冥想時內(nèi)心平靜，但頭腦一直在想事情，怎么辦？

答:可能是通過冥想，訓(xùn)練了心不會被頭腦里的念頭所影響，故盡管有很多的念頭，心可以不被干擾。修行最難止息的是念頭，因為有念頭，才有生命的苦和生死的輪回。

需要做的就是:在冥想中，調(diào)身.調(diào)心.調(diào)息，不斷從方法回到方法，不斷訓(xùn)練關(guān)注呼吸，無論頭腦中出現(xiàn)任何的念頭，只是回到呼吸，不被頭腦里的念頭干擾。這是一個反復(fù)訓(xùn)練的過程，沒有捷徑！

打坐10幾分鐘后，后背會抽搐，然后就睜眼了，是該停止還是繼續(xù)？

答:后背抽搐，可能是過度緊張，或者需要去檢查排除生理疾病。有時候身體的一些潛在問題已經(jīng)存在，只是因為平時忙碌，沒有靜心觀照身和心的感受。當靜下來時，曾經(jīng)忽略的酸痛或緊張，不舒服會顯現(xiàn)，這時候需要放松就好，在靜心前，拉伸拉伸身體，調(diào)整好坐姿，冥想中保持對身心的覺知。

如果遇到這樣問題，可以調(diào)整下坐姿，深呼吸，放松身體?；蛘呤钦酒饋?，伸展下身體。

重要的是學(xué)習(xí)和身體溝通，身心是一個統(tǒng)一的整體。身體的不適是提醒自己，身體需要休息和關(guān)愛到它。同時身體也儲存著很多情緒，背部意味著背負著壓力和過多的承擔(dān)，或沒有安全感，感覺背后沒有安全和依靠。試著學(xué)習(xí)放下和相信！