一提減肥就想要運(yùn)動(dòng)，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過(guò)程中，講求的是“七分吃，三分練”。

生活中，很多人喜歡通過(guò)跑步來(lái)減肥，對(duì)于跑步的態(tài)度，我的原則是，減肥不跑步，跑步不減肥。因?yàn)闃O少有人能通過(guò)跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身成功，而且室外跑步受到場(chǎng)地、天氣、時(shí)間的限制，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。

不過(guò)我只是不建議通過(guò)跑步來(lái)瘦身，而非反對(duì)跑步哈。跑步可以加快血液循環(huán)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，在條件允許的情況下，多跑跑步對(duì)身體還是很有益處的。

在運(yùn)動(dòng)類型上，只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步、逛街、遛狗即可，動(dòng)起來(lái)就好哈，一定不能累著。我們推薦的是純室內(nèi)徒手無(wú)器械訓(xùn)練，即通過(guò)深蹲、臀橋、拉伸等簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)達(dá)到瘦身目的，每天5-10分鐘即可，重在養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。再次基礎(chǔ)上，在加上飲食的調(diào)整，自然能實(shí)現(xiàn)健康瘦身。而最要緊的，是通過(guò)每天的瘦身日記來(lái)慢慢調(diào)整生活習(xí)慣！

如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)，要么沒(méi)有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷哦。