一、為什么補鈣可以改善睡眠、盜汗？??
因為它們都是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)控制的，
交感神經(jīng)興奮，就不容易睡著，而且會提升體溫，打開毛孔，引起出汗……
補充鈣鎂等礦物質(zhì)，穩(wěn)定交感神經(jīng)，從而提升睡眠質(zhì)量，也可改善夜間盜汗
二、科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，攝入過多的反式脂肪酸會影響嬰幼兒的生長發(fā)育、導(dǎo)致血栓的形成、導(dǎo)致肥胖、促進(jìn)動脈硬化等！
因此日常在選購食品時一定要擦亮眼睛！如何識別哪些是反式脂肪酸？這份指南送給大家，趕快收藏起來喲！
三、孩子發(fā)燒期間，你幫了多少倒忙？這些錯誤的方式要避免
用厚被子捂住讓孩子出汗，心理暗示自己：捂一身汗就好了！但是這種代代相傳的方法，會讓孩子的體溫越來越高，如果寶寶出汗過多，還容易造成寶寶脫水，誘發(fā)高熱驚厥。
正確護(hù)理應(yīng)當(dāng)注意空氣流通，保持環(huán)境溫度的清涼。適當(dāng)減衣。如果寶寶四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?，表示需要散熱，可以少穿點衣物。
酒精擦拭降溫，讓寶寶體表溫度快速降低！但是酒精擦拭對寶寶嬌嫩的肌膚刺激比較大，同時也有可能造成寶寶酒精中度！
正確的護(hù)理應(yīng)當(dāng)用溫水的濕毛巾敷在在大動脈處如：大腿、腋窩、頸部
五、情緒的健康，必須要有DHA！
DHA能降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的濃度、增加血清素的分泌量，平衡交感和副交感神經(jīng)，幫助緩和壓力，鎮(zhèn)靜情緒，改善焦慮、憂郁、不安情緒。
壓力山大時、抑郁、焦慮，或者孩子容易急躁，都應(yīng)該多補充DHA！
另外，易過敏的孩子，也一定要補充DHA！
DHA能抑制體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，改善過敏體質(zhì)，是調(diào)理過敏少不了營養(yǎng)素；DHA還可以修復(fù)受損的細(xì)胞，提升孩子的自愈力。
六、疫情時代免疫力強大很重要，這三個生活中的好習(xí)慣，能夠幫助你提升免疫力，看看你平時都有做到嗎！
1?、經(jīng)常泡腳、泡澡
能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體寒氣減少，免疫細(xì)胞更強壯更有活力，分泌抗體干擾素更多，抗感染能力更強
如果你能堅持這兩個習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)冬天自己感冒次數(shù)減少
泡腳時水溫38～43℃為宜，泡腳盆高度最好超過20厘米，沒過腳關(guān)節(jié)，每次泡15～20分鐘
泡澡水溫在37～39℃為宜，泡20～30分鐘，40℃泡10分鐘，具體根據(jù)個人情況而定
2?、緩解壓力
日本學(xué)者認(rèn)為，壓力會使交感神經(jīng)興奮，造成體內(nèi)顆粒性白血球太多，當(dāng)白血球死亡后，會將顆粒物中的鹽酸釋放出來，傷害到黏膜，導(dǎo)致免疫力下降
平時可以多聽聽舒緩音樂、冥想、打坐、泡澡、運動等方式來解壓
3?、充足的睡眠
每天保證8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，不晚睡，少熬夜。
晚上11點—凌晨3點是睡眠最重要的4個小時。
晚睡熬夜會分泌很多腎上腺素，它會壓抑免疫系統(tǒng)，所以長期睡眠不足會使抵抗力降低
七、現(xiàn)在的孩子為什么會得過敏性鼻炎?
