改掉一個(gè)壞習(xí)慣的方法就是養(yǎng)成另一個(gè)好習(xí)慣。

什么是習(xí)慣，就是那些我們習(xí)以為常，不用多加思考，靠著以往的慣性就能完成執(zhí)行的行為。

為什么會(huì)有習(xí)慣這種東西。

因?yàn)槲覀兇竽X構(gòu)造必然會(huì)形成的這一行為。

說白了 就是 你想做一件事，大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)在神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)把信息傳遞給負(fù)責(zé)的區(qū)域。如果持續(xù)發(fā)出同樣的信號(hào)，大腦為了更高效的完成任務(wù)，大腦會(huì)把他經(jīng)過的路徑的變的更加寬闊易行。一旦形成這種神經(jīng)，那它就會(huì)進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，只要你的生活場景里有類似的內(nèi)容它就會(huì)被觸發(fā)。

習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段。

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個(gè)人已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為他生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為人們“效勞”。