研究社交的心理學(xué)家 Robin Dunbar 提出過一個非常經(jīng)典的「鄧巴數(shù)」。他把一個人在社會中所可能擁有的社交圈層，分成下面幾層：

支持圈：上限為5個人。這些人往往是我們最親密的家人和好友，是我們最信任的人，會無條件地支持和幫助我們。

共情圈：上限為10個人。這些人是我們能夠感同身受的對象，也是我們愿意去花費時間精力去交流、安慰、伸出援手的對象。

熟人圈：上限約為35人。這些人是我們能夠記住他們的喜好、習(xí)慣和基本信息的對象。我們跟他們的聯(lián)系可能不多，但是不至于忘記。

聯(lián)系人圈：上限約為100人。這些人是我們能夠記住的人。大部分是點頭之交。

把這些數(shù)字加起來，你會得到150。這就是經(jīng)典的「鄧巴數(shù)」，也是我們的大腦皮層可以支撐的「朋友」的上限。

同樣，一般情況下，在一個社群中，低于150人，我們就會傾向于認為「它是比較小眾、私密的」，內(nèi)部聯(lián)系也會比較強；而超過150人，我們就會傾向于認為「它是比較龐大、開放的」，從而削弱社群成員彼此間的聯(lián)系。

Dunbar 認為：在這個4層的模型中，前兩層（包括一部分的熟人）屬于強關(guān)系，也就是我們經(jīng)常聯(lián)系、能夠第一時間想起來的朋友；反之，其他的人屬于弱關(guān)系。我們可能對他們并不陌生，但可能一年下來都不怎么聯(lián)系。

當(dāng)然，這是一個統(tǒng)計結(jié)果，對于個體而言，會有不同的結(jié)論。不過無論如何，如果你是一個喜歡獨處的人，我也會建議你：

1）建立屬于自己的強關(guān)系圈層。

2）適當(dāng)維持一定的弱關(guān)系。

第一點很好理解。任何人都需要從外界獲得一定的能量和支撐，至少，在你面臨焦慮、壓力、憤怒和困惑時，有個窗口可以傾訴和求援，是一件非常重要的事情。千萬不要把任何事情都憋在心里，一定要給負面情緒一個出口。

不妨想一想：如果你剛剛邁過人生中一個重要關(guān)口，想開一個聚會，把你最信任、最想感謝的人聚到一起慶祝一下，你能列出多少人的名字？

如果你現(xiàn)在處于困境之中，需要有人能慷慨解囊，向你伸出援手，你能列出多少人的名字？

試著把這份名單維持在一個你認為合適的數(shù)量范圍內(nèi)（5-15）。他們會是你最可靠的支撐。

第二點，主要是為什么呢？是通過這些弱關(guān)系，為你打開一扇了解這個世界、接觸這個世界的機會。

我們的強關(guān)系，往往是跟我們自己極為相似的人。因此，如果你只擁有少數(shù)幾位知心朋友的話，是特別容易陷入「信息繭房」里面的。那么，你很可能會失去許多機會和窗口。

因此，對于喜歡獨處的朋友而言，一個非常重要的建議就是：保持開放性。

什么叫保持開放性呢？你不需要非常頻繁、深入地去進行社交，但一定要撥出一點點時間，去做一些能夠認識陌生人、接觸陌生領(lǐng)域的事情。不斷拓寬自己的視野。