沒忍住，今天第一次跑就過了十公里，大意了，這種跑步法是非常錯誤的，會導(dǎo)致腿部受傷，幾天后都會腿疼。當(dāng)然初級跑步，也不一定要每天都跑，就算是長期跑者也不是會每天都跑，一般每周跑三到五天也是可以的。特別是初級跑者，一定不要有必須堅(jiān)持每天跑的包袱，跑一天休息一天，甚至休息二天都是可以的，而且每天跑一到二公里就行，出現(xiàn)腿疼時就要休息，不能硬挺跑。跑前跑后都要做拉伸運(yùn)動。