今天是什么日子

起床：6：25

就寢：3：25

天氣：陰天

心情：不太好

紀(jì)念日：決定四點(diǎn)起床

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 輕斷食18小時(shí)，飲食窗口4小時(shí)。

2. 雖然已經(jīng)很晚，仍然做完3道題。

3. 朋友相約聊天，小區(qū)走路一萬(wàn)步。

改進(jìn)及習(xí)慣養(yǎng)成：

1. 做到斷食更久，今天開始。

2. 每日三道數(shù)學(xué)，天天完成。

3. 抽空多出門走，與人溝通。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

1. 斷食至少三天72小時(shí)。

2. 找到本周要讀的書籍。

3. 要保證做到早睡早起。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1. 剛才讀到一篇文章，作者每天早上四點(diǎn)起床，想想我也是好久沒如此了，連五點(diǎn)起床都變得可有可無了，沒有動(dòng)力就讓自己變得沒有積極性。昨晚老公對(duì)我說的一句話，我心里有點(diǎn)不悅，但其實(shí)是認(rèn)同的。

“再不好好上心，這份工作你也照樣做不好?！辈还苁撬b于我之前的工作狀況來看，還是我本人的為人處世，確實(shí)經(jīng)常不夠用心。昨天在學(xué)校做了點(diǎn)兒六年級(jí)上冊(cè)的思維題，發(fā)現(xiàn)還挺難，有些自己竟然一下沒做出來。晚上準(zhǔn)備拿回家陪孩子寫作業(yè)的時(shí)候我來完成，后來因?yàn)榕笥褋砭蜎]做了。

后來睡不著，就拿來和老公一起探討，確實(shí)效率高了很多。突然想到，貿(mào)然去問別人顯得自己很差勁，還不如百度搜搜，回家和老公探討一下，增進(jìn)感情的機(jī)會(huì)，也讓自己多多崇拜他，更是展示自己能力啊。

2. 自己本身有些孤勇，可更多時(shí)候會(huì)自卑或者肚子里沒東西，這些時(shí)候更得努力，多讀書多做題，多反思多看看別人是怎么做的。白天在學(xué)校里兩天其實(shí)不太夠好好備課，尤其將來我能單獨(dú)帶班，會(huì)更忙。那么自己需要掌握的這些思維專題，就要好好利用回家的時(shí)間了，陪孩子學(xué)習(xí)或者早起自己多練練。

晨間日記至少需要半小時(shí)完成，也該在早起就完成一大半。從明天早晨開始早起吧，很多天沒有更新的晨讀時(shí)光和晨練分享，繼續(xù)加油！不要用貪睡和暴食讓自己變得心情煩躁，想讓孩子早起，自己不得做到更好嗎？早起的時(shí)光可以做很多事情的。

健康·飲食·鍛煉

1. 昨日斷食18小時(shí)，飲食窗口4小時(shí)，今天繼續(xù)好好斷食，明早給孩子做好飯菜，自己準(zhǔn)備出門，不可以坐下來好好吃一頓。在家的日子，多做事多休息，每天早早起來收拾好自己，待在家里也要美美的，包括休假的時(shí)候。早睡早起精神好，就算睡晚了，一樣早起或者提前完成待辦事項(xiàng)。

2. 每天早起，讓鍛煉形成習(xí)慣，不動(dòng)都難受的地步，運(yùn)動(dòng)和斷食給自己帶來成就感?；蛘咴缙鹱x書一小時(shí)，完成晨間日記半小時(shí)，簡(jiǎn)單針對(duì)運(yùn)動(dòng)十多分鐘，護(hù)膚洗漱半小時(shí)，課程學(xué)習(xí)或技能練習(xí)半小時(shí)。

人際·家人·朋友

1. 昨晚因?yàn)橐€信用卡需要老公給錢，他及時(shí)給了。后來就開始算這幾年賺的錢，花的錢和余下來的錢，聽著聽著我心里確實(shí)越來越不好受，因?yàn)槲艺f了一句，每年花掉那么多錢啊？他覺得我問得很奇怪，難道不知道自己每個(gè)月花多少嗎？

我的思維立馬回到了每次談?wù)摰藉X都是在指責(zé)我，好像我就是家里的碎鈔機(jī)一樣，存不下錢都怪我。管我是否有賺錢，是否全部貼在家里，哪怕我花費(fèi)心力氣力，這些年并沒有全部都把錢給我，不過是自己拿自己的工資，不夠用了或者偶爾給我一些現(xiàn)金。

因?yàn)樽约捍_實(shí)不理財(cái)不記賬，花錢沒有深淺，所以我沒有反駁任何。從去年已經(jīng)開始記賬了，現(xiàn)在我也上班有工資了，控制開銷，好好工作創(chuàng)收讓自己變得有錢。每個(gè)月除了給媽媽寄點(diǎn)錢外，自己好好存錢，多給孩子在家做好吃的，盡量少在外邊買吃的費(fèi)錢。相信經(jīng)過自己的努力，一定可以存下一筆錢的。

2. 昨晚我上樓孩子已經(jīng)睡下看書了，還是被我叫起來寫完英語(yǔ)作業(yè)，然后三道數(shù)學(xué)題。目前英語(yǔ)的閱讀做的還不夠，下周繼續(xù)努力，把這一項(xiàng)做好，讓她列一個(gè)時(shí)間表，看看每天都完成的怎樣。做的好表?yè)P(yáng)，做的不好反思改進(jìn)，明顯的變化給孩子增加自信心。

孩子和我說到與朋友交往的時(shí)候眼里含有淚水，我心里有些心疼，卻不知道如何安慰啊？感覺女兒還是挺敏感的，父母的智慧真得很重要啊，努力學(xué)習(xí)吧，怎樣調(diào)節(jié)她的心態(tài)，讓她沒那么看中。當(dāng)時(shí)我也只能用自己的經(jīng)驗(yàn)告訴她，友情是需要時(shí)間的打磨，不要太在意，做好自己就好。

工作·思考

1. 利用好下班時(shí)間提升自己，包括思維練習(xí)，表達(dá)能力，技能熟練，服務(wù)家長(zhǎng)。

2. 更用心學(xué)習(xí)，多聽課去感受，怎樣讓自己做到更好，成長(zhǎng)更快。

最美好的三件事

1. 斷食大半天，晚上沒一直暴食。

2. 朋友到訪約，一起聊天散步爽。

3. 夫妻討論題，頭腦風(fēng)暴精神好。

思考·創(chuàng)意·未來

好好努力，加油工作，用心生活！