一、
早晨在衛(wèi)生間看見同事花花在做護膚，我就問她怎么不在家里涂好了再出門呢？她感嘆自從當(dāng)了媽之后家里哪有自己的時間，連上個廁所都被催著，孩子恨不得自己貼身24小時守著。
我哈哈大笑表示非常理解，我自己也好不到哪里去，每天還沒下班呢消息就來了催著什么時候到家。剛到小區(qū)門口就被孩子攔路堵截，一路抱上去屁股還沒坐下就讓我趕緊吃完飯陪他玩。什么刷牙洗臉、涂護膚品的過程統(tǒng)統(tǒng)都像打仗一樣。
同事一聽表示太有共鳴了，怎么女人當(dāng)了媽后都那么慘呢。她還告訴我現(xiàn)在的她由于晚上還要帶孩子，吃不好睡不踏實，整個人的精氣神都塌了。臉色暗黃，皮膚也開始松弛了，還出現(xiàn)了黑眼圈。和剛進公司時候那個朝氣蓬勃，滿臉膠原蛋白的小女生完全沒法比啊！
她說到了這年紀(jì)還真是應(yīng)該好好保養(yǎng)保養(yǎng)了，否則一生完孩子身體就開始走下坡路，連皮膚也開始和自己較勁，這是完全沒有辦法的事實。
所以經(jīng)常有小伙伴給我推薦什么面膜、眼膜、去角質(zhì)等等，我告訴他們凡是步驟超過2步以上的統(tǒng)統(tǒng)不考慮，實在是沒時間啊。
但同事說我的皮膚卻一直很好，好像最近也變白了，問我是怎么保養(yǎng)的。我倒是真沒用什么貴婦級的保養(yǎng)品，也確實沒有時間保養(yǎng)，我想皮膚好了除了不過度使用化學(xué)護膚品和化妝品之外，飲食對皮膚的影響也非常大。
我一直堅持早晨吃的好，午餐要吃飽，晚餐吃的少原則。而且這些年敗母親大人天天讓我?guī)э垼辉试S我叫外賣所賜，我還真的養(yǎng)成了不在外面吃飯的習(xí)慣。除了偶爾公司領(lǐng)導(dǎo)請吃飯，客戶一起吃飯外，幾乎沒在外面吃飯過。
有位做過廚師的親戚告訴過我，要知道外面再怎干凈，大廚用的油、鹽、調(diào)味品一來質(zhì)量都不好，二來用量非常隨意，只要出盤色澤鮮美即可，完全不會從客戶的健康角度考慮。所以自家的飯菜再怎么樣也一定一定比外面的健康。
另外，我平時飲食也比較清淡，很少吃紅肉，那種大魚大肉的生活除了上學(xué)那會兒貪過，現(xiàn)在幾乎不會碰了。每天的蛋和奶是不可少的，其他的越簡單越好，經(jīng)常會被婆婆說是為了漂亮減肥，但其實我是更注重自己的身體健康。
要知道少吃一點，腸胃的負(fù)擔(dān)可以少很多，患病的幾率也會低很多。腸胃年輕了，人自然會年輕的。
二、
在各大真人秀節(jié)目中，劉濤總能表現(xiàn)出另眾人驚嘆的精力，會收納，會做飯，會開車，會英文，會生活，心思縝密，體能強悍，氣場強大。能把戲演好已是不容易了，可人家偏偏還要玩跨界，又是唱歌又是喜劇，一不小心還在《跨界歌王》中拿了個冠軍。
連老公王珂也不禁感嘆：不要老是做超出自己能力范圍的事，那會把自己給累死！
累不累死其實劉濤非常清楚，她的精力充沛確實是自己可以承受的，因為沒有哪個人會拿自己的身體開玩笑。而濤姐的強人精力真的和她的飲食是分不開的。
記得在《親愛的客?！饭?jié)目里，看到劉濤對待自己的日常飲食真的很講究，早餐就是小米粥和無油煎餅，既快捷又營養(yǎng)。她在微博上po出的早餐完全可以作為明星養(yǎng)生餐的范本了。
劉濤用土司片上壓成泥的牛油果代替果醬，雞蛋上還加了南瓜子，牛油果具有美容、抗衰老等功效，南瓜子可以補脾益氣。
劉濤還曬過自己的早餐，燕麥?zhǔn)蔷哂酗柛垢械牡蜔崃渴澄?，健身餐中常常能看到燕麥的身影，獼猴桃具有人體所需的微量元素和氨基酸。
