深度工作，即在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。浮淺工作，即對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)。
深度的生活并不是適合所有人。需要付出艱苦的努力，從根本上改變習(xí)慣，培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值的能力。
（一）深度工作假設(shè)
深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升。
（1）有價(jià)值
（a）新經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下贏家具備的兩種核心能力
迅速掌握復(fù)雜工具的能力。
在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力。
（b）如何培養(yǎng)這兩種核心能力
均依賴于進(jìn)行深度工作的能力。
想要迅速掌握困難的事物，必須高度專注，不能有任何干擾。
要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率，需要長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)干擾地高度專注于單一任務(wù)。
（2）日益稀少
最小阻力原則，人們傾向于采用當(dāng)下最簡(jiǎn)單易行的行為，免去保持專注和做計(jì)劃的憂慮。
忙碌代表生產(chǎn)能力的工作理念，以可視的方式完成很多事情。
在技術(shù)壟斷的時(shí)代，深度工作創(chuàng)建的品質(zhì)、匠心和通達(dá)等價(jià)值有很大的劣勢(shì)。
支持深度工作往往要抵制新的高科技，這與當(dāng)前文化觀念相悖。
難以衡量深度工作相關(guān)的度量。
（二）如何深度工作
（1）深度工作的六個(gè)策略
（a）選定你的深度哲學(xué)
禁欲主義哲學(xué)，有明確且價(jià)值極高的職業(yè)目標(biāo)追求，摒棄或最小化浮淺職責(zé)。
雙峰哲學(xué)，將時(shí)間分成兩塊，其中一段明確時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他事情。
節(jié)奏哲學(xué)，將深度工作轉(zhuǎn)化成一種雷打不動(dòng)的慣例，設(shè)定日程時(shí)間安排，確保定期完成。
新聞?dòng)浾哒軐W(xué)，在日程安排中隨時(shí)可插入深度工作，使頭腦迅速?gòu)母\轉(zhuǎn)入深度模式。
（b）習(xí)慣化
習(xí)慣使過(guò)渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長(zhǎng)的時(shí)間。
指定一個(gè)深度工作的場(chǎng)所，設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架。
設(shè)定結(jié)構(gòu)性的規(guī)則和程序，如產(chǎn)出數(shù)量等。
系統(tǒng)化支持，保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)，如咖啡，輕度活動(dòng)等。
（c）大手筆
對(duì)周圍慣常環(huán)境做出巨大改變，輔以可觀的精力或金錢投入。
提升任務(wù)的重要性，以及心理優(yōu)先地位，嚴(yán)肅認(rèn)真地致力于手頭任務(wù)。
降低大腦拖延的本能，注入激勵(lì)和能量。
（d）不要始終獨(dú)自工作
在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)采用協(xié)作的方式，推動(dòng)成果提升一個(gè)新檔次。
但也不要過(guò)分追求積極交流，以免破壞專注的狀態(tài)。
（e）像經(jīng)商一樣執(zhí)行
專注于少量“極端重要的目標(biāo)”。
抓住引領(lǐng)性指標(biāo)。專注于極度重要目標(biāo)上的深度工作狀態(tài)時(shí)間。
準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板，以強(qiáng)化持續(xù)投入的動(dòng)機(jī)。
定期問(wèn)責(zé)?；仡櫽?jì)分板，不斷調(diào)整日程計(jì)劃，大幅增加深度工作時(shí)間。
（f）圖安逸
徹底屏蔽與工作相關(guān)的思考，激活無(wú)意識(shí)頭腦。
放松大腦，自主性引導(dǎo)注意力復(fù)原。
（2）擁抱無(wú)聊
如果你不同時(shí)減少對(duì)分心事物的依賴，增強(qiáng)專注度的努力可能就會(huì)白費(fèi)。
計(jì)劃使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，除外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)，減少向分心屈服的次數(shù)。
有成果的冥想，冥想過(guò)程中將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。
（3）遠(yuǎn)離社交媒體
關(guān)鍵少數(shù)法則，明確高層次目標(biāo)及相關(guān)活動(dòng)，審查當(dāng)前使用的網(wǎng)絡(luò)工具的積極影響是否大于消極影響。
戒掉社交媒體，30天自我強(qiáng)加的網(wǎng)絡(luò)孤立，驗(yàn)證這些工具對(duì)你的生活來(lái)說(shuō)沒(méi)那么重要。
（4）摒棄浮淺
減少浮淺工作在我們?nèi)粘讨械姆至?，而不是將其消除?/h4>
果敢地調(diào)整深度工作與浮淺工作的關(guān)系，行動(dòng)前暫停一下問(wèn)問(wèn)“現(xiàn)在去做什么是最有意義的”。
使用明確且穩(wěn)定的計(jì)量表，定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度。
堅(jiān)決在某個(gè)固定時(shí)間后不再工作，嚴(yán)格縮減浮淺工作，提高固定日程生產(chǎn)力。
變得不容易聯(lián)系到，少發(fā)郵件，同時(shí)忽略那些難以處理的郵件。
果敢地調(diào)整深度工作與浮淺工作的關(guān)系，行動(dòng)前暫停一下問(wèn)問(wèn)“現(xiàn)在去做什么是最有意義的”。
使用明確且穩(wěn)定的計(jì)量表，定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度。
堅(jiān)決在某個(gè)固定時(shí)間后不再工作，嚴(yán)格縮減浮淺工作，提高固定日程生產(chǎn)力。
變得不容易聯(lián)系到，少發(fā)郵件，同時(shí)忽略那些難以處理的郵件。
