私教健身就應(yīng)該自我為中心 #1

自從30歲打卡后，對(duì)自己的身體充滿了感激和愧疚之情。

情緒壓抑時(shí)，是身體承載了各種負(fù)面情緒的沖擊；想去周游世界時(shí)，是身體帶著靈魂到達(dá)目的地；哪怕是不可描述的活動(dòng)時(shí)，也是身體贈(zèng)送愉悅作為禮物。

以前都是喜靜不喜動(dòng)的性格，直到去年慢慢整理完內(nèi)心陰影后，慢慢開始活出自己的太陽白羊~

白羊，是戰(zhàn)士，不能有孱弱的戰(zhàn)士~

內(nèi)心不糾結(jié)后，非常愉快地就決定一位健身教練~

因?yàn)榉浅Ａ私庾约旱纳眢w和喜好，第一節(jié)課跟教練達(dá)成了佛系一致：

1）本身是玻璃心自律型人格，能做20個(gè)不會(huì)做19個(gè)，所以需要的是溫柔型的監(jiān)督。如果過于嚴(yán)厲的風(fēng)格，負(fù)能量太多的健身體驗(yàn)，估計(jì)很快就會(huì)放棄或者拖延；

2）對(duì)健身效果沒有明確時(shí)間的，功利的期待，也不需要秀票圈。純?nèi)坏叵嘈乓?guī)律鍛煉在積累夠足夠的時(shí)間后，慷慨的身體會(huì)回饋給足夠的禮物：更健康、正能量、更充沛的精力去支持我去全世界浪；

3）訓(xùn)練重點(diǎn)和優(yōu)先順序是臀、腹、背、減脂。對(duì)辦公室的人而言，久坐最難受的就是背和腿，但其實(shí)只要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間鍛煉好背部、臀部的肌肉、勞損的概率會(huì)大幅降低，強(qiáng)壯的肌肉也會(huì)減輕腰椎和頸椎的壓力。其次，女生練好臀、背之后對(duì)體態(tài)也最好看的，抬頭挺胸自然會(huì)多了很多自信~ 另外，大肌群肌肉的提升，也是最有利于減脂的~ 消耗大，單位時(shí)間內(nèi)最劃算~ ^_^

4）我是素食者，教練考慮到這種不打算秀票圈的佛系健身，建議餐盤334就好。把餐盤劃分成10份，3份碳水、3份脂肪、還有4份蛋白質(zhì)~嗯...就是基本不需要刻意調(diào)整和改變的日常飲食~

嗯，人生某種意義上就是大型真人養(yǎng)成游戲，打卡，愛自己，給自己更好的自己~??