? ? ? ? 今天讀了情緒調(diào)節(jié)與身心健康的緊密關(guān)系，印象很深刻。俗話說(shuō)，“怒則氣上，傷肝；喜則氣緩，傷心；悲則氣消，傷肺；恐則氣下，傷腎；思則氣結(jié)，傷脾。

? ? ? ? 大量的事實(shí)證明情緒活動(dòng)可以通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的生理功能而導(dǎo)致疾病。更有甚至，還有一種說(shuō)法，不良情緒還是癌癥的致病因子。所以保持心胸開闊、坦蕩豁達(dá)、樂(lè)觀幽默等積極情緒，可以強(qiáng)身健體。而心胸狹窄、厭世悲觀和暴躁易怒等消極情緒會(huì)摧毀人體的自我保護(hù)機(jī)制。情緒是把雙人劍呀！

? ? ? ? 現(xiàn)代社會(huì)，焦慮癥和抑郁癥等心理障礙疾病，充斥在我們耳際，其實(shí)這些跟情緒有著密切的聯(lián)系。焦慮主要表現(xiàn)在對(duì)某件事的擔(dān)心和緊張，比如某老師要參加公開課比賽，或多或少會(huì)緊張焦慮，但是活動(dòng)結(jié)束之后焦慮感就會(huì)隨之減輕或消除，其實(shí)這種焦慮不算焦慮癥，只是一種生理性焦慮，這樣的焦慮其實(shí)對(duì)我們個(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展還是有利的。但當(dāng)焦慮嚴(yán)重到一定的程度，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)變成了一種病———焦慮癥。抑郁癥是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的心理疾病?；颊叩那榫w從悶悶不樂(lè)到悲觀厭世，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還會(huì)有一些會(huì)自我傷害性命。此類疾病不容小覷！

? ? ? ? 難道情緒只會(huì)對(duì)我們的身心完成傷害嗎？不是的，積極的情緒可以減少身心疾病的發(fā)生！常見的積極情緒有：第一個(gè)是樂(lè)觀。樂(lè)觀地面對(duì)一切，即使情況再糟糕，內(nèi)心都會(huì)堅(jiān)信壞的總會(huì)過(guò)去，好的一定會(huì)到來(lái)。第二個(gè)是開放。有這種心境的人會(huì)理解和容忍所遭遇的任何情景，并且一直保持探索的好奇心，并把壓力解讀為挑戰(zhàn)，以更加積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)一切。第三個(gè)是“玩”性。如果把人生當(dāng)作一場(chǎng)游戲，我們?cè)庥龅拿恳粋€(gè)壓力都不過(guò)是整個(gè)游戲中的一個(gè)任務(wù)而已。以玩的心態(tài)去面對(duì)壓力，一邊投入，一邊放松，在每一個(gè)“有限游戲”里深深入戲，全力玩好當(dāng)下這一局。

? ? ? ? 總而言之，我們要盡量的管控住自己的消極情緒，提升積極的情緒，讓自己更好的工作和生活！