片段三：《重塑心靈》減壓法

I重述原文

在日常繁忙的生活中，當(dāng)我們感到壓力大、疲勞、狀態(tài)不好、甚至失眠時(shí)，可以用減壓法——即在沒有大段時(shí)間休息的情況下，用自己的潛意識幫助我們對抗精神疲倦，僅需15-20分鐘就可調(diào)整好狀態(tài)，快速自我治療。

減壓法包括以下3步：

1.放松身體：找一個(gè)不被打擾的時(shí)間和空間做深呼吸

2.放松大腦：把意識集中在內(nèi)心深處，想象有一個(gè)人，他是我的潛意識，并給這個(gè)潛意識取一個(gè)你喜歡的名字。

3.想象：想象我和這個(gè)人進(jìn)行對話，他會(huì)給我什么樣的正面反饋和感恩，包括但不限于以下領(lǐng)域：感情、工作和生活，越詳細(xì)越好。

A1:請回想過去的一周或者一個(gè)月，當(dāng)你感覺到壓力大時(shí)你是采取什么樣的方法來減壓的呢？效果如何？

一般情況下，不會(huì)給自己太大的壓力，可能是想得比較開。如果是把一些煩惱、困惑或者是問題當(dāng)作是壓力的話，我覺得應(yīng)該昨天之前的“心急成為拆書家，而又不知道怎么做”的困惑的壓力。

在昨天之前，就是自己野練RIA拆書法，也就是說自己直接面對壓力，采取我能做的行動(dòng)面對他。

在昨天之后，今天開始就不再是野練RIA了：

1、深化學(xué)習(xí)RIA的技巧和標(biāo)準(zhǔn)

2、知道了成為拆書家的路徑：完成20拆的訓(xùn)練營，再入會(huì)進(jìn)行3級線下現(xiàn)場拆書升級

3、有師父們一路輔導(dǎo)指點(diǎn)

看起來我面對壓力的方法就是用可以做行動(dòng)來面對，對于我效果不太明顯，可以嘗試新的潛意識減壓法幫助我減少壓力。

A2：設(shè)想接下來的一周，你因?yàn)楣ぷ骰蛘呒彝サ囊恍┦录才?，覺得壓力極大，運(yùn)用片段中的方法如何給自己減壓呢？

我想接下來的壓力就是成功完成訓(xùn)練營的20拆和3級線下拆書了。當(dāng)我覺得壓力得不到有效解決的時(shí)候，比如在沒能很好完成拆書的時(shí)候，我就可以嘗試以下3步驟幫助我減壓：
1、在早上6-7點(diǎn)的樣子在書房嘗試放松身體（這么早比較安靜，家人都還在睡覺，特別是小孩）

2、我想象自己的潛意識（小正偉）在自己的內(nèi)心深處，來放松大腦。

3、我會(huì)和小正偉說：
? ? ? ?小正偉，說實(shí)話其實(shí)你做已經(jīng)很不錯(cuò)了，你一直走在自己目標(biāo)的正確道路上，方向的正確保證了你一天一天離你的目標(biāo)越來越近。接下來要做的就是保持正確的方向，保持自己進(jìn)步的步伐，不一定要超速前進(jìn)，只要在不斷進(jìn)步就可以，加油，我相信你一定能得到你想要結(jié)果。