隨著社會的高速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，工作強度也是越來越大。擁有一套緩解壓力的方法顯得格外重要。
尼克?奧特納（Nick Ortner）的《輕療愈》就告訴了我們一套有效的緩解壓力的療愈方法。通過《輕療愈》，你會發(fā)現(xiàn)緩解壓力，釋放負面情緒的路徑竟然是在身上敲敲打打。
作者是享譽全球的“1分鐘”療愈導師，一次偶然對情緒釋放療法的嘗試，便緩解了頑固的脖子痛的毛病，便開始思考這種療法在生活中更多的可能性，而且它做到了，的確在很多領域都有明顯的功效。
這套療愈方法叫情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT。這是一套結(jié)合東方經(jīng)絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，通過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、腋下、頭頂8個穴位，疏通經(jīng)絡能量，有效消除壓力與負面情緒。實現(xiàn)15分鐘快速減壓、達到身心平衡。
今天就借這篇文章地給大家介紹情緒釋放療法的步驟。
1.找到你的“壓力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最頭疼、最苦惱的事情，并使用盡可能詳細的提示語（“壓力王事件”帶來的感受）；
例如：我很生氣，心里堵得慌，因為老板說我不好好工作。
2.用主觀焦慮評分（SUDS）為你的“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達到那個級別？
3.認真擬定一份描述語，把“壓力王事件”填進空白處：盡管____，我還是全然接受我自己；
例如：盡管我的任務截止日期即將到來，這讓我抓狂不已，但是我全然接受我自己。
4.用一只手的四只手指敲擊另一只手的手刀點（見圖示），同時將問題描述語重復3遍；
5.依次敲擊身體的8個部位，同時大聲說出“壓力王事件”的提示語。每個部位敲擊5~7次；
6.將8個部位敲擊一番后，做個深呼吸；
你的身體出現(xiàn)了什么變化？問問自己，那件事情發(fā)生改變了嗎？敲擊的時候又發(fā)生了什么呢？
7.再次用主觀焦慮評分為你的“壓力王事件”打分，檢查效果；
現(xiàn)在你已經(jīng)完成了第一輪的治療了！深呼吸以后，現(xiàn)在從0~10分的主觀焦慮評分應該打幾分呢？
8.重復以上步驟，或?qū)ふ移渌皦毫ν跏录痹龠M行治療。
再堅持下去，做5輪，做10輪，專心投入，去獲得你想要的解脫。當這一件“壓力王事件”消除后，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！
敲擊療法也不是萬能的，它有效的前提是你能夠相信它、并能夠認真去實施，惟其如此，才能夠從內(nèi)在實質(zhì)地發(fā)揮敲擊療法的效用。給自己一個機會，敲開過往創(chuàng)傷與負面情緒，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內(nèi)心的平靜，迎接更正面、更健康、更快樂的自己！
當然，這里我只是簡單介紹了情緒釋放療法的步驟而已，要想全面了解這套療法的前因后果以及更深層次的研究成果，大家可以去看看《輕療愈》這本書。相信一定會有額外的收獲！
