一定要學(xué)會(huì)用替代的方式，來(lái)解決沉迷無(wú)聊娛樂的問題（看紀(jì)錄片、看電影，也可以讀書、運(yùn)動(dòng)、散步等）

反正就是可以找一些健康的娛樂活動(dòng)，努力得到存在感和參與感。

更直接一點(diǎn)，直面你的工作和事業(yè)，直面核心競(jìng)爭(zhēng)力的提升，需要報(bào)課，報(bào)班學(xué)習(xí)就去學(xué)，需要更多的練習(xí)就去練，你要告訴自己，一定要在工作事業(yè)和核心競(jìng)爭(zhēng)力上尋找存在感和優(yōu)越感，不能夠逃避，轉(zhuǎn)去虛擬世界里尋找。這也是一種替代，你如果能夠在工作事業(yè)，核心競(jìng)爭(zhēng)力上得到存在感和優(yōu)越感，那些虛幻的感覺你就不需要了。

以上就是解決【在無(wú)聊娛樂上沉迷】這個(gè)問題的三點(diǎn)技巧（擠占、隔離、替代）。