一、為什么討厭自己
主要議題：為什么會(huì)自卑
作者觀點(diǎn)：從目的論看，是因?yàn)樽约合露瞬灰矚g自己的決心，所以才只看到缺點(diǎn)。自己覺(jué)得這是一種“善”。自卑是因?yàn)楹ε略谌穗H關(guān)系中受傷。
專業(yè)名詞解釋：鼓勵(lì)，讓咨詢者樹(shù)立起向前邁進(jìn)的勇氣
二、一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱
主要議題：個(gè)人的煩惱都源于人際關(guān)系嗎
作者觀點(diǎn)：人只有在社會(huì)關(guān)系中才會(huì)成為“個(gè)人”。是由于太懼怕人際關(guān)系所以變得討厭自己，是在通過(guò)自我厭棄來(lái)逃避人際關(guān)系
專業(yè)名詞解釋：“人的煩惱皆源于人際關(guān)系”
三、自卑感來(lái)自主觀的臆造
主要議題：自卑感是什么
作者觀點(diǎn)：自卑產(chǎn)生于與他人的比較。但是可以進(jìn)行主觀性的還原，可以自己決定要看成優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
專業(yè)名詞解釋：自卑感是價(jià)值更少的感覺(jué)，是一個(gè)關(guān)于自我價(jià)值判斷的詞語(yǔ)。價(jià)值必須建立在社會(huì)意義之上。
四、自卑情結(jié)只是一種借口
主要議題：人為什么會(huì)有自卑感
作者觀點(diǎn)：人都處于追求優(yōu)越性中，但是對(duì)無(wú)法達(dá)成理想的自己就會(huì)產(chǎn)生一種自卑感。無(wú)論是追求優(yōu)越性還是自卑感，都不是病態(tài)，而是一種能夠促進(jìn)健康、正常的努力和成長(zhǎng)的刺激。自卑感是可以通過(guò)努力而改變的，但是自卑情結(jié)不是。自卑情結(jié)是把自卑感當(dāng)做某種借口使用的狀態(tài)。
專業(yè)名詞解釋：
（1）追求優(yōu)越性可以理解為“希望進(jìn)步”或者“追求理想狀態(tài)”。
（2）自卑情結(jié)表達(dá)的是一種復(fù)雜而反常的心理狀態(tài)。
（3）外部因果論：將原本沒(méi)有任何因果關(guān)系的事情解釋成似乎有重大因果關(guān)系一樣
五、越自負(fù)的人越自卑
主要議題：自卑感的其他表現(xiàn)
作者觀點(diǎn)：有自卑感的人會(huì)想辦法去彌補(bǔ)自己欠缺的部分。但是沒(méi)有勇氣改變的人，就會(huì)陷入自卑情結(jié)。自卑情結(jié)有時(shí)會(huì)發(fā)展成“優(yōu)越情結(jié)”。自大是自卑感的另一種表現(xiàn)。
專業(yè)名詞解釋：優(yōu)越情結(jié)是表現(xiàn)得好像自己很優(yōu)秀，繼而沉浸在一種虛假的優(yōu)越感之中。
六、人生不是與他人的比賽
主要議題：人應(yīng)該如何“追求優(yōu)越性”
作者觀點(diǎn)：不與任何人競(jìng)爭(zhēng)，只要自己不斷前進(jìn)即可。自卑感是來(lái)源于與“理想的自己”比較
七、在意你長(zhǎng)相的，只有你自己
主要議題：為什么一切煩惱皆源于人際關(guān)系
作者觀點(diǎn)：因?yàn)槿穗H關(guān)系中的“競(jìng)爭(zhēng)”，讓你對(duì)周?chē)в袛骋狻？梢赃x擇不把他人放在“競(jìng)爭(zhēng)”的角度，而是“伙伴”的角度，世界會(huì)更安全舒適。
八、人際關(guān)系中的“權(quán)力斗爭(zhēng)”與復(fù)仇
主要議題：權(quán)力斗爭(zhēng)是什么
作者觀點(diǎn)：第一個(gè)階段是“斗爭(zhēng)”，斗爭(zhēng)是人們想要通過(guò)獲勝來(lái)證明自己的力量。第二個(gè)階段是“復(fù)仇”，在別的地方以別的形式。所以在受到爭(zhēng)權(quán)挑釁時(shí)絕對(duì)不可以上當(dāng)。
九、承認(rèn)錯(cuò)誤，不代表你失敗了
主要議題：發(fā)怒如何回應(yīng)。
作者觀點(diǎn)：發(fā)怒是交流的一種形態(tài)。人在人際關(guān)系中一旦確信“我是正確的”，就已經(jīng)步入了權(quán)力之爭(zhēng)。追求優(yōu)越性不是通過(guò)與他人的競(jìng)爭(zhēng)來(lái)完成的。
十、人生的三大課題：交友課題 、工作課題以及愛(ài)的課題
主要議題：人生的三大課題是什么
作者觀點(diǎn)：行為方面的目標(biāo)有“自立”和“與社會(huì)和諧共處”，支撐這種行為的心理方面的目標(biāo)是“我有能力”以及“人人都是我的伙伴”。
專業(yè)名詞解釋：這里的課題指單純的人際關(guān)系。
十一、浪漫的紅線和堅(jiān)固的鎖鏈
主要議題：交友課題和愛(ài)的課題是什么
作者觀點(diǎn)：交友課題指脫離了工作的，更廣泛意義上的朋友關(guān)系。朋友或熟人的數(shù)量沒(méi)有任何價(jià)值，應(yīng)該考慮的是關(guān)系的距離和深度。愛(ài)的課題分為兩個(gè)階段，一個(gè)是戀愛(ài)關(guān)系，另一個(gè)是與家人的關(guān)系。當(dāng)人能夠感覺(jué)到“與這個(gè)人在一起可以無(wú)拘無(wú)束”的時(shí)候。才能夠體會(huì)到愛(ài)。束縛是想要支配對(duì)方的表現(xiàn)，也是一種基于不信任感的想法。
十二、“人生謊言”教我們學(xué)會(huì)逃避
主要議題：為什么把別人看成是敵人，是因?yàn)樵谔颖苋松恼n題
作者觀點(diǎn)：企圖設(shè)立種種借口來(lái)回避人生課題的情況叫做“人生謊言”。對(duì)于自己目前所處的狀態(tài)，把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給別人，通過(guò)歸咎于他人或者環(huán)境來(lái)回避人生課題。
十三、阿德勒心理學(xué)是“勇氣的心理學(xué)”
主要議題：阿德勒心理學(xué)總結(jié)
作者觀點(diǎn)：阿德勒心理學(xué)是“勇氣心理學(xué)”+“使用的心理學(xué)”
