每個人其實都用掌控感，而掌控感卻是剛剛好最適合，如果一旦你陷入訂立目標(biāo)太大，整件事做下來并沒有完成的情況下，就會滋生出另外一種感覺--焦慮感。

一個人之所以焦慮就是既定的目標(biāo)沒完成，設(shè)定的任務(wù)沒做好，克服這類事情的發(fā)生，就要降低期待值，用"小目標(biāo)""小贏"的姿態(tài)做事。

一本書要閱讀，光從書的厚度上就讓人有些抗拒，這時候，只要做到拆分，每天精進(jìn)一點點的閱讀就不會焦慮。樊登老師就舉出一個自己的案例，當(dāng)時和兒子嘟嘟一起讀一本書，這本書一共222篇，如果給幾天時間一口氣讀完，壓力未免太大。而且生活不只只有讀書這件事讓自己忙。

于是和兒子商量每天讀一篇，用222天正好讀完全書，結(jié)果有一天，爺倆都忙到很晚，兒子要上床睡決定今天太晚了，不看了，明天看兩章，樊登老師還是提議每天讀一篇的比較好，于是和兒子商量，今天時間緊張，就讀一篇篇幅小的就可以。

在兒子洗漱的空當(dāng)就去挑選了一篇比較短的，用不上幾分鐘就能讀完的，按照約定，兩人把這篇文章閱讀完畢。

這就叫持續(xù)小贏，每天堅持讀一篇，用222天的時間后，就會是另外一個自己了。

其實生活中的運動也一樣，身體維持目前這個狀態(tài)，就需要持續(xù)不斷的鍛煉，如果做不到每天都運動，就要給自己每周設(shè)定計劃。雪瓶老師開年給自己設(shè)定了運動200天的計劃，按照計劃分解，每周運動4次就能完成計劃，而正是計劃拆解后，的確讓自己全年運動完成。

每次我去泳池游泳，都給自己設(shè)定完成10圈的任務(wù)，如果完成了目標(biāo)身體還沒有感覺到疲憊多游的幾圈就是給自己的獎勵，也會讓自己在超額運動后感到愉悅。

所以持續(xù)小贏這個方法，能夠帶給我們很強(qiáng)的回饋感。

持續(xù)小贏的方法游戲設(shè)計師們也在應(yīng)用其中，游戲提供的并不是你要在屏幕前玩3個小時才會獲得一次獎勵，而是每隔幾秒就有個獎勵出現(xiàn)，獎勵特別多。

游戲在設(shè)置寶物時，每一次打開寶箱，并不是每次都給到你你想要的東西，這就會刺激你不斷尋找下一個目標(biāo)，保持你的興奮度，其實這也是持續(xù)小贏的結(jié)果。

用于我們學(xué)習(xí)也是一樣，你不知道今天讀了一本書會有什么樣的啟發(fā)，而積累到一定程度后會有什么樣的大跨步，所以生活要不斷的給自己一些正向的激勵是很重要的。

我們不要帶有太多的功利性，不要想著這本書讀完了，這件事辦完了，我們就能怎樣了，要知道持續(xù)小贏，日積月累以后，總會有一天讓你厚積薄發(fā)，或者讓你感受不一樣的世界，關(guān)鍵還要用韌性的力量去堅持。