1一杯茶，解焦慮

材料：陳皮4克、炒梔子3克、白菊花3克，制成代茶飲。

功效：陳皮行氣化痰和胃；梔子清心火；白菊花平肝明目。三味藥一起，對緩解焦慮、心煩、失眠、嗓子不利有好處。另外，若是脾胃虛寒者，可適當添加桂圓、生姜絲后飲服。

2一個穴，解怒氣

我們的不良情緒超過了肝的疏泄能力上限，氣疏泄不掉，就會在肝臟里堆積、郁結(jié)，人就會進入悶悶不樂的狀態(tài)。

此時，刺激肝經(jīng)的原穴太沖穴，有疏肝解郁的作用。

太沖穴位于腳背上，大腳趾和二腳趾之間后方的凹陷中，按摩時可沿著骨縫的間隙按壓并且前后滑動

3擴擴胸，解悲傷

膻中穴是人體的樞紐中心，能疏通氣機，阻擋邪氣，開胸通絡，可謂我們?nèi)梭w的開心穴。

當我們的悲傷情緒難以緩解時，可以適當揉揉這個穴位。膻中穴位于兩乳頭連線中點處，可用拇指按揉，力度以微覺酸痛為度，揉動約50～100次，大約2分鐘，每日可行3～5次。

按揉后可配合適量的擴胸運動，加強寬胸理氣的效果。

4疏通三焦，解煩躁

三焦是人體能量流通的場所，主管著通行營氣、衛(wèi)氣、宗氣等三種氣，這些氣遍布五臟六腑。

三焦直接影響到人體的代謝功能，三焦不暢，人就會覺得心情煩躁，容易出現(xiàn)情緒的問題

針對三焦氣化不利的情況，大家可以通過下列手法來緩解：

① 身體平躺放松，雙手指腹從胸骨下沿著腹部正中間的任脈往下按摩30下；

② 在任脈旁開兩寸的地方，也就是胃經(jīng)，左右各按30下；

③ 做“兜腹”，手指彎曲，從小腹一直往上“兜”，到上腹部結(jié)束。所有的動作做完以后，把手放在肚臍上，做調(diào)息，吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候收肚子，調(diào)三次結(jié)束。

5閑來無事梳梳頭

人體的十四條經(jīng)脈走行都直接或間接地循行于頭部，若每天堅持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣，助益血液運行，平衡臟腑氣血陰陽。

頭部是人的神經(jīng)中樞所在地，有很多重要穴位分布，經(jīng)常梳頭可以刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，達到養(yǎng)生保健的效果。