每一個(gè)熬夜的人，似乎都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：

在躺倒床上的之后，先刷朋友圈，朋友圈刷完了，想著，我再去看一眼微博熱搜，刷完微博熱搜，或許是去刷一刷知乎，又或許想著，朋友圈是不是有人更新了，我就再看最后一眼……

如此反復(fù)下來(lái)，已經(jīng)凌晨一兩點(diǎn)了。

也有可能你會(huì)是這樣的情況：

由于前一天晚上，睡眠不太好，第二天白天工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)都很不好，昏昏沉沉的一天悄悄過(guò)去，晚上十點(diǎn)多的時(shí)候發(fā)現(xiàn)今天的任務(wù)都沒(méi)有完成，所以夜深人靜的時(shí)候你開(kāi)始埋頭苦干，用夜晚的時(shí)間，來(lái)彌補(bǔ)白天或者前一天夜晚欠下的“債”。

然后又是凌晨好幾點(diǎn)才睡覺(jué)，又開(kāi)始陷入糟糕的循環(huán)之中。

這是很真實(shí)的狀態(tài)，我問(wèn)過(guò)很多年輕人朋友，都表示，熬夜并不是我愿意，而是我心里不服。

這就是我們所說(shuō)的，報(bào)復(fù)性熬夜。

報(bào)復(fù)性熬夜，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，更像是一種儀式感，或者說(shuō)，是對(duì)于壓力很大的日常生活的一種自我安慰。

當(dāng)然，報(bào)復(fù)性熬夜也分兩種情況。

一是白天的學(xué)習(xí)和工作占據(jù)了自己太多的時(shí)間，晚上的時(shí)間才真正屬于自己。在夜深人靜的夜晚，似乎沒(méi)有了任何干擾自己的聲音，可以做自己任何喜歡的事情。

比如我上個(gè)星期熬夜，就是因?yàn)榘滋毂还ぷ髡紦?jù)，只有到了晚上，我才能有時(shí)間忙稿子忙策劃，而且，好像晚上的效率會(huì)更高一點(diǎn)。

還有一種更多的是焦慮，焦慮白天沒(méi)有做好安排，不滿足于自己的生活現(xiàn)狀，但是也沒(méi)有辦法做出改變，這時(shí)候，你可能會(huì)忙白天沒(méi)有完成的事情，也有可能就是想熬夜。

很多人會(huì)覺(jué)得熬夜拉長(zhǎng)了時(shí)間的長(zhǎng)度，但是卻在不知不覺(jué)中，縮短了你生命的長(zhǎng)度。

熬夜的危害，其實(shí)大家心里都知道，但是似乎已經(jīng)沒(méi)有辦法威脅到我們。

但我還是想要說(shuō)一說(shuō)危害，就從我自己說(shuō)起吧——

上個(gè)星期的熬夜，導(dǎo)致我第二天早上睡到十點(diǎn)多，整個(gè)人做事情效率很低，而且會(huì)忘記事情，記憶力有變差。

最明顯的就是變丑了，看著鏡子里的自己，雙目無(wú)神，真的很后悔熬夜，而為了彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的生物鐘混亂，我用了四天的時(shí)間才調(diào)整過(guò)來(lái)。

經(jīng)歷過(guò)上個(gè)星期的熬夜，我更加覺(jué)得熬夜的意義并不大。

晚上能做的事情，有什么是白天不能做的呢？而且，白天的效率準(zhǔn)確率或許會(huì)更高。

拒絕主動(dòng)熬夜，盡可能減少被動(dòng)熬夜的帶來(lái)的傷害，這是一門學(xué)問(wèn)，希望大家都能夠有所想法，并付出行動(dòng)。

要不，就從今晚早睡開(kāi)始吧。