0722飲食結(jié)構(gòu)記錄

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? ? ? ? 今天的食量明顯比昨天少了！肚子感到餓的時(shí)間提前了！

? ? ? ? 老師指導(dǎo)

? ? ? ? 每天的蔬菜可以多一些綠葉菜，豆制品和菌菇類的菜。你的蔬菜的種類有些少，綠葉菜太少了！菌菇類常見(jiàn)的參加香菇、平菇、金針菇、杏鮑菇、口蘑、木耳、銀耳等。綠葉菜包括菠菜、油菜、綠莧菜、茼蒿、芹菜葉、空心菜、菜心、萵筍葉、油麥菜、西洋菜、生菜、韭菜、芥藍(lán)、蘿卜纓、小蔥等是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜，是蔬菜有益健康的代表。每天500g蔬菜，深色占一半以上！

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