一.覺察日記

（一）事件:今天的航班太考驗人的耐心了，從下午2點50開始推遲起飛時間，一共推遲了4次到晚上8點10分，做為帶隊人，我情緒來了，抱怨，煩躁都出來了，經(jīng)協(xié)調(diào)一大半人改簽成功！還有一小部分因無票而維持原航班，因去那里協(xié)調(diào)了接機車輛，因航班延誤一次次與對方聯(lián)系，我有些抱怨，對方說話卻很柔和，終于搞定了，對我而言感恩老天的考驗。

（二）我的反應和應對：煩，抱怨，開始聯(lián)系

（三）感受：煩躁，頭疼

（四）想法：出個門這么多波折，上天要考驗我嗎？接了，情緒開始平穩(wěn)。

（五）期待：

1.自己對別人的期待：自覺早點到

2.別人對自己的期待：安排好

3.自己對自己的期待：鎮(zhèn)定自若

（六）我深層的需要：能力，價值

（七）我的模式：指責

（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：多了解一些情況，隨時與對方溝通

（九）生命力：向上

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪：早餐，饅頭，炒白菜，西蘭花，自己炒的好吃，中午回爸媽家吃媽媽做的雜糧窩頭，拌香椿，炒油麥菜好好吃，媽媽的味道，感恩。

（二）行禪：走路少。

（三）呼吸禪：心亂，燥，遇事早把”良知”扔到腦后，修心有多重要，佩服那些遇事冷靜的人，向他們學習。

感恩：感恩航空公司班機的延誤讓我與人有更多的聯(lián)結(jié)。感恩同事們的各自為政對我是很好的鍛煉。感恩孩子奶奶來照顧孩子。感恩接機師傅耐心等待，感恩會務組同志耐心等待。感恩孩子雖然不想讓我出差卻依然可以接納事實，開心做自己的事。

內(nèi)在小孩：事情面前最考驗人，遇事倒是沒慌，只是覺得煩，不喜歡給人添麻煩，也不喜歡被麻煩，應該還是有自我價值不夠高在里面，告訴自己有資格要求被幫助，也有能力助人，很開心，處理事情圓滿可以提高自信心，感恩此次事情的發(fā)生，一切都剛剛好！