記得有位作家說過，你對食物的態(tài)度也反映你對身體的態(tài)度。這位62歲的作家完全不像62歲老人的狀態(tài)，她平時與人交談吐字清晰，簡明扼要，邏輯性強。一直以來都很健康，精力旺盛，做事情很有效率。從當(dāng)?shù)厝請笊缤诵莺?，她還一直為媒體寫專欄。
有一次在接受一個專欄采訪時，她說自己平時準(zhǔn)備早餐的時候非常講究，早餐一定有奶、雞蛋、蔬菜和主食，幾乎從不吃零食。因為寫稿，她還特別關(guān)注食品安全問題。
這么多年來她一直對自己的飲食非常注重，老人覺得營養(yǎng)是健康的基石，按時進食，講究搭配，注意攝入奶類、蛋類、粗糧、蔬菜和水果等多樣化食物，補充維生素D。否則，強大的精神力量、事業(yè)心、其他成就也許可以助她“抵擋”一時，但健康問題遲早會出現(xiàn)。
這就是為什么很多企業(yè)家壯年時不注重飲食健康，各種飯局，大吃大喝，等體內(nèi)垃圾積累到一定程度的時候一下子爆發(fā)出來，所有的物質(zhì)世界一下子坍塌，招都招架不住。
三、
我經(jīng)常會給周圍人分享一些健康飲食的心得，但真的能做到的很少，畢竟大家從小接受的口味習(xí)慣都不同，無法強求別人和自己吃的一樣。
但其實用“逆向思維”的模型來分享飲食的經(jīng)驗更為合適，今天介紹三種讓身體和皮膚加速衰老的食物，希望大家盡量少吃。
01 油炸食物
油炸食物香脆可口，不管是國內(nèi)還是國外，從老到小都喜歡吃，但就像很多人都知道的那樣，油炸食物是十分不健康的，是一種對人的身體有害而無益的食品，長時間食用還會加速衰老。
其中最主要的原因是，因為油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素，這些對人身體有害物質(zhì)被我們身體吸收后，會干擾人體正常的代謝機能。所以，吃太多的油炸食品會加速衰老的。
02 罐頭食品
罐頭食品會什么會加速衰老呢？因為罐頭食品需要長期保存的緣故，其中添加了各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調(diào)味劑等，這些添加劑都可能導(dǎo)致衰老，雖然一般情況下都是符合規(guī)范的添加量，但長期吃罐頭食品還是會對健康有一定的傷害。
03 加工肉制品
加工肉制品也是一類我們最常吃，但是最能加快衰老的食品類型之一。
加工肉制品實在太多了，熱狗、火腿、培根、香腸等等，這些加工肉制品中也添加了很多添加劑，而且使用的原料很多時候并不是純?nèi)猓L期食用可能危害健康。
而且更可怕的是，世界衛(wèi)生組織也早就正式宣布了，加工肉制品屬于致癌物，而且級別甚至和汽車尾氣、煙草一樣，可想而知加工肉制品的不健康之處了。
有一次看到表姐劉雯的食譜實在是有點不忍，178的個子吃的這么素，各種時裝周、廣告、綜藝節(jié)目、走秀，這么大的工作量能撐的住嗎？
劉雯的食譜
早晨：牛奶麥片、全麥面包、各種水果和果汁、蔬菜
午餐：水果麥片、骨湯、各種蔬菜、檸檬水、蔬菜披薩、全麥面包
下午茶：玫瑰茶、鮮榨果汁、華夫餅、全麥面包、水果沙拉、蔬菜沙拉、蔬菜等。
晚餐：蔬菜沙拉、鮮榨果汁、蔬菜、少量面條、雙黃蛋、少量肉食、水果、半碗粥（請注意食物的量）
其實越健康的食物越能減少身體產(chǎn)生不良的自由基，并增強細(xì)胞的抗氧化性，讓整個人更輕盈，更有精神。
我們雖然不能像這些超模那樣每天按照標(biāo)準(zhǔn)食譜來作為飲食參考，但可以先從不吃一些對身體不好的食物開始做起，慢慢減輕身體的負(fù)擔(dān)，你如何對待身體，你的身體也會如何對待你哦！