常見的原因有兩個:
1、過度醫(yī)療
食用過量的寒涼藥物、抗生素、激素等藥物，造成孩子體內(nèi)正氣不足體質(zhì)越來越差;
2、錯誤的喂養(yǎng)方式，吃太多寒濕的東西
當(dāng)一塊冰冷的食物吃下去后，胃被凍著了，身體會馬上抽調(diào)更多的能量去胃里融化這些食物。當(dāng)我們的能量(元氣)要不斷地用來溫化食物后，身體里儲存的精華就越來越少，體質(zhì)也會因此逐漸變差，身體就出現(xiàn)各種問題。
此外，這些寒濕如果沒有及時被排出，也會累積在體內(nèi)，當(dāng)一遇到天氣變冷，身體里的寒濕與外界的寒濕就會同氣相求，鼻炎就會發(fā)作。
八、注意了，藥物一定不能隨便亂吃，不然沒被新冠打倒，反而肝損傷了
藥物是不能亂用的，雖然現(xiàn)在很多人都很恐慌，買了一堆的藥，但藥物不能像飯一樣，覺得多吃一些就會效果更好一些
有的醫(yī)生說，醫(yī)院里面陽性患者沒幾個，但是亂吃藥導(dǎo)致肝損傷的卻有很多
吃藥很多地方要注意，不能亂吃不能多吃，多休息，發(fā)燒時多喝水，多補充維生素C，提高免疫力才是更應(yīng)該做的
九、冬天季節(jié)寒冷，是鼻炎復(fù)發(fā)高峰期，營養(yǎng)師教你最全護(hù)理指南，一定要收藏??！
①鼻腔清洗：用生理鹽水清洗鼻腔，改善鼻腔通氣
②鼻黏膜保護(hù)：用棉簽蘸取亞麻籽油、魚肝油等優(yōu)質(zhì)油脂涂抹鼻腔，可以幫助粘膜滋潤
③參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，注意氣候變化，及時增減衣服，避免經(jīng)常感冒
④鼻塞時不宜強行擤鼻，不要用手挖鼻
⑤經(jīng)常保持心情舒暢
⑥如果是過敏性鼻炎，需要及時找到過敏源，居住空間相對濕度維持在 40%～60%——這個濕度霉菌不易生長
⑦使用有濾網(wǎng)的空氣凈化機、吸塵器
⑧在鼻炎發(fā)作期間，注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物（如奶類、蛋類、豆類等），有助于提高身體抵抗力；
多吃富含維生素A和維生素E的食物（如橙子、橘子、胡蘿卜、南瓜等），對呼吸道粘膜的修復(fù)有所幫助；
選擇好的油脂（如亞麻籽油、紫蘇油、沙棘果油、橄欖油等），為粘膜的修復(fù)提供原料。
十、秋季干燥，建議多喝這四種水，全身都滋潤！
秋燥時節(jié)學(xué)會喝水，讓干燥問題一掃而光，全身都滋潤
一、喝白開水
不管什么時候都不能少了白開水，白開水就是最好的飲料，你千萬不要等口渴以后才去喝，要少量多次的飲用
二、蜂蜜水
蜂蜜潤肺，養(yǎng)心，安五臟，止痛，不僅潤燥養(yǎng)顏，還能幫助緩解秋季干燥帶來的便秘問題，一舉兩得
三、菊花水
秋季多喝菊花水，不僅滋潤清熱，還能夠護(hù)眼解秋乏
四、百合花水
百合可潤肺化痰，降火凝神
秋季容易出現(xiàn)咽喉干燥，咳嗽的癥狀，百合花茶就是不錯的選擇
除了這些水之外，我們還可以熬一些溫潤補燥的湯水，營養(yǎng)好喝不上火
比如蓮子百合粥，川貝燉雪梨，百合銀耳羹，蝦仁絲瓜湯等等。秋季飲水一定要注意喝溫不喝涼
涼水會刺激胃腸黏膜，引起胃腸不適，而太燙的水會傷害食道黏膜，引發(fā)食道癌
十一、含有以下這些成分的“酵素”千萬不要吃
番瀉葉、大黃、蘆薈、決明子、麥冬、黃芪、何首烏……
前段時間有報道，一位阿姨常吃“酵素”產(chǎn)品，把大腸吃成了蛇皮狀，也就是黑腸病變
實際上，真正的酵素是消化酶，用來幫助消化分解食物，從而改善腸胃和部分亞健康問題，而不是當(dāng)做減肥產(chǎn)品用
?太多商家為了銷量，為了快速見效，借著“酵素”的熱點，添加緩泄劑，卻完全不含消化酶，腸子是通了，但腸道也壞了……
而且會誤導(dǎo)很多消費者，把酵素和瀉藥混為一談
使他們不再相信真正好的酵素產(chǎn)品
便秘，一定是因為某些原因?qū)е?，身體出了問題
不要總想著用什么產(chǎn)品能拉，這樣治標(biāo)不治本，很多人用了某些藥物或產(chǎn)品過段時間就不行了
一定要從根本上找出原因，然后去根治！
均衡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，學(xué)會釋放壓力，提升腸道健康，才是解決之道！
對于市面上那些酵素產(chǎn)品一定要學(xué)會分辨，看看成分里面有沒有導(dǎo)瀉的成分，注意辨別
十二、對照一下，你是不是缺乏維生素B
維生素B，是B族維生素的總稱，功能眾多，調(diào)節(jié)新陳代謝、分解脂肪和蛋白質(zhì)、維持皮膚和肌肉健康、預(yù)防貧血、降低心臟病發(fā)生、減輕壓力、穩(wěn)定情緒等。
那你缺乏維生素B族嗎？對照自查下
1，煩躁易怒、容易疲倦、精神不集中健忘
2，頭痛，神經(jīng)痛
3，心悸、失眠
4，皮膚粗糙、口角發(fā)炎
5，消化不良
