對員工，或者對他人，時常帶著自己的期待和標(biāo)準(zhǔn)，在自己高標(biāo)準(zhǔn)的期待當(dāng)中，當(dāng)別人達(dá)不到的時候，自己時常有窒息感，將本來可以不屬于自己的感受留給了自己。

? ? ? 二是在個人冰山方面，這些年來，時常希望自己在工作中能夠?qū)W會的功課是：“承認(rèn)自己不行，學(xué)會拒絕”，但是，始終做不到。冰山背后，期待之下的渴望，是獲得認(rèn)可，關(guān)注所有人的感受和渴望連接的背后，是渴望獲得所有人的愛，對緊張的感受的感受讓自己采取了否認(rèn)的模式，自小就做著“別人家的孩子”，工作后成為領(lǐng)導(dǎo)口中“沒有你完不成的事情”，這些，都是壓力的來源，都是窒息感的源頭，那么，回到人生的長河當(dāng)中，每一個過去都已逝去，學(xué)會愛自己，學(xué)會放下，分清楚哪些期待是對自己的，哪些是對他人的，哪些來自他人，那么，才能安住在每一個當(dāng)下。