害怕改變帶來(lái)的拖延
拖延由心理因素、生物特質(zhì)和人生經(jīng)驗(yàn)交織形成。
改變拖延可能會(huì)讓你遇到一些新問(wèn)題：比如晉升到更高職位時(shí)，你的責(zé)任更大，你可能擔(dān)心自己應(yīng)付不過(guò)來(lái)，沒(méi)有充裕的時(shí)間陪伴家人；比如全力以赴的結(jié)果不如你想象的優(yōu)秀，你會(huì)失去異于常人的優(yōu)越感。
拖延很多時(shí)候是我們躲避焦慮和恐慌的避難所，如果停止拖延，你會(huì)感到站在一片不熟悉的地帶，那個(gè)嶄新的、不拖延的自我也是未知的，這是一個(gè)冒險(xiǎn)。
所以改變的最大挑戰(zhàn)是重新定義自己。
作為自我形象的拖延
有時(shí)候拖延可以讓你擁有一種特別的自我形象。
比如有些人把自己拖延的經(jīng)歷當(dāng)作笑料來(lái)娛樂(lè)朋友，這讓他們顯得個(gè)性而幽默。放棄拖延就等于放棄逗樂(lè)的喜劇角色。
有些人不顧一切地幫助別人，對(duì)自己的事卻一拖再拖，完全荒廢自己的目標(biāo)，圣人的形象讓他們感覺(jué)自己是被需要的。
你也許遇過(guò)這種人，他們講起任何話題都能夸夸其談，從地緣政治到納什均衡，從萊布尼茨到德瑪西亞，他們消耗太多的精力在自己多知的萬(wàn)事通形象上，卻從未在某一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域或興趣特長(zhǎng)有所建樹(shù)。
拖延可以制造出千鈞一發(fā)之際的局面，有些人就喜歡扮演天降神兵的英雄角色，他們享受緊要關(guān)頭的奇思妙想所帶來(lái)的稱贊。不拖延，就沒(méi)有大難關(guān)頭，沒(méi)有大難關(guān)頭，如何顯英雄本色？
很多時(shí)候，拖延只是因?yàn)槟悴恢雷约合胍裁?/b>。如果你對(duì)想要的生活從來(lái)沒(méi)有答案，你對(duì)生活就沒(méi)有明確的方向和足夠的動(dòng)力。當(dāng)你不斷從一件事跳到另一件事，擔(dān)憂錯(cuò)過(guò)這個(gè)和那個(gè)，也許就是為了讓未竟之事填補(bǔ)內(nèi)心的空白。
當(dāng)你忙著樹(shù)立自己的某個(gè)形象時(shí)，你就容易看不清真正的重要事項(xiàng)。認(rèn)識(shí)自己的本來(lái)面目，而不是你希望的或是認(rèn)為的樣子，不是一件容易的事。榮格說(shuō)過(guò)：“最可怕的事情是去全然地接受自己”。了解自己、評(píng)價(jià)自己、接受自己，接受自己的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，摘掉面具，你才是真正獨(dú)一無(wú)二的。
面對(duì)現(xiàn)實(shí)是解決拖延的前提
生物現(xiàn)實(shí)
我們每個(gè)人都有天生的特質(zhì)，有人討厭嘈雜喧鬧的活動(dòng)，有人討厭寂寞空虛的獨(dú)處；有人熱衷新鮮事物，有人戀舊守固。
每個(gè)大腦都有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，不管你是數(shù)字小白還是路癡，一味的怨恨弱項(xiàng)只會(huì)加深你的挫折，接受你的薄弱領(lǐng)域，做一些鍛煉提升相應(yīng)的技能，積極友善地對(duì)待自己的弱項(xiàng)，才能真正幫到自己。
情感現(xiàn)實(shí)
當(dāng)你拖延回避某些事情時(shí)，你可能在躲避跟這些事情有關(guān)的難受情感。
比如，不想?yún)⒓永贤瑢W(xué)聚會(huì)是因?yàn)榛斓牟蝗缢麄?，并不是跟同學(xué)關(guān)系不好。感覺(jué)不適是一個(gè)拖延的常用理由，這是完美主義的翻版，即只有情緒剛好合適的時(shí)候才可以行動(dòng)，這是一種非常局限的看法。
當(dāng)你開(kāi)始感知、理解、管理你的情緒，讓自己冷靜地思考，離擺脫拖延、有條不紊地追求目標(biāo)就不遠(yuǎn)了。
價(jià)值現(xiàn)實(shí)
價(jià)值觀反映你生活中最重要的態(tài)度問(wèn)題，不管是追求權(quán)力，還是與世無(wú)爭(zhēng)；為個(gè)人亦或?yàn)榧w，都表明了你的價(jià)值觀。
很多時(shí)候，拖延可能是你正在做的事或者別人期待你做的事，與你的價(jià)值觀之間有沖突。比如公司裁員，比如不正當(dāng)?shù)慕灰椎鹊取?/p>
一個(gè)運(yùn)行良好的系統(tǒng)是和諧的，既不刻板也不混亂，企業(yè)、家庭、人都是如此。當(dāng)你的目標(biāo)不明確，或者最后時(shí)刻焦慮抓狂的時(shí)候，你的行動(dòng)就不可能協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
而協(xié)調(diào)的自我系統(tǒng)可以帶來(lái)活力和平衡，你可以發(fā)展出一種彈性應(yīng)變能力，這種能力使你有勇氣去探索和犯錯(cuò)，也讓你更加自信。
預(yù)先樹(shù)立反擊拖延信條：
1）沒(méi)有十全十美的事；
2）努力嘗試是好事，跟愚蠢或軟弱沒(méi)關(guān)系；
3）失敗生活的一部分，再正常不過(guò)；
4）不敢去經(jīng)歷才是真正的失敗；
5）每個(gè)人都有局限；
6）只要值得，犯錯(cuò)又如何；
7）挑戰(zhàn)有助于成長(zhǎng)；
8）我有成功的權(quán)利，我能接受別人對(duì)我的看法；
9）這一次沒(méi)做好，下一次還有機(jī)會(huì)；
10）遵守規(guī)矩辦事并不說(shuō)明我弱勢(shì)；
11）真正在乎我的人會(huì)跟我坦誠(chéng)相待，接受真實(shí)的我；
12）答案不是唯一的，我要找感覺(jué)對(duì)的答案。
這些觀念有些早已存在你心里，有些則讓你吃驚。
如果你容許它們進(jìn)入你的思想生根發(fā)芽，你將擁有嶄新的生活態(tài)度，你會(huì)更自信，更愿意嘗試和冒險(xiǎn)，而不是遇到問(wèn)題就尋求拖延庇護(hù)。
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