為什么每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)？

為什么每天都隨著焦急的情緒早醒？

為什么明明知道情緒沖動(dòng)是魔鬼，還是難以克制？

如果你有以上現(xiàn)象，或許真的需要停下來，問問自己，是什么事情讓我心煩意亂，此時(shí)此刻我最重視的是什么，從我出發(fā)，找到情緒的病根。

我每天晚上入睡不安心，主要沒有完成當(dāng)天的任務(wù)，讓我內(nèi)心對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而內(nèi)心難以滿足。

我每天早上很早醒來，因?yàn)槿胨暗那榫w困擾沒有得以解決而內(nèi)心不安，早醒一方面想找到引起內(nèi)心不安的解決方法，另一方面為自己第二天即將完完成的任務(wù)開個(gè)頭。

明明知道孩子需要多陪伴，可是每當(dāng)自己的任務(wù)與孩子的陪伴有時(shí)間沖突時(shí)，內(nèi)心難以抑制自己完不成任務(wù)的焦慮沖動(dòng)，容易與孩子交流時(shí)將不好的情緒帶給他。這讓我又產(chǎn)生的新的困擾，在與孩子相處時(shí)我該如何平衡過分配好自己的時(shí)間與孩子相處的時(shí)間。

通過以上分析，我發(fā)現(xiàn)自己太過焦慮從而引發(fā)一系列問題，所以找到源頭后，我應(yīng)該梳理好自己大的目標(biāo)，完善并優(yōu)化好自己的具體執(zhí)行目標(biāo)，做到目標(biāo)可及，但不要求完美。

總的目標(biāo)：個(gè)人健康第一，個(gè)人能力提升第二；家庭第三。

具體執(zhí)行目標(biāo)

健康方面：每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)三次，早中晚。方式：跑步，建立日歷跑步卡。每次跑步時(shí)間15到20分鐘。

個(gè)人能力方面：學(xué)習(xí)能力與實(shí)踐能力

學(xué)習(xí)能力方面：學(xué)習(xí)想學(xué)內(nèi)容：例如必備的理財(cái)，專業(yè)知識(shí)，家庭教育；興趣方面的如英語，心理學(xué)，思維方式。

實(shí)踐能力：將所學(xué)內(nèi)容運(yùn)用于實(shí)踐。讓自己不輕易放棄學(xué)習(xí)，有持續(xù)學(xué)習(xí)下去的動(dòng)力與積極的反饋。

方式方法：圍繞總目標(biāo)與結(jié)合具體目標(biāo)來看。

1.每日不低于三次鍛煉一點(diǎn)也不能動(dòng)搖。持續(xù)打卡。

2.鑒于學(xué)習(xí)方面涉獵太多，要想在一天內(nèi)完成這么多學(xué)習(xí)方式太難，根據(jù)必備第一，興趣第二的原則安排時(shí)間。采用方式相輔相成法。英語學(xué)習(xí)內(nèi)容可選擇理財(cái)與家庭教育相關(guān)的內(nèi)容。專業(yè)領(lǐng)域與教育行業(yè)相符，包括家庭教育，社會(huì)教育兩方面。而對(duì)于另外兩門興趣心理與思維方式可以運(yùn)用到實(shí)踐中與學(xué)習(xí)中。學(xué)習(xí)方向選擇好了，學(xué)習(xí)時(shí)間優(yōu)化，除節(jié)假日外，周一至周五鑒于早晨7點(diǎn)15以前至6點(diǎn)時(shí)間段最適合思考與吸收建議此時(shí)間段可用于輸出，例如寫日規(guī)劃與日完成量總結(jié)。白天花一個(gè)小時(shí)聊天，在此1點(diǎn)半點(diǎn)到2點(diǎn)半為英語聊天時(shí)間。早上9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)半到4點(diǎn)點(diǎn)40學(xué)習(xí)?？偟乃銇硪惶熘挥?個(gè)小時(shí)完全屬于學(xué)習(xí)時(shí)間，如果碰到其他特殊情況，可能不能按時(shí)完成目標(biāo)，在此申明除了必備目標(biāo)必須每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)與關(guān)注外，興趣目標(biāo)可以隨自己時(shí)間需求而定。節(jié)假日、周六周日除健康目標(biāo)堅(jiān)持外，進(jìn)行總結(jié)。其余沒有被規(guī)劃到的時(shí)間自由支配?；?qū)Ｐ膶Ｗ⑴阈『⒒蚣胰恕?/p>

健康第一，理財(cái)?shù)诙?，專業(yè)第三，教育第四。

簡單梳理了一下繁亂的情緒后找到自己因目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)內(nèi)心恐慌，現(xiàn)在要做的就是監(jiān)督自己讀過目標(biāo)的執(zhí)行情況并給予日計(jì)與反饋。

通過對(duì)情緒病根目標(biāo)的梳理，心里稍稍平靜了些。