在上一篇文章中，我們看了夢境的補充劑。這篇文章，我們要談到的是一個非常容易清醒實現(xiàn)的清醒夢技術(shù)。

它被稱為喚醒 - 回床技術(shù)（WBTB）。

您可以每天早上進(jìn)行WBTB，或者在周末進(jìn)行適合您的工作時間安排：

●正常睡覺，睡6個小時左右。設(shè)置你的鬧鐘或讓另一個早起者叫醒你。

●起床，變得完全警覺。寫在你的夢想日記里，或者讀一本關(guān)于清醒夢的書，反正是夢境相關(guān)的東西。

●20-60分鐘后，回去睡覺，放松。執(zhí)行完全放松的技術(shù)，并詳細(xì)地形象化你想要的清晰夢境。這也是一個嘗試用腦波引導(dǎo)音頻的好時機。

喚醒 - 回到床技術(shù)將顯著增加您在剩余的睡眠周期中進(jìn)行清醒夢的機會。

最重要的是，只要你喜歡，你就可以入睡。

WBTB的科學(xué)原理是什么？

WBTB可以在REM睡眠增加的關(guān)鍵時刻來控制睡眠周期，這是當(dāng)你最生動的清醒夢發(fā)生的時候。你的早醒會誘使身體認(rèn)為它會被剝奪REM。你是怎么偷偷摸摸的......當(dāng)有機會重新入睡時，你的大腦會直接潛入長時間的快速眼動睡眠中，從而增加對健康大腦功能至關(guān)重要的REM時間。

花清醒時間的思考和閱讀有關(guān)清醒的夢想真的有幫助。這種有意識的焦點可以進(jìn)入夢中的世界，提醒你在做夢。

更重要的是，隨著時間的推移，你會教你的大腦在六個小時的睡眠后釋放“喚醒”荷爾蒙。所以，即使在不練習(xí)WBTB的日子里，當(dāng)你還在享受快樂的REM睡眠時，你的意識心靈也會開始振奮起來。

這為清醒夢的出現(xiàn)創(chuàng)造了更多的機會。