曾在兩年前，讀成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書，知道“元認(rèn)知”這個(gè)概念，理解膚淺，朦朧中，只覺(jué)得很重要，說(shuō)不太清楚。今天第2次拜讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，書里邊再次講到元認(rèn)知，較上次認(rèn)識(shí)深刻：

時(shí)刻從高度、深度、遠(yuǎn)處看待現(xiàn)在的自己，保持清醒，不迷失，不懈怠，保持平和，不沖動(dòng)。

這是自己太需要加持的能力??！

獲得高級(jí)元認(rèn)知能力的方法：

1.過(guò)去

包括學(xué)習(xí)古人和自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，重點(diǎn)了解腦科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)。我們體內(nèi)有兩個(gè)自我：原始自我與現(xiàn)代自我，二者的博弈，構(gòu)成我們現(xiàn)在的自己。 如何指導(dǎo)現(xiàn)在的自我，取得勝利，讓自己變得更強(qiáng)，尤為重要！

感知：

目前自己在調(diào)理身體時(shí)，具有元認(rèn)知的意識(shí)。利用中醫(yī)知識(shí)自調(diào)與找醫(yī)生治療并舉，堅(jiān)持邊醫(yī)院邊自己，已有9個(gè)月，已初見(jiàn)成效。睡眠和精神狀況有60%的改善。從身體狀況，認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持的硬道理。

2.現(xiàn)在

對(duì)于目前的自己，找到靈魂伴侶，監(jiān)督每天的行動(dòng)。

感知：

早晨每天6:00起床，利用此時(shí)的子午流注，正是肺經(jīng)和大腸經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)旺盛的時(shí)刻，先疏通胳膊肺經(jīng)和大腸經(jīng)，盡量給他們保持能量，為我的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每日的生活，減少障礙，使其路徑暢通。

3.未來(lái)

提升元認(rèn)知的方法--冥想，以鍛煉大腦從物理上，提升人的元認(rèn)知能力。

感知：

自己曾斷斷續(xù)續(xù)冥想過(guò)，目前沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，它的好處幾乎沒(méi)體驗(yàn)到，需要再次每天堅(jiān)持冥想，監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方。

忠告：

擁有這種元認(rèn)知能力并不容易，需要不斷練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)，做不好沒(méi)關(guān)系，再重做，再反饋，激勵(lì)自己，漸漸走上與眾不同的自己！