文| 林 語
字| 1997
每個人心中都有一個內(nèi)在小孩，這個內(nèi)在小孩會以各種不同的形象出現(xiàn)，TA可能是自卑的、委屈的、孤獨(dú)的、無助的，也可能對這個世界充滿了不信任、不安全感，又或者在人生重要時刻，內(nèi)心當(dāng)中總會出現(xiàn)“我不行、我不配、我不好”的聲音。
你是不是也曾有過這樣的感受，不管表面看上去如何，總會在夜深人靜的安全空間，卸下一身疲憊，把那個內(nèi)在小孩放出來，這個時候TA能夠真實(shí)地做自己。
事實(shí)上，我們所受的種種情緒困擾，大多源自幼年時期的創(chuàng)傷經(jīng)歷，內(nèi)在小孩因?yàn)槭軅械胶ε?，TA需要被療愈，而療愈的前提是“被看見”。
《療愈你的內(nèi)在小孩》，由人民郵電出版社出版，作者施琪嘉，知名心理學(xué)家，醫(yī)學(xué)博士，中國首批國家注冊心理督導(dǎo)師?；?0多年的從業(yè)研究，針對內(nèi)在小孩的需要、情緒及價值信念，提出“看見-共情-改變”系統(tǒng)性解決方案。
看見
內(nèi)在小孩受傷的原因在于需求沒有被滿足。小孩子從出生起，對世界的認(rèn)識是缺乏安全感的，于是用哭鬧的方式喚起他人對自己的注意。這個時候，如果TA的需求都能夠得到及時的回應(yīng)，TA就會覺得比較安心，安全感也會慢慢建立起來。
當(dāng)孩子很小的時候，盡量無條件滿足孩子，這并不是溺愛，而是迎合孩子當(dāng)時的心理狀態(tài)，滿足的正是內(nèi)在小孩提出的種種要求。
內(nèi)在小孩的健康成長，需要足夠的信任、接納，以及足夠的愛。
相反，如果在孩子提出訴求的時候，常常被忽視，或者擔(dān)心過度給予而不加理會，那個沒有得到滿足的小孩，其內(nèi)在小孩可能會朝著兩種截然不同的方向發(fā)展：
“糟糕的內(nèi)在小孩”
這種“糟糕”是雙向的，因?yàn)門A的內(nèi)心沒有建立起安全感，會覺得這個世界是不友好的，因此會變得“麻煩”，可能常常生病、喜歡哭泣，總之會帶來“麻煩”的事情，對于照顧TA的人來說比較耗費(fèi)心力。
“安靜的內(nèi)在小孩”
看起來安安靜靜，不吵不鬧，特別“聽話”，可能這是一部分家長期望看到的樣子，覺得這樣的小孩很好啊，可是，在小孩的心理TA已經(jīng)對這個世界失望了，TA喜歡躲在自己的小世界里，不喜歡與人交往，會變得孤僻。
一個孩子內(nèi)在的好和壞取決于他的感受。
如果你在孩子早期能允許自己被孩子當(dāng)作工具無情地使用，孩子長大以后，當(dāng)你年老時，他就會對你充滿感情。
在這一部分，書中詳細(xì)講述了內(nèi)在小孩的5種需求，“愛”、“陪伴”、“夸獎”、“玩?！薄ⅰ暗狼浮?，以及這些需求未被滿足所造成的“傷痛感”、“孤獨(dú)感”、“自卑感”、“緊張感”、“委屈感”。
被看見，當(dāng)你被這個世界溫柔對待，便會相信世間有愛，從而回報他人待之以愛。
共情
如果說“看見”是需要及時滿足孩子的需求，“共情”則是要知道給予的是不是應(yīng)對孩子的需求。
書中有個特別好的故事，兩三歲的孩子在沙坑旁爬樓梯，3種不同類型的媽媽給出3種不同的反應(yīng)：
第一種，看到孩子爬樓梯，馬上過去把孩子抱走，說這個太危險，不能爬。這個媽媽會緊盯孩子的一言一行，不讓孩子越雷池一步，是過度敏感的媽媽。
第二種，孩子已經(jīng)快爬到頂了，要摔下來了，她還在旁邊跟別人聊天，根本沒注意到孩子的情況，這是疏遠(yuǎn)的媽媽。?
第三種，看到孩子往上爬，邊跟別人講話，邊用余光看著孩子。爬到一定高度，她就過去扶著孩子，并鼓勵孩子繼續(xù)，這就是恰當(dāng)?shù)姆绞健?/p>
很多時候，家長習(xí)慣把給予當(dāng)作付出，用自己的方式愛著孩子，然而當(dāng)結(jié)果未達(dá)預(yù)期，便覺得孩子無情，可是，愛是感受，不是語言，只有當(dāng)對方感受到愛，才會相信你是愛他的。
孩子哭鬧是想要上廁所，可是你以為孩子渴了，還要給TA猛灌水，你覺得你是愛他的，可孩子也不理解媽媽為什么害我，這就是共情的偏差。
書中這一部分，列舉了內(nèi)在小孩的5種情緒，情緒不應(yīng)該被壓抑，要被釋放出來。
“共情”是建立在理解上的回應(yīng)，以對方想要的方式去給予。
改變
如果你的成長環(huán)境中讓你所有的需求都被滿足了，那么你真的是個幸運(yùn)兒，但不可否認(rèn)的是，我們大多數(shù)人在成長的過程中錯失了太多的需求，如今我們已經(jīng)長大，那個內(nèi)在小孩一直和我們生活在一起。
在一些特定的場合中，內(nèi)在小孩會產(chǎn)生特定的情緒，這與我們早年經(jīng)歷有關(guān)，但我們更要問一句“怎么辦”，要對現(xiàn)在和未來負(fù)責(zé)，過去的經(jīng)歷無法扭轉(zhuǎn)，療愈的過程在于自我改變。
恐懼的內(nèi)在小孩，導(dǎo)致我們動不動就焦慮，我們對未發(fā)生的事感到焦慮，甚至對想象中的事倍感恐懼。
羞恥的內(nèi)在小孩，讓我們總感覺自己很丟臉，我們?nèi)狈ψ孕牛桓曳纯箾_突，缺乏自我防御，甚至表現(xiàn)為低自尊，以及低自我價值感。
失落的內(nèi)在小孩，讓我們有種被拋棄的感覺，因此我們害怕依戀關(guān)系，害怕發(fā)展親密關(guān)系，甚至主動制造拋棄與被拋棄。
書中這部分講述了5種價值信念，被摧毀的價值信念，也可以通過自我來重塑。
做自己的內(nèi)在父母，補(bǔ)足內(nèi)在小孩缺失的所有，同時發(fā)現(xiàn)生命中的獨(dú)特資源，找到自我固有的內(nèi)在能量。
《療愈你的內(nèi)在小孩》讓我們不斷地看見、理解、療愈，通過感知看見完整的自我，通過接納理解過去的自我，通過療愈發(fā)展全新的自我。
這是一門深度成長課，讓內(nèi)在小孩與我們一起成長，我們才能在完整的自我中，找到真實(shí)的快樂。面對問題，我們永遠(yuǎn)都是有選擇的。
/END/
