肥胖并不是一個(gè)單純的概念，即便是相同身高，相同體重的胖紙，胖的部位也很有可能不同，因此減肥也需要不同的方式。

而且，研究者從大量的實(shí)例中找出了肥胖的主要原因。

這次研究調(diào)查了4000名成年肥胖者，研究者發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致肥胖的6大規(guī)律。

導(dǎo)致肥胖的六大規(guī)律！

這項(xiàng)研究對減肥，及治療肥胖相關(guān)癥狀的貢獻(xiàn)非常大，根據(jù)這個(gè)結(jié)果，我們能夠針對性地給出意見。

女性

年輕健康的女性：肥胖的年輕女性并不多，贅肉集中情況多為圖中2號。

焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性，但生活富足。

男性

酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多

老人

富裕，健康的老人：健康情況不錯，但是飲酒過度，血壓高容易導(dǎo)致肥胖。

有疾病，但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質(zhì)疏松，但生活健康，幸福。

身體情況極為不好：經(jīng)濟(jì)困難，身患多種慢性病的人群反而易肥胖

根據(jù)這項(xiàng)研究，我們能更合理地通過改變生活規(guī)律來減少我們身上的贅肉，而并非簡單的，哪胖練哪。

首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。

男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。

女性脂肪主要是臀部的脂肪，對女性而言，這樣的脂肪能夠?yàn)樯峁B(yǎng)分。

所以不同的肥胖需要用不同的訓(xùn)練計(jì)劃，符合自己身體情況的計(jì)劃才是最好的計(jì)劃。

六大針對性減脂建議！

01?上身贅肉（男性）

這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動得太少。

減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘。

02?腰部贅肉（男性）

有句老話叫宰相肚里能撐船，然而實(shí)際上，宰相肚/將軍肚的原因其實(shí)是壓力過大，焦慮，抑郁。

減肥方法：鍛煉，減壓。

03?下身贅肉（女性）

很多女性會面對的一種肥胖問題。

減肥方法：有氧鍛煉+下半身力量鍛煉。要注意，這種肥胖很難減，有必要請多咨詢健身顧問/醫(yī)生。

04?小腹贅肉（男性）

造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題。

減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習(xí)，適當(dāng)?shù)暮粑ㄉ踔料喈?dāng)于一個(gè)全身動作。

05?下身贅肉，小腿贅肉（女性）

孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。

減肥方法：游泳和各類水中運(yùn)動，降低腿部和足部壓力的練習(xí)，比如坐姿抬腿。

06?腹部及背部贅肉（男性）

這樣的肥胖主要也是由缺乏運(yùn)動引起的。

減肥方法：鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節(jié)食，應(yīng)該將飲食習(xí)慣改為少吃多餐。