8.25吳軍/認知p152

萬事開頭難。很多人想每天跑少，事先想得很好、每天只花半個小時就可以了，但是能做到的人其實很少，這主司是因為他們懶得換鞋子、換衣服、下樓。但是、只要換好運動服裝，開始下樓，后面的事情就很簡單了哪怕一開始只打算跑5分鐘，等他們真的跑起來了、就會

跑5分鐘和20分鐘的麻煩程度幾乎是相同的、于是通常就足夠長的時間，跑到累為止。

-----------吳軍 《元智慧》

這種“熱啟動”是成功的一半。

還有一種促進“熱啟動”的方式：提前。

還是拿上面跑步的例證來說，如果在家穿的是寬松的運動服，而進屋并沒有換鞋，這樣飯后就自然沒有任何下樓的障礙。也許只是下樓倒個垃圾，就順路鍛煉了。

所以，如果想鍛煉，就要把阻礙自己的障礙化于無形。讓行動變得容易，這樣就更容易堅持。

有的人鍛煉的儀式感非常強：一定要穿著正式比賽的運動服、運動鞋、還要在飯后熱身10分鐘再下樓。

結果是10分鐘過后，就不想動彈的了。

同樣的道理，也可以運用到寫作上。

凡是想堅持日更的，哪怕是每天一個小小的讀書筆記，也要把內容先寫出來，而不是現(xiàn)寫現(xiàn)發(fā)，這樣堅持的難度就會小很多。

你想啊，如果累了一天，還要強撐著去更文，哪怕是一條小小的讀書筆記。你得去讀吧？你得去把原文摘錄下來吧？你得去配圖吧？對自己要求高的作者還要力求完美。

這么說吧，先完成，再完美。

如果不涉及熱點，可以提前寫出約7天的量，這樣即使你臨時有事，無法更文，也會“家有余糧、心里不慌。”

每天的工作簡單到只需要發(fā)表，自然容易堅持下來。