2024.4.10高燕覺察日記

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

開心，放松，直接溝通。

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)

什么?

很享受，而且特別舒服。配合的也很默契，自己也感覺到很開心。

3.什么原因我會有這個情緒?

吃過晚飯，老公現(xiàn)在去學練太極，興趣特別高漲，每天都會拉著我跟他一起去鍛煉。為了提高他的積極性，也和他一起去鍛煉，在他鍛煉的時候他會說來，我教你他特別開心，我也讓他去體驗贏的感覺，我他在教我的時候，我也說哎呀好舒服。學到的表揚，同理都用上。還會去贊美他，你真棒，覺得特別快。發(fā)現(xiàn)都愛聽好聽的，給他一句反饋就不愛聽了。

4.我此刻有什么覺察?

我們每個人都有原生家庭給我們的模式，發(fā)現(xiàn)老公的模式活自己。他喜歡做的事情呢他會讓我去跟他一起做，我就會去迎合他。如果我喜歡的事情呢，我讓他跟我一起做的時候，他就會說你練就行了，不要拉著我，那是你喜歡的，而不是我喜歡的，我的模式永遠會去迎合別人，只要他開心我也會很開心。在我讓他跟我一起做事的時候，他就去向了不去自己去做去，我就會有些生氣，今天我也會直接溝通，把這樣的話跟他說出來。

5.當下我要對自己說什么？

高燕，我想跟你說你的內心永遠都是和諧對于你來說是最重要的，而且也是特別在意的關系，讓你在里邊。沒有活出你自己。也不要掉在對方的語言里面，因為他說是這樣，但是他的內心里也是很愛我的，我是能感受到的。也能理解他，因為沒有學習，他的模式有他父親身上的影子活自己不關注別人。

也有好的一面，也有他母親身上的善良付出，還有樂觀，積極，開朗。這一面。接納每個人身上都有優(yōu)缺點，看到他優(yōu)點。就不會感覺到這么難受了。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

多多的自我對話，多看到優(yōu)點，少看缺點，去跟自己說，每個人都有不完美的一面去接納，允許。不要掉在對方的語言里，放下是一種幸福。

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么？

高燕贊美你聽早課還能做早飯。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

高燕在美女很認真老公學習八段錦。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么

高燕贊美你大膽說出老公的原生模式。

三、明日六件事：

1、早課

2、做早飯

3、去舅舅家看老人家

4、看老爸

5、去上班

6、和大姐溝通電話